Aktívne použitie kolagénu v kozmetickej terapii proti starnutiu viedlo k tomu, že jeho samotná zmienka je automaticky spojená s rôznymi injekčnými prípravkami, sérom a inými prostriedkami, vďaka ktorým sa pokožka stáva pružnejšou.
Toto je najslávnejšie, ale nie jediné pôsobenie látky. Účelom kolagénu nie je len redukovať a vyhladiť vrásky, ale všeobecne spomaliť proces starnutia. Zohráva určitú úlohu pri chudnutí, zvyšuje vytrvalosť tela, hrá dôležitú úlohu v procese spánku, to znamená, že človek má dostatok spánku alebo nie.
obsah
- 1 Dôležitosť kolagénu pre ľudské telo
- 2 Poškodíme kolagén
- 2.1 Poškodenie kolagénu v dôsledku zlých návykov
- 2.2 Znížené hladiny kolagénu v dôsledku autoimunitných porúch
- 3 Užitočné vlastnosti kolagénu
- 3.1 Zdravá pokožka
- 3.2 chudnutie
- 3.3 Tráviace procesy
- 3.4 Zdravé kosti a kĺby
- 3.5 Zlepšenie športového výkonu
- 3.6 Hormonálna rovnováha
- 3.7 Kvalita spánku
- 3.8 Kde je obsiahnutý kolagén "> Dôležitosť kolagénu pre ľudské telo
Kolagén je jedným z najbežnejších a jedinečných vo svojich vlastnostiach proteínov. Je to druh „adhéznej kompozície“, ktorá drží celé telo pohromade a drží svalové skupiny a tkanivá, orgány. Keďže je neoddeliteľnou súčasťou šliach, väzov, kĺbov a kostí, poskytuje mobilitu, ale neumožňuje „rozpadnutie“ týchto pohyblivých častí.
Spolu s elastínom, ktorý sa tiež nachádza v spojivovom tkanive, robí kolagén tkanivá elastickými. To určuje najdôležitejšiu funkciu látky, vďaka ktorej je tento proteín súčasťou mnohých procedúr na udržanie mladosti, pevnosti, pružnosti a krásy pokožky.
Produkcia kolagénu s vekom klesá. Čím je človek starším, tým menšie množstvo tohto proteínu sa v tele syntetizuje. K tomu prispievajú ďalšie faktory vrátane troch uvedených dôvodov.
Poškodíme kolagén
Zmeny súvisiace s vekom vedú samozrejme k prirodzenému zníženiu syntézy tohto androgénneho proteínu, ale k tomuto procesu prispieva aj to, aký životný štýl človek vedie.
Iracionálna výživa, prítomnosť zlých návykov, dlhodobé vystavenie ultrafialovému (slnečnému) žiareniu vedie k tomu, že produkcia kolagénu začína klesať vysokou rýchlosťou. To platí aj pre elastín. Hladiny kolagénu sa znižujú konzumáciou potravín s vysokým obsahom cukru a rafinovaných uhľohydrátov.
Ak máte správnu stravu, dostatok spánku, pravidelne cvičte, snažte sa byť v čase špičky vystavený slnečnému žiareniu, pomôže to výrazne znížiť rýchlosť syntézy kolagénu a elastínu, čo povedie k zachovaniu mladistvej pokožky a tenkého pásu.
Poškodenie kolagénu v dôsledku zlých návykov
Spolu so zlou výživou, zlými okolitými podmienkami a ultrafialovým žiarením hladiny kolagénu tiež klesajú v dôsledku fajčenia, ako aj vplyvom chemických toxických látok.
Kombinácia zlých návykov a podvýživy s negatívnymi účinkami na životné prostredie a procesom prirodzeného starnutia vedie k vnútornej a vonkajšej sebadeštrukcii. Tomu sa dá zabrániť iba vtedy, ak sú tieto faktory obmedzené, tj normalizácia vlastnej stravy a odmietnutie zlých návykov.
