Komplexy pred tréningom

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť účinnosť silového tréningu, stimulovať zisk svalov. Jedným z nich je použitie doplnkov pred tréningom, ktorých mechanizmus účinku nie je známy každému atlétovi.

obsah

  • 1 Čo je komplex pred tréningom “> 2 Zloženie komplexov pred tréningom
  • 3 Ako efektívne sú zosilňovače?
  • 4 Doplnky v komplexoch pred tréningom
  • 5 Kofeín - hlavná zložka posilňovača
  • 6 Kontraindikácie pre užívanie komplexov pred tréningom
  • 7 Prijať alebo neprijať?
  • 8 Záver
  • 9 Recenzia videa

Čo je komplex pred tréningom?

Ide o druh športovej výživy, ktorá sa tiež nazýva posilňovacia dávka, ktorej cieľom je zvýšiť výkonnosť športovca pri výkonnostnom tréningu. Jeho zloženie je spravidla predstavované zložkami, ktoré zvyšujú prísun krvi do svalov a stimulačných látok.

Ak veríte reklame, zosilňovače sú nástrojom, ktorý zlepšuje koncentráciu a silu, urýchľuje rast svalov. Skutočný výsledok nie je najčastejšie výrazný, obmedzuje sa na pocit vitality získaný kofeínom, pocit mravčenia na koži v dôsledku vplyvu beta-alanínu.

Zloženie komplexov pred tréningom

Prísady sa v závislosti od akcie rozdeľujú do troch tried:

  • stimulácia centrálneho nervového systému, kofeínu a taurínu, ktoré zvyšujú účinnosť tréningu;
  • látky, ktoré zvyšujú silu športovca, vrátane betaínu, BCAA a beta-alanínu;
  • stimulácia krvného toku do svalového tkaniva arginínu, citrulín.

Niektorí výrobcovia zavádzajú do svojho zloženia vitamíny B. Ich celkové množstvo môže dosiahnuť až 10 000 percent dennej normy. Majú stimulačný účinok na centrálny nervový systém a na energetické procesy vyskytujúce sa v tele.

Ako efektívne sú posilňovače "> Doplnky v komplexoch pred tréningom

Použitie kreatínu vedie k zvýšeniu ukazovateľov sily, aminokyseliny BCAA majú pozitívny vplyv na súbor svalovej hmoty. Na dosiahnutie týchto účinkov nemusíte brať posilňovače, stačí použiť každý doplnok osobitne.

Platí to aj pre beta-alanín a citrulín s arginínom. Tieto výrobky sa tiež odporúčajú užívať samostatne. Po prvé, v čistej forme budú stáť oveľa lacnejšie a po druhé, nebudú existovať žiadne problémy s určovaním dávky a zloženia, s ktorými sa môžete stretnúť pri kúpe drahého posilňovača.

Kofeín je hlavnou zložkou posilňovača

Kofeín prítomný v potrave takmer každého človeka má silný stimulačný účinok, aktivuje produkciu dopamínu a adrenalínu, hormónov zodpovedných za radosť a prudký nárast sily. A ak ho užijete pred tréningom, potom bude nálada a celkový emocionálny stav oveľa lepší.

Kofeín týmto spôsobom ovplyvňuje telo iba vtedy, keď sa konzumuje nepravidelne. Ak pijete tucet šálok kávy denne, nebude to mať žiadny účinok. Preto by sa mala užívať bezprostredne pred tréningom.

Kontraindikácie pri užívaní komplexov pred tréningom

Účinné stimulanty v kombinácii s kofeínom sa neodporúčajú ľuďom s chronickými ochoreniami, problémami s centrálnym nervovým systémom a srdcovým svitom. Človek by nemal dúfať, že nájde dôkazy o nežiaducich účinkoch na posilňovacom balení.

Výrobca takejto športovej výživy by nemal poskytovať údaje o štúdiách bezpečnosti, pretože tento doplnok sa nevzťahuje na lieky. Komplex nie je povolený na predaj, iba ak zistí toxíny alebo jedy.

Prijať alebo neakceptovať záver

Komplex pred tréningom je nákladná a zložitá športová výživa obsahujúca látky, ktorých samotné použitie bude omnoho lacnejšie a predovšetkým oveľa bezpečnejšie.

Recenzia videa

Zaujímavé Články