Tréningový systém Bruce Lee

obsah

  • 1 Sila alebo rýchlosť a flexibilita “> 2 Kolegovia hovoria
  • 3 Kulturistika v živote a kariére Bruce Lee
  • 4 Vlastný systém rôznych školení
  • 5 videí „Bruce Lee - Príležitosti“

Sila alebo rýchlosť a flexibilita?

Vo vzťahu k neprekonateľnému bojovému umelcovi Brucovi Leeovi existuje veľa stereotypov a názorov, ktoré, mierne povedané, nie sú úplne pravdivé. Dôvodom je čiastočne elementárna ignorancia, čiastočne - zabudnutie na určité skutočnosti. Všeobecne sa uznáva najmä to, že legendárny drak vo vzdelávacom procese predovšetkým sústredil úsilie, dynamiku a rýchlosť. Silový tréning údajne nebol na jeho počesť. Pozorný divák si však musel všimnúť, že na rozdiel od mnohých es v bojovom umení, telo Bruce Leeho by mohlo byť vizuálnou pomôckou pri štúdiu anatomického atlasu vo svaloch - takže sa na ňom doslova objavil každý sval. Je to možné bez silového tréningu? Ťažko.

A nie je to tak dávno, čo sa ukázalo (z materiálov osobného archívu slávneho športovca), že bol vášnivo závislý nielen na karate; kulturistika bola tiež zahrnutá do jeho záujmov a postoj pána k nemu bol viac ako vážny. Okrem čisto športového aspektu je tu dôležitý aj ďalší bod: aby sa telo mohlo úspešne objaviť vo filmoch (zodpovedajúceho žánru), musí vyzerať veľkolepo - to je dôležitý faktor úspechu. Takáto zábava je takmer nemožná bez kulturistiky.

Preto je večná debata o tom, či športovci, ktorých špecializácia na bojové umenia je potrebná, tvrdý silový tréning, alebo či je možné sa obmedziť na rozvoj flexibility a dynamiky, jednoznačne vyriešená z hľadiska príkladu Bruce Leeho: sú potrebné, sú potrebné. Námietky proti zotročeniu svalov, zníženej reaktivite svalov v dôsledku kulturistiky je možné akceptovať iba čiastočne. Je to všetko o kompetentnej kombinácii sily a iných cvičení, o výbere optimálneho tréningového režimu.

Kolegovia to hovoria

Ako sa hovorí, obraciame sa na dôkazy očitých svedkov. John Lewis (jeden zo študentov neporaziteľného draka) si spomína, ako jedného dňa Bruce Lee zvážil pred začatím cvičenia (jeho hmotnosť bola asi 70 kg), potom zdvihol dve činky, z ktorých každá sa rovnala približne polovici vlastnej hmotnosti (37) kg). V ďalšom kroku vzal činky a roztiahol (veľmi pomaly) do rúk. V tejto pozícii držal výcvikový prístroj dvadsať sekúnd. J. Levis si poznamenal, že nie každý kulturista, ktorý váži aj asi sto kilogramov, to nemôže zopakovať.

Ďalší americký bojový umelec a ich ospravedlňovateľ John Ree tvrdí, že Bruce Lee skutočne ocenil svalovú silu. Podľa neho bol drak veľmi silný, Ri nestretol podobnú silu v žiadnom z tých, s ktorými bol oboznámený. V prítomnosti Johna Bruce robil viac stlačení z podlahy (vrátane jednej ruky a nakoniec všeobecne jedného prsta).

Je zrejmé, že Bruce Lee je jedinečný športovec s vynikajúcimi prírodnými údajmi. Zároveň nemal najmenšiu charakteristiku arogancie a prikladal veľký význam neustálemu výcviku (a najmä silovému tréningu). Dôkazom toho sú záznamy v osobnom denníku športovca. Ďalšia skutočnosť, ktorá hovorí o postoji Bruce Leeho k silovým cvičeniam: slávny majiteľ vlastnil zbierku plagátov, fotografií s obrázkami slávnych predstaviteľov kulturistiky (medzi nimi aj fotografie Davea Drappera, Larryho Scotta a Arnolda Schwarzeneggera, ktorý nebol príliš slávny).

Kulturistika v živote a kariére Bruce Lee

Stručne povedané, nie je ťažké vyvodiť záver, že drak nebol vôbec „cudzincom“ v kulturistike; práve naopak, Bruce sa dobre orientoval v jeho zložitosti a miloval túto zmes umenia a športu. Z otvorených biografických zdrojov je známe, že vynikajúci bojový umelec už v roku 1969 „nadviazal priateľstvo“ so svojím menovníkom Jimmym Leeom, ktorý sa vážne venoval kulturistike. Priatelia často trénovali spolu; Bruce sa v tých dňoch zúčastňoval na školeniach a spolu s ďalšími pomerne významnými osobnosťami vo svete kulturistiky. Zároveň preukázal teoretické vedomosti a pozoruhodné zručnosti v praxi. Teraz existujú informácie, že drak mal v minulosti rád cvičenia, ktoré rozvíjali svalovú silu. Nové údaje naznačujú najmä to, že v roku 1965 (ešte nežijúci v USA) športovec aktívne pracoval v telocvični. Potom zvyčajne vykonával súbor dvanástich cvičení (desať z nich - metódou superset). V tom čase však športovec ešte nedosiahol svoj najlepší stav.

