Ako schudnúť na tvári a lícach

Celá tvár s výraznou druhou bradou neprináša atraktivitu pre mužov ani pre ženy. Jasne definované lícne kosti a duté líce naopak zdobia a robia vzhľad vznešeným. Aby som dosiahol podobný výsledok ako každý, kto sa chce vrátiť do tváre vzácnej chudoby, chcem samozrejme čo najrýchlejšie. Vzhľadom na dôležitosť časového faktora však väčšina ľudí na základe zamestnania hľadá spôsoby, ako pomôcť chudnúť doma.

obsah

  • 1 Čo robiť s nadmerným obsahom tuku na tvári "> 2 Aké sú výsledky sľubované autormi cvičení na zníženie telesnej hmotnosti?
  • 3 Koľko času treba venovať gymnastike?
  • 4 Cvičenia na chudnutie tváre
    • 4.1 Variant jedna
    • 4.2 Variant dva
  • 5 Pomáhajú cvičenia schudnúť na tvári?
  • 6 Ktorá metóda je účinná proti tuku v tvári?
  • 7 Zhrnutie

Čo robiť s nadmerným obsahom tuku na tvári?

Pre niektorých ľudí sa zdá, že problém plnosti je veľmi znepokojený, čo je úplne nespravodlivé. Tuk sa hromadí nielen na bokoch, žalúdku, pažiach. Jeho prebytok sa objavuje na brade a na lícach. Výsledkom je strata číreho oválu, dojem, že lícne kosti úplne chýbajú. Ani ženy ani muži sa nechcú vyrovnať s takouto situáciou.

Vzhľadom na závažnosť problému, pretože plnosť tváre skutočne kazí vzhľad osoby, tomuto problému sa venuje veľké množstvo stránok, metód a dokonca aj kníh. Väčšina z týchto výhod ponúka ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť druhej brady a výrazných línií vykonávať špeciálnu gymnastiku, ktorá znižuje telesný tuk.

Aké výsledky sľubujú autori cvičení na zníženie telesnej hmotnosti?

V príručkách ponúkajúcich súbor gymnastiky píšu o nasledujúcich pozitívnych účinkoch, ktoré vám umožňujú získať špeciálne navrhnuté cvičenia:

  • zbaviť sa druhej brady;
  • redukcia tváre v lícach;
  • získanie vyrezaného tvaru.

Dokonca aj tretia brada, ak už taká existuje, sa zmenší.

Koľko času musíte venovať gymnastike "> Cvičenie na tvár pri chudnutí

Existuje veľké množstvo možností cvičenia, ale najbežnejšie sa dajú kombinovať do dvoch alternatívnych programov.

Prvá varianta

Je to súbor nasledujúcich manipulácií:

  1. Šilhavé oči vykonávali 15-krát pri každom zo 4 prístupov, medzi ktorými si urobili prestávku za pol minúty.
  2. Prikyvuje hlavou nahor a nadol, ktoré tiež robia v 4 sadách po 15 opakovaní, ale s prestávkou už za minútu.
  3. Zdvíhanie obočia sa vykonáva v 3 sadách s 8 až 10 opakovaniami a odpočíva medzi sadami od 1 do 2 minút.
  4. Zamračené oblúky oblúka s rovnakým počtom priblížení a opakovaní (3X8-10) ako výťahy, ako aj odpočinok za 60 - 120 sekúnd po každom úplnom cykle.
  5. Prikývne na stranu, ktoré sa robia v 5 sadách po 10-12 kývnutí a 1 minúta po každom priblížení.
  6. Činka zdvíha bicepsy, ktoré sa robia 10-krát v každej z 10 sád s minútovou prestávkou medzi nimi.

Posledné cvičenie by sa malo robiť s najväčšou možnou hmotnosťou, aby boli svaly na tvári napnuté.

Druhá variácia

Podobne ako prvý komplex je program šiestich cvičení:

  1. "Slepý človek". Jedno oko sa stlačí 18 až 20-krát v každej zo 4 sád, medzi ktorými sa zastaví na 1 minútu.
  2. Kývne zdvihnutej hlavy. V každom z 5 cyklov musíte urobiť 5 plných prikývnutí, pokúsiť sa natiahnuť druhú bradu na maximum v krajnom bode a po každom priblížení trvať 3 minúty.
  3. Otváranie a zatváranie úst. Existujú 3 prístupy, z ktorých každý má vykonať 8 až 10 opakovaní. Prestávka medzi cyklami je 1 - 2 minúty.
  4. "Žuvačka." Po dobu jednej a pol minúty pohybujú čeľusťou, predstavujúc si, že žuvačku, potom prestávku 3 minúty. Opakujte ešte trikrát.
  5. Bočný úsmev. Po úplnom priblížení vykonajte 2 sady 10-12 krát s prestávkou 1 minútu.
  6. Líca a ryby. Najprv sa 36 až 40 krát vyfúknu z tváre a potom urobia rovnaký počet opakovaní, ale vyčnievajú z pier a nasávajú si líce dovnútra.

Podobné cvičenia sú v každej príručke a ponúkajú vám možnosť zbaviť sa tuku na tvári pomocou špeciálnych cvičení.

Pomáhajú cvičenia schudnúť na tvári "> Aká metóda je účinná proti tuku na tvári?

Číry ovál, skrytý pod druhou bradou a pôsobivé líce, umožňuje iba deficit kalórií. Hustá tvár je výsledkom obezity, to znamená nahromadenia telesného tuku v tele, ktoré sa tvoria v dôsledku skutočnosti, že denný obsah kalórií presahuje množstvo spotrebovanej energie.

Ak normalizujete svoju stravu a začnete jesť zdravé jedlo, tuk začne odchádzať absolútne zo všetkých častí tela vrátane tváre. Je to dôsledok skutočnosti, že telo začne rozkladať tukové usadeniny, aby získalo energiu potrebnú na vykonanie akejkoľvek činnosti, ktorú vykonáva osoba, ako aj priebeh životne dôležitých procesov.

Ak nedochádza k nedostatku, prichádza energia s jedlom a prebytok sa ukladá aj v tuku. Výsledok prejedania sa tak priamo odráža na tele a tvári.

sčítanie

Ďalším dôležitým prvkom, ktorý by si mal každý pamätať, je skutočnosť, že neexistuje spôsob, ako schudnúť na miestnej úrovni. Nie je možné odstrániť tuk iba z jednej časti tela. Osoba stráca váhu alebo stráca tuk v tele aj na tvári. Je nemožné mať výrazné lícne kosti a duté líce, ktoré majú prvý, druhý alebo tretí stupeň obezity.

Zaujímavé Články