- Tuk boj
- Uvoľňujú kučery brušný tuk?> Tri typy tukového tkaniva
- Vnútorobrušný tuk - viscerálny tuk
- Subkutánny tuk - Subkutánny tuk
- Tuk po stranách a žalúdku
- Môžem sa zbaviť tuku navždy?
- záver
Úspešný boj proti ďalším kilogramom zahŕňa odstránenie tukových usadenín, ktoré skryjú reliéf tlače, hromadia sa po stranách a ďalších problémových oblastiach. Ak sa chcete rozlúčiť s tukom raz a navždy, musíte vedieť, že ide o tri typy, a preto sa musia zodpovedajúcim spôsobom zvoliť aj spôsoby jeho riešenia.
obsah
- 1 Správa tukov
- 2 Odstráňte tuk zo žalúdka skrútením "> 3 Tri typy tukového tkaniva
- 4 Vnútorobrušný tuk - viscerálny tuk
- 5 Subkutánny tuk - Subkutánny tuk
- 6 Tuk na bokoch a na bruchu
- 7 Je možné trvalo stratiť tuk?
- 8 Záver
Tuk boj
Hlavným dôvodom, prečo ľudia začínajú športovať a sledovať diétu, je túžba zbaviť sa nadváhy, tuku na bokoch a brucha. Konečným cieľom takmer každého je nájsť krásnu reliéfnu tlač s kockami.
Dosiahnutie úspechu v tomto procese umožňuje jasné pochopenie základov fyziologickej štruktúry. Namiesto toho, aby ste hľadali inú zázračnú stravu alebo magické cvičenie pre tlač, musíte mať predstavu o tom, ako telo zápasí s tukovými zásobami.
Uvoľňujú kučery brušný tuk?> Tri typy tukového tkaniva
Hmatateľná vrstva tuku sa nazýva subkutánna. Tvorí tukové tkanivo. Tuk, ktorý obklopuje črevá, pankreas, pečeň, sa nazýva vnútorný a retroperitoneálny.
Subkutánne tukové tkanivo dodáva telu ochabnuté a neestetické tvary, nemá však negatívny vplyv na zdravie. Tuk vytváraný okolo orgánov je nebezpečný. Stlačuje vnútorné orgány, negatívne ovplyvňuje metabolický proces a môže spôsobiť nerovnováhu v hormonálnych hladinách.
Vnútorobrušný tuk - viscerálny tuk
Vďaka nemu má postava podobu podobnú jablku. Hromadí sa v pobrušnici, pritláča ju a tlačí žalúdok von. Retroperitoneálna, t. J. Retroperitoneálna tuk, ktorý, ako už názov napovedá, sa hromadí v oblasti za žalúdkom, tiež patrí do intraperitoneálnej.
Za najúčinnejší spôsob zaobchádzania s vnútrobrušným tukom sa považuje kardio. Mali by sa vykonávať s tepovou frekvenciou zóny spaľovania tukov. Tento režim tiež začína proces zhutňovania kapilár v tukových tkanivách.
Subkutánny tuk - Subkutánny tuk
Tvorí asi polovicu celkovej hmotnosti tukového tkaniva. Je mäkký a hmatateľný cez pokožku. Aby ste sa toho zbavili, je potrebné dodržiavať tri podmienky - udržiavať stravu, poskytovať kalórie, vykonávať mierny kardio tréning.
Za týždeň sa môžete zbaviť 400 až 700 gramov podkožného tuku. V kalorickom ekvivalente je to asi 3600 - 6000 kcal. To znamená, že musíte znížiť stravu približne o 500 - 700 kcal. Nevyžaduje sa väčšie zníženie, pretože telo nemôže rýchlejšie spaľovať tento typ tuku.
Tuk po stranách a žalúdku
Formálne sa vzťahuje na subkutánne, najčastejšie sa však zaraďuje do osobitnej osobitnej kategórie, ktorá sa nazýva „problém“. Od ostatných druhov sa líši tým, že je tvorená a topená hormónmi.
U mužov je testosterón zodpovedný za jeho tvorbu au žien estrogén. Začína horieť pri znižovaní hladiny inzulínu a pri poklese hladiny cukru v krvi. Tento stav sa dá dosiahnuť buď uskutočňovaním kardiovastu nalačno alebo sledovaním diéty bez obsahu uhľohydrátov.
Môžem sa zbaviť tuku navždy?
Doteraz sa verilo, že počet tukových buniek je položený na genetickej úrovni, zostáva v priebehu života nezmenený, to znamená, že sa zvyšuje iba objem, ale nie počet. Ukázalo sa, že to nie je pravda. Nadmerné množstvo kalórií vstupujúcich do tela zvyšuje ich počet.
Tukové bunky nielen rastú, ale väčšinou nezomierajú. Človek, ktorý priberal na váhe a potom schudol, zostáva navždy v ohrození. A ak nedodržíte správnu a vyváženú stravu, nevykonávajte cvičenia, riziko opätovného získania ešte väčšej hmotnosti je vysoké.
záver
Stratégia boja proti každému typu tukových tkanív prítomných v ľudskom tele si vyžaduje použitie rôznych druhov fyzickej aktivity a výživy. V opačnom prípade vynaložené úsilie neprinesie požadovaný výsledok.
