- Ako ste začali kulturistiku?
- Vyzerá to, že ste vyrastali v malých súperov. Platí to pre telocvičňu ">
Lewis: Súťaž medzi nami prichádza, keď spolu trénujeme. Toto nastavenie: „Nedovolím, aby ma brat zabil, “ pochádza z našej mladosti.
Spomínam si späť v škole, Owen vždy organizoval 100 metrovú súťaž pre našu školu; v tom čase bol považovaný za najrýchlejší chlapec nášho veku. Vždy som sa vyvaroval 100 metrov a bežal 400 metrov pre našu školu. V minulom roku som chcel bežať 100 metrov. Som chorý zo 400 metrov. Porazil som Owena v 100 metrov 5 milisekundách, čo ho rozzúrilo. Ako vidíte, táto malá rivalita existuje vo výcviku už od mladosti a v súčasnosti v rámci silového tréningu.
S tým nie je nič zlé. Vždy je dobré, keď vás niekto stimuluje.
Čo sa ti najviac páči ako dvojčatá vo fitness priemysle?
- Čo si myslíš, že ťa odlišuje od dvojčiat? “Ako vyzerá tvoj tréningový proces?
- Chlapci, sledujete rôzne diéty alebo užívate doplnky ">
Aká je vaša strava "> Kuracie prsia - 155 g, 1 šálka Kale kale, 1/2 šálky húb a 1/2 šálky sušených paradajok
- 5 misiek: Kuracie prsia - 255 g, 100 g sladkých zemiakov a 1/4 šálky zelenej fazule, ochutené 1 lyžicou srvátkovej bielkoviny a 120 ml vody
- 6 Miska: 200 g tuniaka, 4 celozrnné ryžové muffiny a 2 polievkové lyžice nízkotučnej majonézy
Keď ste sa rozhodli jesť, vy a dvojča si objednáte to isté. “Pri pokuse o zníženie záťaže uprednostňujete výcvik HIIT alebo iba pravidelný kardio tréning?
Niektoré štatistiky: Owen Harrison
Vek: 24 rokov
Výška: 10 stôp - 178 cm
Hmotnosť: 187 libier - 85 kg
Niektoré štatistiky: Lewis Harrison
Vek: 24 rokov
Výška: 10 stôp - 178 cm
Hmotnosť: 187 libier - 85 kg
obsah
- 1 Ako ste začali kulturistiku?> 2 Vyzerá to, že ste vyrastali v malých súperov. Vzťahuje sa to na telocvičňu?
- 3 Čo sa ti najviac páči ako dvojčatá vo fitness priemysle?
- 4 Čo vás odlišuje od vášho dvojča?
- 5 Ako vyzerá váš tréningový proces?
- 6 chlapi, sledujete rôzne diéty alebo užívate doplnky?
- 7 Aká je vaša strava?
- 8 Objednali ste si to isté, keď ste sa rozhodli jesť?
- 9 Ak chcete znížiť zaťaženie, uprednostňujete výcvik HIIT alebo len pravidelný kardio tréning?
- 10 Aké doplnky používate?
- 11 Ako idú dvojčatá v rande?
- 12 Ako sa bavíte alebo relaxujete mimo fitnes priemyslu?
- 13 Obľúbený výraz:
- 14 Owen a Lewis Harrison Workout - Video
Ako ste začali kulturistiku?
Owen: Obaja sme sa narodili v malom mestečku zvanom Kendal v Anglicku. Ako chlapci sme sa vždy venovali športu, takže si myslím, že môžeme povedať, že sme sa pre toto narodili.
Lewis: Keď sme boli mladší, spolu sme spolu veľmi dobre nevychádzali, vždy sme bojovali ako bratia, viete? Spoločne sme hrali za rovnaké futbalové tímy tu vo Veľkej Británii na vysokej profesionálnej úrovni.
Hrali sme na rôznych pozíciách a počas zápasu sme vždy kričali, ak sa jeden z nás mýli alebo niečo zle. Po ukončení školy som pokračoval vo futbale profesionálne, aj keď som mal pocit, že koníčkom celého môjho života bolo niečo iné. Po ukončení zmluvy s klubom som sa zúčastnil individuálneho tréningu.
Owen: Absolvoval som strednú školu a zapísal som sa do Royal Marines - jednej z najlepších vojenských jednotiek na svete. V 17 rokoch som absolvoval najťažší vojenský kurz na svete.
Pešku som odišiel v roku 2012 po štyroch rokoch pôsobenia a potom som sa stal individuálnym inštruktorom. Pred tromi rokmi sme prešli na fitness modely, keď sme urobili prvý spoločný fotografovanie. Krátko po prvom stretnutí nás spoločnosť Muscle and Fitness kontaktovala, aby sme zistili, či by sme si chceli zahrať svoju vlastnú jedinečnú značku. Odvtedy sme vystupovali v národných novinách, časopisoch o celebritách, webových stránkach zameraných na fitnes a ešte viac vo fitness časopisoch vo Veľkej Británii a na celom svete.
Lewis: Vytvorenie značky Harrison Twin nebolo ľahké, ale obrátili sme sa naruby, aby sme sa dostali tam, kde sme dnes v tomto odvetví.
Vyzerá to, že ste vyrastali v malých súperov. Platí to pre telocvičňu ">
Lewis: Súťaž medzi nami prichádza, keď spolu trénujeme. Toto nastavenie: „Nedovolím, aby ma brat zabil, “ pochádza z našej mladosti.
Spomínam si späť v škole, Owen vždy organizoval 100 metrovú súťaž pre našu školu; v tom čase bol považovaný za najrýchlejší chlapec nášho veku. Vždy som sa vyvaroval 100 metrov a bežal 400 metrov pre našu školu. V minulom roku som chcel bežať 100 metrov. Som chorý zo 400 metrov. Porazil som Owena v 100 metrov 5 milisekundách, čo ho rozzúrilo. Ako vidíte, táto malá rivalita existuje vo výcviku už od mladosti a v súčasnosti v rámci silového tréningu.
S tým nie je nič zlé. Vždy je dobré, keď vás niekto stimuluje.
Čo sa ti najviac páči ako dvojčatá vo fitness priemysle?
Owen: Veľmi sa mi páči jedinečnosť našej značky. Domnievam sa, že momentálne nemáme nikoho rovnocenného; je ťažké nájsť tetované dvojčatá s tukovou frakciou 6-7%! Sme určite iní a páči sa nám to.
Čo si myslíš, že ťa odlišuje od dvojčiat? “Ako vyzerá tvoj tréningový proces?
Vždy trénujeme spolu a vykonávame rovnaké cvičenia.
Celý rozsah tréningových cvičení:
Pondelok: Hrudník
- Bench Press 4 x 8-10
- Lavičkový lis s činkami 4 x 8-10
- Stolná gilotína 4 x 8-10
- Redukcia rúk v simulátore (hrudník - superset) 4 x 8-10
- Mahi v simulátore 4 x 8-10
- Push-up na tyče (Superset) 4 sady k zlyhaniu
- Široká priľnavosť 4 sady k zlyhaniu
Utorok: Späť
- Deadlift 4 x 8-10
- Hyperexlongácia - predĺženie chrbta pod vlastnou hmotnosťou 4 x 8-10
- Široká priľnavosť 4 sad pri zlyhaní
- Činka 4 x 8-10
- Ťah horného bloku na hrudník (Superset) 4 x 8-10
- Prepojenie hore 4 x 8-10
- Zaveďte dole vysoký blok alebo s pridaním lana 4 x 8-10
- Vertikálny ponor v náklone dopredu, cvičebný stroj Smith 4 x 8-10
- Tyč T-tyče 4 x 8-10
Streda: Ramená
- Armádna lavica 4 x 10
- Chov činiek na bok pri sedení (Superset) 6 x 10-12
- Zdvíhanie činiek pred vami, sedenie 6 x 10-12
- Šľachtenie činiek 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Štvrtok: Nohy
- Barbell Squats (Superset) 4 x 10
- Leg Stlačte 4 x 10
- Leg Stlačte 3 x 30
- Hack Squats 3 x 10
- Opravené drepy na simulátore s mŕtvou hmotnosťou 3 x 10
- Stočenie nôh 4 x 10-12
- Deadlift na rovných nohách 4 x 10
- Ohyb zadného stehenného svalu 4 x 10
- Predĺženie nohy (Superset) 4 x 10
- Stočenie nôh 4 x 10
- Teľa vyvoláva státie 4 x 20
- Teľa zvyšuje sedenie 4 x 20
Piatok: Stlačte
- Zdvihnite nohy 4 k zlyhaniu
- Zdvíhanie krytu na naklonenej lavici 4 vedie k zlyhaniu
- Krútenie v simulátore na tlačidle 4 spôsobí zlyhanie
- Stlačením otočenie 4 sady zlyhajte
Sobota: Ruky
- Cvičenie „21“ pomocou tyče s tyčou EZ (Superset)
- Zdvíhacia činka Biceps - sedenie na lokte, 4 x 10
- Natiahnite ruky pri ležaní s činkami (Superset) 4 x 10
- Francúzsky bench bench s 4 x 10 EZ bar
- Ohyb s činkou (rovný krk) Superset 4 x 10
- Cvičenie kladiva Biceps 4 x 10
- Predĺženie ramien na bloku s lanom 4 x 10
- Push-up na tyče 4 sady na zlyhanie
Nedeľa: Odpočinok
- zotavenie
Chlapci, sledujete rôzne diéty alebo užívate doplnky "> Aká je vaša strava "> Kuracie prsia - 155 g, 1 šálka Kale kale, 1/2 šálky húb a 1/2 šálky sušených paradajok
Keď ste sa rozhodli jesť, vy a dvojča si objednáte to isté. “Pri pokuse o zníženie záťaže uprednostňujete výcvik HIIT alebo iba pravidelný kardio tréning?
Owen: Našťastie máme dobrú genetiku a zriedka používame kardio . Preferujeme výcvik HIIT .
Aké doplnky používate?
Lewis: Používame iba tie najlepšie doplnky. V tejto časti režimu musíte byť zvlášť dôslední, aby ste zlepšili svoju fyzickú zdatnosť.
- Stimulátor pred tréningom
- L-glutamín
- L-karnitín
- Aminokyseliny BCAA
- Rybí olej
Ako idú dvojičky na rande?> Ako sa bavíte alebo relaxujete mimo fitnes priemyslu?
Lewis: Milujem sledovanie filmov a chodenie na futbalové zápasy. A obaja sme si užili párty alebo špeciálne príležitosti s našimi blízkymi priateľmi.
Obľúbený výraz:
Owen: „Čo naladíte, je to, čo dostanete“
Lewis: „Človek nemusí byť na začiatok skvelý, ale človek musí začať byť skvelý.“
Na základe materiálov: simplyshredded.com
Owen a Lewis Harrison Workout - Video
