Sergey Shelestov

V celej histórii kulturistiky bolo len veľmi málo ruských športovcov, ktorí vystupovali za rovnakých podmienok ako najslávnejšie športovci na planéte. Títo športovci spravidla zastupovali rôzne krajiny po celom svete. Zároveň treba poznamenať, že jeden z nich, ktorý sa nielen dostal na svetovú elitu v oblasti kulturistov, ale bol tiež schopný spoľahlivo získať oporu v tejto svetovej elite. Tento muž môže byť hrdý nielen kvôli vysokým výsledkom. Volá sa Sergey Shelestov. Ak sa pozriete pozorne na všetky jeho fotografie, môžete si všimnúť vynikajúcu postavu a silné svaly.

obsah

  • 1 Dlhá cesta k vynikajúcim výsledkom.
  • 2 Presun do Moskvy
  • 3 Chystáte sa na profesionálov
  • 4 Správna výživa: odporúčanie Shelestova

Dlhá cesta k vynikajúcim výsledkom.

Sergey Shelestov sa narodil v dedine Voronezh pod názvom Talovaya už v roku 1971. Počas jeho mladistvých rokov len málo ľudí vedelo o takom koncepte, ako je kulturistika, a ešte menej si to dokázalo predstaviť. Tento šport bol porovnávaný s atletickou gymnastikou. Napriek tomu sa do tohto športu zapojilo iba niekoľko z nich, ktoré popularita populácií žiadala nielen podľa ich stavu, ale podľa dosiahnutého vrcholu. Títo atléti sa od ostatných líšili v úľave od ich svalov, čo priťahovalo pozornosť mnohých mužov, ktorí sa rozhodli ísť rovnakou cestou. Tento nenápadný Voronezov chlap sa okamžite nerozhodol o tomto kroku - systematicky zvyšovať objem svalov.

Rovnako ako väčšina mladých mužov išiel Sergei po dvore po záhrade, alebo sa hnal s priateľmi a hrával rôzne vonkajšie hry. Zároveň vyrastal atletický, mobilný a silný mladý muž. V škole radšej hral futbal, ktorý bol odnášaný súbežne s zápasom. Ale stal sa stredoškolským študentom a prešiel na atletiku. V posilňovni často zamrzol. Postupne sa začal vážne zaujímať o mocenské športy a neskôr sa tento záujem zmenil na skutočnú vášeň. Shelestov začal pravidelne čítať metodologickú literatúru, aby vyplnil medzery v teoretických vedomostiach v tejto oblasti, hoci potrebnú literatúru v tom čase bolo ťažké nájsť. Počas tohto obdobia zvládol niektoré cvičenia zamerané na zvýšenie svalovej hmoty celého tela.

Mnoho poznatkov získaných zo špeciálnej literatúry pomohlo Shelestovovi v procese vedenia jeho tried a seminárov. V priebehu svojho nadšenia sa prihlásil k powerliftingu, čo mu umožnilo získať titul majstra športu a vyhrať moskovský šampionát, ako aj druhé miesto v súťažiach v Rusku.

Sergey Shelestov má také antropometrické údaje:

  • Hmotnosť 122 kg so zvýšením o 181 cm.
  • Hmotnosť mimo sezóny je asi 139 kg.
  • Obvod krku - 48 cm.
  • Okruh Biceps - 54 cm.
  • Obvod hrudníka - 144 cm.
  • Veľkosť pasu je 96 cm.
  • Veľkosť bokov je 77 cm.
  • Veľkosť holene - 48 cm.

Kariéra slávneho kulturista začala v období služby v sovietskej armáde. Vystúpil na majstrovstvách armády, kde vykázal zlé výsledky, aj keď pozoruhodné.

Počas tohto obdobia si Sergei uvedomil, že sa mu podarilo dosiahnuť oveľa viac, a tak začal mučiť svoje telo každodennými vyčerpávajúcimi cvičeniami.

A až v roku 1993 na turnaji NABBA - Národná asociácia kulturistov prišla Sergej s prvým úspechom, ktorý sa vyjadril na čestnom treťom mieste.

Sťahovanie do Moskvy

V roku 1994 Sergej odišiel z vojenskej služby a písal správu o rezignácii, keď pôsobil ako prepážka. Potom sa on a jeho rodina natrvalo presťahovali do hlavného mesta. Tento čas bol pozoruhodný svojou turbulentnou politickou situáciou, takže mladí ľudia strávili veľa energie a energie, aby sa prispôsobili rytmu života z bieleho kameňa. Počas tohto obdobia mala rodina problémy s domácnosťou, nedostatok peňazí atď., Čo neprinieslo optimizmus. Sergei sa samozrejme obával o svoju rodinu, pretože nemal vzdelanie, povolanie ani kontakty. Je mimoriadne ťažké nachádzať sa v takýchto podmienkach a dokonca aj v hlavnom meste, ale Sergey dokázal, že pre neho takéto prekážky neexistujú.