Znížené hladiny kolagénu v dôsledku autoimunitných porúch
Existuje mnoho chorôb, medzi ktorými je autoimunitné ochorenie. Vedú k produkcii protilátok, ktoré poškodzujú kolagén. Riešením tohto problému je použitie doplnkov kolagénu. Neodporúča sa užívať takéto lieky samostatne. Najprv je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý určí realizovateľnosť tohto lieku a až potom začne liečbu.
Väčšinu faktorov vedúcich k deštrukcii kolagénu môžu kontrolovať ľudia. To samozrejme nedovolí úplne zastaviť proces jeho prirodzenej straty s vekom, ale neumožní to, aby klesla pod úroveň, ktorá sa v konkrétnom veku považuje za prirodzenú.
Prospešné vlastnosti kolagénu
Význam proteínu, ako je kolagén pre ľudské telo, je ťažké preceňovať. Jeho cenné vlastnosti a užitočnosť si všimli všetci, ktorí sa začínajú vyhýbať faktorom, ktoré ovplyvňujú redukciu kolagénu, ako aj monitorovať svoju vlastnú výživu alebo používať doplnky obsahujúce túto látku.
Zdravá pokožka
Uskutočnila sa štúdia, ktorej cieľovou skupinou boli ženy vo vekovej skupine od 35 do 55 rokov. Počas experimentu boli medzi nimi náhodne distribuované figuríny (placebo) a aditíva, z ktorých niektoré obsahovali 2, 5 a iné - 5 g kolagénu. Nasledujúce dva mesiace štúdie sa uskutočňovali testy nasýtenia kože vlhkosťou, stupňa drsnosti a pružnosti dermy.
Výsledky experimentu ukázali nasledujúce:
- u žien, ktoré dostávali skôr kolagén ako placebo, sa koža stala pružnejšou;
- ukazovatele zlepšenia stavu kože sa vo väčšej miere prejavili u zástupcov vekovej skupiny;
- celkové uzdravenie pokožky v dôsledku hydratácie - obnovenie vodnej rovnováhy.
Existuje ďalšia štúdia, ktorej veková skupina sa mierne znížila (33 - 45 rokov). Počas experimentu ženy používali sérum obsahujúce antioxidanty a kolagénové peptidy, ktoré zvyšujú hladinu bielkovín v tele. Niekoľko hodín po použití lieku sa zaznamenali štatistické zmeny zamerané na zlepšenie odstránenia vrások. Výsledok bol progresívny. Zlepšenia trvali jeden až tri mesiace.
Väčšina žien si všíma skutočnosť, že po aplikácii kozmetiky a výrobkov s obsahom kolagénu sa strie, vrásky a celulitída začínajú meniť - vyhladzujú. Toto je iba prvá etapa expozície. Ak budete prostriedky naďalej využívať, zlepšenia budú výraznejšie.
chudnutie
Kolagén nemožno brať ako zázračný prostriedok na zbavenie sa tukov. Proteín pomáha schudnúť o niekoľko kilogramov, čo je spôsobené zvýšením metabolizmu v dôsledku jeho príjmu. Hydrolyzát kolagénu, braný denne v jednej polievkovej lyžici, vám umožňuje zbaviť sa v priemere troch mesiacov až 4, 5 kilogramu. Glycín, ktorý je súčasťou proteínu, podporuje pohyb cukru nie v tukových skladoch, ale v tkanive, čím poskytuje náboj energie.
Tráviace procesy
Účinok kolagénu na trávenie nebol úplne študovaný, ale fanúšikovia tohto proteínu sa domnievajú, že zmierňuje veľa porúch. Obzvlášť pozitívne účinky zaznamenávajú ľudia so zvýšenou priepustnosťou čreva.
Tento syndróm je charakterizovaný skutočnosťou, že toxíny prenikajú krvou cez malé otvory, ktoré sa tvoria v stenách čreva. Kolagén, vyplnenie týchto dier, zabraňuje tomuto procesu a navyše:
- zmierňuje podráždenie gastrointestinálnej sliznice;
- rozkladá bielkoviny, aby sa ľahšie strávila a použila;
- „Vytvára“ nové a obnovuje staré (poškodené) bunky črevnej steny;
- Pomáha udržiavať pohyblivosť tráviaceho traktu.
