Existuje rozšírená mylná predstava, že cholesterol je pre organizmus škodlivý a jeho obsah v krvi je jedným z najdôležitejších ukazovateľov ľudského zdravia. Mnohí v snahe udržať si svoje zdravie dodržiavajú prísne diéty, okrem všetkých potravín obsahujúcich cholesterol. Málokto však vie, že je súčasťou bunkových membrán, dáva im silu a poskytuje metabolizmus medzi bunkou a medzibunkovou látkou a reguluje aktivitu enzýmov. Bez cholesterolu je teda normálne fungovanie nášho tela nemožné.
Napriek významu cholesterolu môže nadmerná konzumácia tukových potravín živočíšneho pôvodu viesť k jeho zvýšenému obsahu v tele, čo negatívne ovplyvňuje zdravotný stav a môže spôsobiť vážne ochorenie.
Kontrola hladiny cholesterolu pomôže udržať vaše zdravie po mnoho rokov, zvyšuje prirodzenú odolnosť tela, zvyšuje očakávanú dĺžku života a zvyšuje jeho kvalitu. V tomto článku rozptýlime najbežnejšie mýty o úlohe cholesterolu v tele a jeho metabolizme. Pozrime sa aj na najúčinnejšie spôsoby kontroly cholesterolu.
obsah
- 1 Cholesterol - prečo je to potrebné “> 2 Negatívny účinok cholesterolu
- 3 Úloha lipoproteínov
- 4 príznaky vysokej hladiny cholesterolu
- 5 Vplyv HDL a LDL na naše zdravie
- 6 Normy
- 7 Najefektívnejšia liečba s vysokým obsahom cholesterolu
- 8 Ľudové lieky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi
- 9 Zdravý životný štýl ako metóda boja proti cholesterolu
- 10 Záver
- 11 cholesterol. Mýty a podvody.
Cholesterol - prečo je to potrebné?
Cholesterol (z gréckeho choletu - žlčový a stereofónny - tvrdý, tvrdý) - sa tu prvýkrát objavil v žlčových kameňoch a dostal svoje meno. Je to prírodný vo vode nerozpustný lipofilný alkohol. Asi 80% cholesterolu sa v tele syntetizuje (pečeň, črevá, obličky, nadobličky, pohlavné žľazy), zvyšných 20% musí pochádzať z potravín, ktoré konzumujeme.
Pri cirkulácii v krvi sa cholesterol, ak je to potrebné, používa ako stavebný materiál, ako aj na syntézu komplexnejších zlúčenín. Pretože je nerozpustný vo vode (a teda v krvi), je jeho transport možný iba vo forme komplexných vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sa delia na 2 typy:
Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL)
Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL)
Obe tieto látky by mali byť v presne definovanom pomere, ich celkový objem by nemal prekročiť normu. To môže viesť k vážnym ochoreniam kardiovaskulárneho systému.
Funkcie cholesterolu v tele:
- zabezpečenie pevnosti bunkových stien, regulácia ich priepustnosti pre rôzne molekuly;
- syntéza vitamínu D;
- Adrenálna syntéza steroidných (kortizón, hydrokortizón), mužských (androgénov) a ženských (estrogén, progesterón) pohlavných hormónov;
- vo forme žlčových kyselín sa podieľa na tvorbe žlče a vstrebávaní tukov počas trávenia;
- podieľa sa na tvorbe nových synapsií v mozgu, čím zlepšuje mentálne schopnosti a pamäť.
V skutočnosti to nie je samotný cholesterol, ktorý spôsobuje škody, ale jeho výkyvy nad normálne limity. Zdravotné problémy môžu spôsobiť nadmerné aj nedostatočné množstvo v tele.
Negatívny účinok cholesterolu
Podľa štatistík mali ľudia, ktorí zomreli na kardiovaskulárne choroby, nízku hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou, ale vysoký obsah lipoproteínov s nízkou hustotou.
Lipoproteíny s nesprávnym pomerom alebo predĺženým vysokým obsahom krvi sa môžu usadiť na stenách krvných ciev a spôsobiť aterosklerózu.
K tomuto nebezpečnému ochoreniu dochádza, keď sa na vaskulárnom endoteli tvoria plaky, ktoré sa v priebehu času stále viac a viac hromadia. Výsledkom je, že lúmen ciev sa stráca, strácajú elasticitu (stenóza), čo vedie k zníženiu prísunu kyslíka a živín do srdca a tkanív a k rozvoju angíny pectoris (zastavenie arteriálneho prietoku krvi do určitých častí srdca je sprevádzané bolesťou a nepohodlím v hrudníku)., Často práve preto, že dochádza k narušeniu krvného zásobovania, dochádza k infarktu myokardu alebo k infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plakov vedie k poškodeniu vnútornej steny ciev, môže sa tvoriť krvná zrazenina, ktorá môže následne upchať tepnu alebo vypadnúť a spôsobiť embóliu. Cievka, ktorá stratila svoju elasticitu, môže tiež prasknúť so zvýšeným tlakom v krvnom riečisku.
Úloha lipoproteínov
HDL sa považuje za „dobrý“ lipoproteín kvôli svojej schopnosti rozpúšťať cholesterolové plaky a odstraňovať ho zo stien tepien, čím vyššie je jeho percento v porovnaní s LDL („zlý“ lipoproteín), tým lepšie. LDL transportuje cholesterol z orgánov, ktoré ho syntetizujú do tepien, a so zvýšeným obsahom tejto zlúčeniny sa tieto veľké nerozpustné molekuly kombinujú vo forme olejových plakov, pripájajú sa na cievy a upchávajú ich. Cholesterol, ktorý podstúpil oxidačné procesy, stráca stabilitu a môže ľahko preniknúť do hrúbky stien tepien.
Na výslednom oxidovanom LDL sa začnú produkovať špecifické protilátky vo veľkých množstvách, čo vedie k vážnemu poškodeniu stien tepien. Cholesterol navyše pomáha redukovať oxid dusnatý, čím zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Oxid dusnatý má v tele dôležitú úlohu:
- rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v krvnom riečišti;
- hrá dôležitú úlohu v boji proti baktériám a vírusom, ktoré vstupujú do tela, ničia rakovinové bunky;
- zvyšuje svalovú výdrž;
- zúčastňuje sa na výmene informácií medzi rôznymi bunkami, je neurotransmiterom v synapsiách.
Zníženie hladiny oxidu dusného v tele otriasne prácou všetkých telových systémov.
HDL nielen odstraňuje cholesterol z krvi späť do pečene, ale tiež bráni oxidácii LDL.
Známky zvýšeného cholesterolu v tele
Zvýšenie hladiny cholesterolu je spojené s porušením metabolizmu tukov (tukov). Môže to byť príznak nielen aterosklerózy, ale aj iných závažných chorôb:
- pečeň;
- obličky (chronické zlyhanie obličiek, glomerulonefritída);
- pankreas (chronická pankreatitída);
- diabetes mellitus (závažné ochorenie spojené s narušením syntézy inzulínu beta-bunkami Langerhansových ostrovčekov v pankrease);
- hypotyreóza (znížená syntéza hormónov štítnej žľazy);
- obezita.
Príznaky aterosklerózy sú spôsobené zúžením lúmenu ciev v dôsledku dlhej a pretrvávajúcej zvýšenej hladiny cholesterolu a zhoršením krvného obehu v rôznych častiach krvného riečišťa.
Hlavné príznaky sú:
- angina pectoris (náhle nepohodlie alebo bolesť na hrudníku spôsobená fyzickou námahou alebo emocionálnym stresom);
- dýchavičnosť;
- arytmia (narušenie srdcového rytmu);
- cyanóza a opuch periférnych častí tela (prsty, prsty na nohách);
- pravidelné kŕče nôh (prerušovaná klaudikácia);
- poškodenie pamäti, nedbanlivosť;
- zníženie intelektuálnych schopností;
- žlto-ružové usadeniny tukov v koži (xantómy) sa najčastejšie pozorujú na koži viečok a v členkových kĺboch.
Vplyv HDL a LDL na naše zdravie
Napriek tomu názor, že všeobecná hladina lipoproteínov HDL a LDL ovplyvňuje zdravotný stav a ich zvyšovanie, má strašné následky pre činnosť celého organizmu. Toto tvrdenie však nie je úplne pravdivé. Áno, vyššie uvedené choroby budú sprevádzané zvýšeným obsahom lipoproteínov všeobecne, ale je oveľa dôležitejšie, aký je pomer „dobrých“ HDL a „zlých“ LDL v krvi. Porušenie tohto podielu vedie k zdravotným problémom. Pri určovaní obsahu lipoproteínov v krvi sa berú do úvahy 4 ukazovatele: celkové množstvo cholesterolu, hladina HDL, LDL a triglyceridy.
normy
Celkový cholesterol v krvi - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Pri hrozbe aterosklerózy stúpa celkový cholesterol na 7, 8 mmol / l;
LDL u mužov - 2, 25 - 4, 82 mmol / l;
LDL u žien - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL u mužov - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL u žien - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglyceridy u mužov - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglyceridy u žien - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Najpresvedčivejší je pomer HDL k LDL na pozadí celkového cholesterolu. V zdravom tele je HDL oveľa vyššia ako LDL.
Najúčinnejšia liečba vysokej hladiny cholesterolu
Existuje veľa liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v prípadoch, keď tento ukazovateľ predstavuje vážne ohrozenie zdravia alebo už na začiatku vývoja aterosklerózy. Je potrebné vzdať hold zdravému životnému štýlu, ktorého dôležitou súčasťou je správna výživa. V takýchto prípadoch strava a mierna fyzická aktivita pomôžu nielen obnoviť všetky krvné obrazce späť do normálu, ale tiež úplne uzdravia a omladia vaše telo.
Pre rýchlejší terapeutický účinok sa používajú farmakologické prípravky:
- Statíny sú najobľúbenejšími liekmi, princípom ich pôsobenia je inhibícia syntézy cholesterolu v pečeni blokovaním zodpovedajúcich enzýmov. Zvyčajne sa užívajú 1 deň pred spaním (v tomto okamihu začína aktívna tvorba cholesterolu v tele). Terapeutický účinok sa objavuje po 1-2 týždňoch systematického podávania, pri dlhodobom používaní nie sú návykové. Z vedľajších účinkov je možné pozorovať nevoľnosť, bolesť brucha a svalov, v zriedkavých prípadoch môže dôjsť k individuálnej citlivosti. Statínové lieky môžu znížiť cholesterol o 60%, ale ak sa užívajú dlhodobo, mali by sa pravidelne testovať na AST a ALT. Najbežnejšie statíny: cerivastatín, fluvastatín, lovastatín.
- Fibráty stimulujú tvorbu HDL, odporúčajú sa pre triglyceridy 4, 5 mmol / L. Dôrazne sa odporúča nepoužiť so statínmi. Vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme gastrointestinálnych ťažkostí, plynatosti, nevoľnosti, zvracania a bolesti brucha. Zástupcovia tejto skupiny liekov: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.
- Sekvestranty žlčových kyselín . Táto skupina liekov sa neabsorbuje do krvného obehu, ale pôsobí lokálne - viaže sa na žlčové kyseliny, ktoré sú syntetizované z cholesterolu, a prirodzene ich odstraňujú z tela. Pečeň začína so zvýšenou produkciou žlčových kyselín zvýšením hladiny cholesterolu z krvi, mesiac po začiatku liečby sa objaví viditeľný pozitívny účinok a na zvýšenie účinku sa môžu užívať statíny súčasne. Dlhodobé užívanie liekov môže viesť k narušeniu vstrebávania tukov a vitamínov, je možné zvýšené krvácanie. Vedľajšie účinky: plynatosť, zápcha. Takéto lieky zahŕňajú: colestipol, cholestyramín.
- Inhibítory absorpcie cholesterolu inhibujú absorpciu lipidov z čriev. Drogy v tejto skupine môžu byť predpísané ľuďom, ktorí majú kontraindikácie na užívanie statínov, pretože sa neabsorbujú do krvi. V Rusku je zaregistrovaný iba 1 liek zo skupiny inhibítorov absorpcie cholesterolu, ezetrol.
Vyššie uvedené opatrenia sa uplatňujú v zanedbávaných prípadoch, keď je potrebné rýchlo znížiť hladinu cholesterolu a zmena životného štýlu nemôže rýchlo priniesť požadovaný účinok. Ale ani pri užívaní farmakologických látok nezabudnite na prevenciu a neškodné prírodné doplnky, ktoré vám pri dlhodobom pravidelnom príjme pomôžu predchádzať chorobám kardiovaskulárneho systému v budúcnosti.
Ľudové lieky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi
- niacín (kyselina nikotínová, vitamín PP, vitamín B3 ). Mechanizmus účinku nebol úplne študovaný, ale experimenty ukazujú, že po niekoľkých dňoch užívania vysokých dávok vitamínu A hladina LDL a triglyceridov v krvi výrazne klesá, ale množstvo HDL sa zvyšuje na 30%. Bohužiaľ to neznižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií a útokov. Pre maximálnu účinnosť môžete niacín kombinovať s inými metódami liečby.
- Omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. Obsahujú v rybom oleji a morských plodoch, ako aj v lisovaných rastlinných olejoch lisovaných za studena (nerafinované). Majú pozitívny vplyv na nervový systém, bránia krivici počas aktívneho rastu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, zlepšujú krvný obeh, posilňujú krvné cievy a dodávajú im elasticitu, bránia ich trombóze a podieľajú sa na syntéze hormonálnych látok - prostaglandínov. Pravidelný príjem zdrojov esenciálnych mastných kyselín bude zázračne ovplyvňovať činnosť celého tela, najmä pomôže zabrániť rozvoju aterosklerózy.
- vitamín E. Mimoriadne silný antioxidant, zabraňuje rozkladu LDL a tvorbe tukových plakov. Na začiatok pozitívneho účinku musíte vitamín neustále používať v primeraných dávkach.
- Zelený čaj obsahuje polyfenoly - látky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus lipidov, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu a zvyšujú obsah „dobrého“. Okrem toho čaj obsahuje antioxidanty.
- Cesnak . Čerstvý cesnak sa odporúča používať na zníženie hladiny cholesterolu, aby sa zabránilo tvorbe zrazenín v krvných cievach (riedi krv). Aktívnymi zložkami cesnaku sú zlúčeniny obsahujúce síru, najmä alliín.
- Sójový proteín. V skutočnosti sú podobné estrogénom - znižujú pravdepodobnosť aterosklerózy. Genisteín inhibuje oxidáciu LDL vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Sója navyše stimuluje tvorbu žlče, čím prispieva k odstraňovaniu cholesterolu z tela.
- Vitamíny B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), B12 (kyanokobalamín). Dostatočné množstvo týchto vitamínov v potrave prispieva k správnemu fungovaniu srdcového svalu, významne znižuje riziko vzniku aterosklerózy a koronárnych srdcových chorôb.
Aké faktory prispievajú k zvyšovaniu hladiny cholesterolu ak rozvoju aterosklerózy "> Zdravý životný štýl ako metóda boja proti cholesterolu
Pokiaľ dodržujete správnu výživu a aktívny životný štýl, znižuje sa riziko vzniku rôznych chorôb. To platí najmä pre ohrozených ľudí. Zmenou svojho životného štýlu organizujete prácu celého organizmu, a to aj napriek tendenciám k akýmkoľvek patológiám, vnútorné obranné mechanizmy sa môžu s hrozbou ľahko vyrovnať.
Aktívne športy zlepšujú metabolizmus, trénujú srdcový sval súčasne s kostrovými svalmi, prispievajú k lepšiemu prísunu krvi do všetkých orgánov a systémov (pri fyzickej námahe krv z depa prechádza do všeobecného kanála, čo prispieva k lepšej saturácii orgánov kyslíkom a živinami).
Športové cvičenia tiež vedú k posilneniu stien krvných ciev, bránia rozvoju kŕčových žíl.
Nezabudnite na dôležitosť správnej výživy. Nezneužívajte prísne stravovacie návyky. Telo musí dostávať všetky potrebné živiny v optimálnom pomere, vitamíny a minerály, vlákninu. V potrave by malo byť prítomné dostatočné množstvo zeleniny, ovocia, obilnín, chudého mäsa, morských a morských rýb, rastlinných nerafinovaných olejov, mlieka a výrobkov z kyslého mlieka. Ak v strave nie je dostatok vitamínov, stojí za to pravidelne užívať prípravky s obsahom na prevenciu nedostatku vitamínov.
Odvykanie od fajčenia zníži riziko rozvoja nielen aterosklerózy, ale aj mnohých ďalších chorôb, ako je bronchitída, žalúdočné vredy a rakovina.
Šport je najlepším liekom na stres a depresiu, núti nervový systém. Pravidelná fyzická aktivita, či už je to jogging v parku alebo 3 hodiny cvičenia v telocvični, pomáha odstraňovať nahromadené negatívne po celý deň a podráždenie, mnohí športovci zažívajú počas tréningu eufóriu. Experimentálne sa preukázalo, že aktívni ľudia sú oveľa menej stresovaní ako tí, ktorí vedú sedavý spôsob života.
záver
Ako vidíte, cholesterol je mimoriadne dôležitá zlúčenina, ktorá vykonáva množstvo životne dôležitých funkcií. Je to nevyhnutné pre náš život, ale v tele by jeho množstvo nemalo prekročiť normu. Nerovnováha v pomere lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou má vážne následky.
Najlepším riešením je včasná prevencia. Najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi, je zdravý životný štýl.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