Na začiatku svojej kariéry Bruce Lee často pociťoval nedostatok vytrvalosti a sily, hoci zvonka to bolo väčšinou nepostrehnuteľné. Manželka športovca Linda však uviedla, že v pomerne dlhých bojoch Bruce jednoznačne pociťoval nedostatok energie na dôstojný koniec boja; táto skutočnosť ho veľmi sklamala a rozrušila. Záverečná fáza boja je skutočne najdôležitejšou a rozhodujúcou pre výsledok bitky. V tomto období sa Bruce Lee obrátil na kulturistiku. Starostlivo študuje teóriu problematiky zavedenej literatúry a nových publikácií (najmä v časopisoch „Kulturista a sila“, „Olympia“), v praxi sa snaží vyskúšať veľa metód a techník, vyberie si najvhodnejšie pre seba. Bruce sa už presťahoval do Los Angeles, podľa Lindových spomienok pokračoval v hľadaní odbornej literatúry venovanej rôznym otázkam súvisiacim s kulturistikou (výživa, výcvik, režim, regenerácia atď.). Po tragickej smrti slávneho majstra zdedil jeho syn rozsiahlu knižnicu odbornej literatúry, ktorá obsahovala mnoho diel o bojovom umení a asi sto štyridsať diel o kulturistike.

Aj v dome Bruce Lee bolo potrebné vybavenie pre silový tréning - činky, činky s veľkou hmotnosťou, činky v súprave (celková hmotnosť - 50 kg), stojany pre lavičky. Tréningový režim vynikajúceho športovca je teraz známy: zúčastnil sa (iba silové cvičenia) trikrát týždenne. Okrem toho tu boli denné kurzy aerobiku a flexibility. Podrobnosti, schémy tried sú dnes ľahko dostupné na internete alebo v špeciálnych publikáciách. Zaujíma sa o Bruce Lee a metódy boja proti ukladaniu podkožného tuku; Kúpil rôzne lieky odporúčané v literatúre a vyskúšal ich účinok na seba. Bohužiaľ, v týchto otázkach jeho zistenia zostali neznáme.

Vlastný systém rôznorodého školenia

Bruce Lee konečne stelesnil svoj koncept vzdelávacieho procesu asi do roku 1970. Jeho základnou pozíciou bolo hľadanie individuálneho prístupu založeného na pokusoch a omyloch, intuitívnych nálezoch, potvrdených praxou.

V systéme osobného tréningu atléta zaujala kulturistika svoje pevné miesto, stala sa jej neoddeliteľnou súčasťou, hoci o niečo skôr pôsobil ako dočasný pomocník pri udržiavaní a rozvoji svalovej sily. Do konca svojho života génia bojového umenia vždy prejavovala záujem o nové metódy silového tréningu; na základe niektorých z nich vylepšil svoj vlastný výcvikový režim. Jednou z jeho charakteristických metód bolo najmä použitie amplitúdovej sekcie, pri ktorej sa svaly čo najviac zmenšili. Takáto technika podľa Bruce Leeho dokonale prispieva k rozvoju koncentrovanej „výbušnej“ sily.

Podľa Lindy Lee, jej manžel dosiahol vynikajúci atletický výkon ako výsledok pravidelnej kulturistiky. Ohromujúca rýchlosť, blesková reakcia, majstrovské sústredenie úsilia, neuveriteľná fyzická sila, pozoruhodné teoretické znalosti a najvyššia bojová zručnosť - to sú hlavné komponenty neporaziteľnosti slávneho draka.

Dnes teoretici vidia hlavný dôvod vynikajúcich úspechov Bruce Leeho v skutočnosti, že na rozdiel od veľkých majstrov bojových umení sa dovolil trochu uniknúť tradíciám, ktoré boli zavedené po stáročia. Vzdelávací systém pre vojakov bol plne rozvinutý už v stredoveku; bola posvätne uctievaná a po dlhú dobu bola úplne nezmenená. So všetkými svojimi zásluhami jasne zhrešila konzervativizmom - všetko na svete by sa malo rozvíjať. Bruce Lee sa nebál „otriasť“ niektorými starými nadáciami, rozšíriť ich pôsobnosť, zlepšiť sa na úrovni svetonázoru. Jeho génius sa prejavil v koncepčných prístupoch k tréningovému procesu a umožnil mu kombinovať silné stránky kulturistiky a bojového umenia. Táto kombinácia ho urobila vynikajúcim a neporaziteľným. Informácie z predtým klasifikovaných osobných denníkov Bruce Leeho tento bod plne potvrdzujú.

Video Bruce Lee Opportunity

Zaujímavé Články