To sa odráža v zlepšovaní tráviacich procesov, stabilizuje črevá.
Zdravé kosti a kĺby
Vlastný (antropogénny) kolagén obsahuje kosti aj kĺby. Je to nevyhnutné pre ľudskú kostru. A ako ukazuje štúdia uskutočnená na atlétoch, počas ktorej jeden dostal placebo a druhý hydrolyzát kolagénu, tento proteín spôsobuje zlepšenie stavu kostí a kĺbov v pokoji aj pri sedení, ako aj pri chôdzi, ako aj pri nosení a zdvíhaní rôznych objektov.
Štúdie sa uskutočnili nielen u športovcov, ale aj u ľudí trpiacich artralgiou a problémami s kolennými kĺbmi. Výsledky ukázali výrazný účinok kolagénu v porovnaní s placebom. Zistilo sa, že kolagén nielen udržuje zdravie, ale tiež znižuje riziko zhoršenia stavu dokonca chorých kĺbov.
Zlepšenie športového výkonu
Niektoré športové doplnky obsahujú kolagén, ktorý je spôsobený schopnosťou tohto proteínu zvýšiť výsledky, ktoré dosiahli atléti a budovať svalovú hmotu. Jedna štúdia preukázala znížené riziko poškodenia väzov a šliach u športovcov, ktorí užívajú kolagénové peptidy v dávke 30 až 70 gramov denne.
Príjem kolagénu nielen udržiava kĺby a šľachy v dobrom stave, ale tiež znižuje riziko zranení rôznej závažnosti. Ten je zvlášť dôležitý pre športovcov.
Hormonálna rovnováha
Kolagén, ktorý je proteínom, hrá dôležitú úlohu pri obnovovaní hormonálnych hladín. Tento aspekt látky, ktorý ešte nebol úplne preskúmaný, si vyžaduje, samozrejme, dôkladnejší výskum, ale predstavuje skôr sľubný smer vzťahu medzi kolagénom a stabilizáciou hormónov v tele.
Kvalita spánku
Energizujúci glycín pomáha zlepšovať spánok. Toto bolo dokázané v randomizovanej štúdii, v ktorej niektorí ľudia dostali kolagén a iní dostali placebo pol hodiny pred spaním. Zvyčajná doba strávená vo sne sa ďalej skrátila zo siedmich 7, 3 na 5, 5 hodiny počas nasledujúcich troch nocí.
A hoci výsledky experimentu nemožno považovať za stopercentne presvedčivé, zistilo sa, že v mnohých prípadoch sa ľudia cítia menej unavení a ohromení po skrátení času spánku, keď užívajú kolagén ako placebo. Zavedenie kolagénu do bežnej stravy zlepšuje spánok, odstraňuje dennú ospalosť, pomáha niektorým a zvyšuje kvalitu pamäte.
Glycín ani kolagén nie sú prášky na spanie, ale samotný proces spánku je pozitívne ovplyvnený.
Kde sa nachádza kolagén ">
Tento proteín je prítomný v bežných potravinách, ktoré môžete bez problémov vstúpiť do svojej stravy. Doska alebo pohárik vývaru z kostí môžu spôsobiť skutočný rozstrek kolagénu. Látka je prítomná v bravčovej aj kuracej koži. Nie všetci ľudia konzumujú vývar denne a niektorí nejedia kuracie mäso a ešte viac tak bravčovú kožu, takže by sa mali uprednostňovať potravinové doplnky.
K teplým a studeným nápojom sa môžu pridávať peptidy kolagénového prášku predávané v obchodoch a na internete. Prístupné a ľahko stráviteľné sú želatína a hydrolyzovaný kolagén. Každodenné použitie ktorejkoľvek z týchto vybraných foriem fibrilárneho proteínu (kolagénu) nespôsobí žiadne poškodenie, pretože nemá vedľajšie účinky, ale naopak, výrazne zlepší vonkajšie stav kože a celého tela.
Na základe materiálov: výživasecrets.com
