Jeff Seid Životopis a školiaci program - kulturistovČítať Ďalej

Meno: Jeffrey Seid

Dátum narodenia: 12. júna 1994

Miesto narodenia: Renton, Washington, USA

Miesto: Seattle, Washington, USA

Výška: 183 cm.
Hmotnosť: 92 kg
Okruh Biceps: 45 cm
Pás: 75 cm
Hrudník: 128 cm
Holenie: 43 cm
Predlaktie: 39 cm

Výkon sily Jeffa Seyda:

Bench Press: 158 kg
Drepy: 196 kg
Push: 113 kg
Armáda Lavička: 115 kg
Deadlift: 232 kg

obsah

1 Transformácia Jeffa Seida
2 Jeff Seid o sebe
3 Jeff Competition History:
4 školiaci program Jeffa Seyda:
5 Jeff Seydova strava pre hromadný zisk:
6 Jeff Seid - motivácia

Transformácia Jeff Seid

transformácie:

Vek: 13 rokov / 17 rokov
Výška: 171 cm / 182 cm
Hmotnosť: 54 kg / 88 kg
Percento tuku: 9% / 5%
Pás: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid o sebe

Vždy som bol veľmi atletickým dieťaťom a uvedomil som si, že byť fyzicky silný a v dobrej kondícii mi dáva veľkú výhodu v rôznych súťažiach. Táto túžba a drvivá vášeň odlišná od ostatných, viac ako čokoľvek iné, ma inšpirovala k kulturistike vo veku 12 rokov. Je to táto vášeň, byť jedinečný, to je môj motor a motivácia, aby sa zlepšila, a keď zomriem, chcem, aby moje meno žilo navždy.

Do štvrtého ročníka strednej školy som sa zapojil do wrestlingu, futbalu a spustil som niekoľko záznamov. Mal som niekoľko štipendií na futbal a zápas. Ale niekedy sa život zmení, ako neočakávate. V prvom futbalovom zápase môjho posledného ročníka som roztrhol krížový väz (ACL), ktorý mi zlomil sny. V mojom živote to bolo dosť depresívne obdobie. Môj sen o športovaní na vysokej škole bol zničený, stratil som tiež všetky ponuky štipendií a nenechal som nijaký spôsob, ako zaplatiť vysokú školu. Po pár mesiacoch som druhýkrát rozbil balík a nakoniec som sa rozhodol, že môj život skončil. Heh ...

Pár dní pred mojou prvou operáciou som sedel na bodybuilding.com a narazil som na novú kategóriu v kulturistike zvanú Men's Physique. V tom čase som trénoval posledných šesť rokov a uvedomil som si, že toto je moje povolanie. Samozrejme, o mesiac neskôr som sa pokúsil zúčastniť a vyhral celkové umiestnenie v mojom prvom predstavení. Rok po prvej súťaži som vyhral a stal som sa juniorom, vďaka čomu som sa stal najmladším profesionálom IFBB v histórii!

Dva mesiace potom, čo som dostal IFBB Pro, som vyhral svoje prvé profesionálne vystúpenie, ktoré mi dalo kvalifikáciu zúčastniť sa vôbec prvého pána Olympijské zobrazenie postavy mužov.

Toto je len začiatok mojej cesty, ktorá ma vedie do rôznych častí sveta a predstavuje mnoho neuveriteľných ľudí. Som veľmi nadšený touto novou kapitolou v mojom živote a zaujímalo by ma, čo je pre mňa tento svet!

História súťaže Jeff:

Pán Olympia 2014 Physique 2014 Las Vegas, miesto: 13
Orlando Pro 2014 Physique 2014 Orlando Rank: 5
Pán Olympia 2013 Physique 2013 Las Vegas Umiestnenie: 11

Program školení Jeffa Seyda:

Jeff Seid:

„ Nasleduje príklad môjho školiaceho programu. Program neustále mením, aby som naďalej šokoval svaly a neustále rástol. Pre tlač robím 15 minútové cvičenia s ľubovoľným výberom cvičení, ktoré sa vykonávajú bez prerušenia . “

1. deň (hrudník, dolné končatiny, abs):

Superset: bench press, ležiaci na naklonenej lavici, s priemernou priľnavosťou + vedenie ležiace na naklonenej lavici, hore 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: činka lisu + motýľ 4 * 10, 8, 8, 6
Prechody 3 * 12, 10, 8
Superset: Lavica stlačte na naklonenej lavici smerom nadol + push-up na rovnobežných tyčiach s dôrazom na 3 sady hrudníka k zlyhaniu
Holenie v simulátore stojí 2 * 100, 75
"Osol" stúpa na holení 2 * 50, 25

Deň 2 (nohy):

Drepy 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Dřepy s činkou na hrudi 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + Ohýbanie nôh na simulátore ležiacich 3 * 10, 8, 8
Leg Press 3 * 10, 8, 8

Deň 3 (ruky, stlačte):

Superset: Zdvíhanie bicepsov + francúzsky bench press s barom 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps na Scottovej lavici + francúzsky bench press + 3 * 10 vzadu na uchopenie bicepsu
Triset: Francúzsky bench press s jednou rukou činka + zdvíhacie činky pre biceps, zatiaľ čo sedí na lavičke so sklonom + francúzsky bench press s činka leží, otáčanie bar cez hlavu 2 * 10
Superset: Koncentrovaná bicepsová výťah + predĺženie jednej ruky s činkou 2 * 12

Deň 4 (späť, stlačte):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Vytiahnutie tyče v sklone 4 * 12, 10, 8, 6 + Výťahy so širokým záberom na hlave 4 * 10
Superset: Prepojenie horizontálneho bloku 4 * 10, 8, 8, 6 (v posledných dvoch prístupoch dvojitá pätka) + Výťahy so širokou priľnavosťou k brade 4 * 10
Superset: Ťah T-tyče 3 * 12, 10, 8 + Vertikálny ťah bloku so širokou priľnavosťou k brade 3 * 10, 8, 8

Deň 5 (ramená):

Triset: Zdvíhanie činiek stojacich pred vami + činky do strán + činky do strán pri sedení v 3 * 10 naklonení
Triset: Lavica zatlačte zozadu za hlavu, zatiaľ čo stojíte + Pákové ramená do strán pri sedení s blokmi + Swing činky do strán pri ležaní na bruchu na naklonenej lavici 2 * 8
Ťah tyče k brade pri státí 2 * 10
Krčí ramená s tyčí 4 * 20, 15, 12, 10

Deň 6 (hrudník, dolná časť nohy, abs) - opakujte program dňa 1

Deň 7 - odpočinok.

Strava Jeffa Seyda pre hromadný zisk:

Jeff Seid:

" Bez stravy by som nikam nešiel." Všetci ľudia majú iný typ tela. Niektorí získavajú svaly rýchlejšie ako ostatní. Iní ukladajú tuk rýchlejšie. Len experimentujte s rôznymi možnosťami stravovania a zistite, čo vo vašom prípade najlepšie funguje . “

Prvé jedlo: