- Užitočné vlastnosti L-karnitínu
- Ako užívať L-karnitín
- Vedľajšie účinky L-karnitínu
- L-karnitín chudnutie - video
L-karnitín je kyselina aminokarbonátového typu vitamínu, ktorá je zodpovedná za procesy spaľovania tukov v tele a premieňanie na čistú energiu. Karnitín sa vyrába v ľudskom tele a navyše sa dodáva s jedlom. Za nezávislú produkciu enzýmu v tele sú zodpovedné obličky a pečeň osoby. Elcartinín bol objavený relatívne nedávno, len pred niekoľkými desaťročiami, a dnes sa už syntetizuje synteticky a je celkom populárnym doplnkom stravy na celom svete. Dôvod popularity doplnku je ten, že počas laboratórnych testov sa nezistili žiadne závažné vedľajšie účinky užívania lieku.
obsah
- 1 Užitočné vlastnosti L-karnitínu
- 2 Ako užívať L-karnitín
- 3 Vedľajšie účinky L-karnitínu
- 4 L-karnitín chudnutie - video
Užitočné vlastnosti L-karnitínu
L-karnitín má mnoho užitočných vlastností vrátane:
- aktivácia procesu spaľovania tukov;
- spracovanie tuku na energiu;
- ničenie existujúcich a predchádzanie novým depozitom tuku;
- zníženie hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi;
- zvýšenie prirodzenej hladiny adenozíntrifosfátu (ATP);
- stimulácia výživy srdcového svalu;
- zvýšený výkon;
- bohaté okysličovanie buniek;
- skrátenie doby zotavenia;
- stimulácia imunity;
- dlhodobý účinok.
Okrem vyššie uvedených prospešných vlastností sa L-karnitín používa aj v medicíne na obnovenie motorickej aktivity ľudí trpiacich zlyhaním obličiek a látka sa používa aj na zvýšenie účinku liečby aterosklerózy, únavy a iných chorôb.
Použitie L-karnitínu počas aktívneho športu pomáha spúšťať mechanizmy zvýšeného spaľovania mastných kyselín vo svaloch, a tým zvyšuje množstvo adenozíntrifosfátu, ktorý je univerzálnym zdrojom energie v akomkoľvek biochemickom procese počas športu. Zhrnutím vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že konštantná fyzická aktivita spojená s použitím L-karnitínu by mala zvýšiť a zvýšiť účinnosť tréningu.
Ako užívať L-karnitín
Ak intenzívne cvičíte najmenej 3-krát týždenne, potrebujete 1200 mg L-karnitínu na chudnutie denne. Táto dávka sa má rozdeliť na 2 časti. Prvý by sa mal užiť krátko pred jedlom vo forme kapsúl a druhý v tekutej forme 30 minút pred tréningom.
Všeobecné odporúčania, ako užívať L-karnitín:
- 200 mg 15 - 20 minút pred raňajkami;
- 200 mg pred večerou;
- 200 mg pred večerou;
- 600 mg v tekutej forme pred cvičením.
Ak nevykonávate cvičenie, odporúča sa piť L-karnitín na chudnutie v 1 - 2 kapsulách počas jedla 3-krát denne. Ak telesná hmotnosť výrazne prekračuje normu, odporúčané dávkovanie sa má zvýšiť 1, 5 - 2 - krát. L-karnitín sa užíva 1 mesiac. Potom potrebujete prestávku na 1, 5 až 2 mesiace.
Vedľajšie účinky L-karnitínu
Hlavným vedľajším účinkom, ktorý je možný pri L-karnitíne, je prudký nárast chuti do jedla. Je to spôsobené hlavnou vlastnosťou lieku, ktorým je zrýchlenie metabolizmu. Mnoho výrobcov odporúča užívať L-karnitín na chudnutie v spojení s mikrokryštalickými vláknami (MCC). Pomáha kontrolovať chuť do jedla, a vďaka tomu je strava oveľa jednoduchšia.
Odborníci na výživu poznamenávajú, že pri správnej strave a primeranom cvičení nebude mať L-karnitín na chudnutie za následok žiadne zmeny v chuti do jedla.
L-karnitín chudnutie - video