Budúci slávny kulturista musel nejaký čas pracovať ako ochranka a inštruktor vo fitnes kluboch, pretože do tej doby už mal značné športové skúsenosti a okrem toho mal potrebné fyzické údaje. Nie je známe, koľko iného by Shelestov musel strčiť okolo hlavného mesta pri hľadaní svojho najlepšieho osudu, ak by ho život nepriniesol k skúsenému trénerovi kulturistiky Michailu Golovnevovi. Rýchlo našli spoločný jazyk, spoznali priateľov a Michail súhlasil, že sa stane Shelestovovým osobným trénerom. Po čase sa stal jeho manažérom a promotérom.

Potom začali spolupracovať. V počiatočných fázach nepriniesli žiadne intenzívne štúdie ani stála účasť na súťažiach v tomto športe žiadne pozitívne výsledky. Až v roku 1998 dosiahol Sergei významný úspech tým, že vyhral amatérsky pohár Ruska a majstrovstvá sveta. V tom istom roku získal atlét titul absolútneho majstra Ruska.

Ísť na profesionálov

Začiatok 3. tisícročia bol poznačený skutočnosťou, že Shelestov dostal prokartu, čo mu podľa NABBA zaručilo účasť na viacerých profesionálnych turnajoch. Potom sa Sergey musel do roku 2005 oddýchnuť, aby vyriešil problémy rodiny v domácnosti súvisiace s usporiadaním v Moskve, pretože bývanie a vybavenie boli stále ťažké. Napriek tomu sa Sergey neustále zapájal do športu a udržoval si kondičnú formu. Preto sa neustále stal skúsenejším a silnejším.

V roku 2008 začal Shelestov obnovovať zrušenú pro-kartu, aby sa zúčastnil niekoľkých svetových športových turnajov. O rok neskôr sa športovec dostal na jeden z hlavných turnajov zameraných na kulturistiku - pána Olympiu. Pred týmto turnajom sa v roku 2005 zúčastnil ďalší ruský kulturista Alexander Fedorov.

Samotný Sergey Shelestov reprezentuje našu krajinu na svetových kulturistických turnajoch.

Sergey má významné úspechy v profesionálnom športe, ako napríklad Grand Prix v Jekaterinburgu a Komi republike, bronzové ocenenie Grand Prix Rumunska a tretie miesto na turnaji Fibo Power Pro. Na turnaji „Mr. Olympia 2007“ sa Sergey umiestnil iba na 16. mieste a na turnaji „Arnold Classic“ sa dokonca ocitol na 8. mieste, čo naznačuje výrazný nárast športovca.

Funkcie napájania športovca:

  • 360 kg dvakrát v sedeniach.
  • Lavičkový lis v polohe na chrbte - 200 kg 10-krát a 240 kg 1-krát.
  • Deadlift - 360 kg.

Podľa Michail Golovnev - Sergey Shelestov je tento športovec, ktorý nemá žiadne zraniteľné miesta. Ruský športovec nielen cvičí na simulátoroch, ale vyučuje aj začiatočníkov. Na YouTube je veľa videí za účasti Sergeja Šelestova, kde inteligentne a informatívne komentuje rôzne cvičenia a vysvetľuje, čo je kľúčom k jeho úspechu. Tento športovec venuje najväčšiu pozornosť rozvoju svalov hrudného pásu a bicepsov.

Správna výživa: rada Shelestova

Správna výživa nie je zárukou polovice, ale úspechu, preto by mal športovec venovať tejto otázke osobitnú pozornosť. Ak chcete aktívne budovať svalovú hmotu, musíte jesť veľa, nielen obyčajné, ale vysoko kalorické potraviny. Sergey tvrdí, že jeho dávky sa pohybujú od 5 do 6 tisíc kcal. Zároveň sa snaží jesť častejšie, ale postupne, aby sa neprehltol, zvlášť tučné jedlá. Nemôžete cvičiť na lačný žalúdok, ale nemali by ste sa prejedať.

Športovci, ktorí práve prišli na tento zvláštny šport, Sergei odporúča menej zapájať sa do sacharidov a jesť viac zložiek bohatých na škrob. Patria sem cestoviny, ako aj rôzne obilniny z ryže, pohánky, ovsené vločky a ďalšie, ako aj fazuľa bohatá na bielkoviny. Okrem bežného cukru sa odporúča konzumovať 100 - 200 mg kyseliny alfa-lipoovej (ALA), aby sa stimulovala distribúcia uhľohydrátov vo svalových tkanivách. Pred spaním je však nežiaduce jesť sladkosti.

Shelestov venuje väčšiu pozornosť bielkovinám vo svojej strave a srvátku. Nezabudnite na aminokyseliny. Pred konkurenciou sa množstvo uhľohydrátov prudko znižuje, ale percento bielkovín sa zvyšuje, aby sa obnovil obsah kalórií v potravinách.

Zaujímavé Články