Vplyv telesnej výchovy a športu na organizmus

Zdravie moderného človeka je neoddeliteľne spojené so športom a telesnou výchovou, čo môže zvýšiť ochranné funkcie tela tak, že vydrží škodlivé účinky agresívnych mikroorganizmov, nepriaznivých environmentálnych podmienok a ďalších negatívnych environmentálnych faktorov. Dosahuje sa to nielen vykonávaním rôznych školení a cvičení v telocvični a doma, ale aj vyváženou správnou výživou. Táto kombinácia vám umožní odolávať rozvoju mnohých chorôb, posilniť imunitný systém, zvýšiť jeho odolnosť voči rôznym negatívnym účinkom .

obsah

  • 1 Hodnota fyzickej aktivity v modernej spoločnosti
  • 2 Závislosť systémov a orgánov na športe
    • 2.1 Posilnenie pohybového aparátu
    • 2.2 Posilnenie a rozvoj nervového systému
    • 2.3 Zlepšenie funkcie krvných ciev a srdca
    • 2.4 Zlepšenie činnosti dýchacieho systému
    • 2.5 Zlepšenie ochranných funkcií imunitného systému a kvalitatívna zmena v zložení krvi
    • 2.6 Zlepšenie metabolizmu
    • 2.7 Zmena postojov k životu
  • 3 Ako šport ovplyvňuje mladé telo “> 4 Problém popularizácie telesnej výchovy a športu

Hodnota fyzickej aktivity v modernej spoločnosti

Technologický pokrok ovplyvnil všetky oblasti činnosti. Nástup smartfónov, počítačov a iných zariadení mal výrazný vplyv na životný štýl. Pracovať a robiť každodenné podnikanie je oveľa jednoduchšie a ľahšie. To by mohlo ovplyvniť iba fyzickú aktivitu osoby, ktorá sa výrazne znížila.

Táto situácia nepriaznivo ovplyvňuje funkčné schopnosti, oslabuje pohybový aparát človeka. Vnútorné orgány začínajú pracovať trochu inak, ale, bohužiaľ, dochádza k zmenám k horšiemu a nie k lepšiemu. A keďže pohyby sú minimalizované, dramaticky klesajúca úroveň spotreby energie má za následok poruchy svalového, srdcového, cievneho a dýchacieho systému. To všetko ovplyvňuje telo a zdravie a spôsobuje rozvoj mnohých chorôb.

Šport vám umožňuje kompenzovať nedostatok pohybu, zvyšovať náklady na energiu. Okrem toho je v realite modernosti iba športová a telesná výchova, ktorá sa stáva jediným dostupným spôsobom prejavu činnosti a umožňuje naplniť prirodzenú potrebu každej osoby v určitom množstve stresu a pohybu.

Závislosť systémov a orgánov na športe

Aktívna fyzická aktivita, ktorá je charakteristická pre akýkoľvek šport, má pozitívny vplyv na zdravie ľudí. Tomuto nespornému argumentu je venovaných nespočetné množstvo štúdií, vedeckých prác, dizertačných prác a článkov. Ak stručne a v podstate uvedieme ich podstatu, pozitívny vplyv športu na zdravie sa prejaví v týchto konkrétnych bodoch:

Posilnenie pohybového aparátu

Kosti sa stanú odolnými voči stresu a svaly, zväčšujúce sa objem, získajú väčšiu silu. Počas joggingu, plávania a cvičenia v telocvični dochádza k zlepšeniu transportu kyslíka do svalov, čo aktivuje predtým odpočívajúce krvné kapiláry a následnú tvorbu nových krvných ciev. Prijímanie veľkého množstva kyslíka mení chemické zloženie svalového tkaniva - zvyšuje sa koncentrácia energetických látok a metabolické procesy vrátane syntézy proteínov začínajú postupovať rýchlejšie, vytvárajú sa nové svalové bunky. Posilnenie muskuloskeletálneho systému znižuje riziko rozvoja osteochondrózy, osteoporózy, aterosklerózy, artrózy a herniovaných diskov.

Posilnenie a rozvoj nervového systému

Toto je podporené zvýšením rýchlosti a obratnosti, lepšou koordináciou. Neustále sa vytvárajú nové kondicionované reflexy, ktoré sú fixované a vyvíjajú sa v určitom poradí. Telo sa začína prispôsobovať zvyšujúcim sa zaťaženiam, vykonávanie cvičení je omnoho jednoduchšie a efektívnejšie a je vynaložené menšie úsilie. Zvýšenie rýchlosti nervových procesov vedie k tomu, že mozog reaguje rýchlejšie na vonkajšie podnety a robí správne rozhodnutia.

Zlepšenie funkcie krvných ciev a srdca

Krvné cievy a srdcový sval sú robustnejšie. Počas tréningu fungujú orgány intenzívnejšie a svaly pod vplyvom záťaže vyžadujú zvýšený prísun krvi. Cieva a srdce začínajú pumpovať viac okysličenej krvi, ktorej objem stúpa na 10 až 20 litrov za minútu namiesto 5 litrov. Kardiovaskulárny systém u ľudí vedúcich aktívny životný štýl sa rýchlo prispôsobuje stresu a zotavuje sa po každom tréningu.

Zlepšenie dýchacieho systému

Dosiahnuté v dôsledku rastúcej potreby orgánov a tkanív v kyslíku. Z tohto dôvodu sa zvyšuje hĺbka a intenzita dýchania. Na pozadí bez záťaže je množstvo kyslíka, ktoré prechádza dýchacím systémom za 60 sekúnd, 8 litrov a počas plávania, behu a cvičenia v telocvični sa zvyšuje na 100 litrov, to znamená, že sa zvyšuje pľúcna kapacita.

Zlepšenie ochranných funkcií imunitného systému a kvalitatívna zmena v zložení krvi

Počet červených krviniek obsiahnutých v kubických milimetroch u ľudí, ktorí sa neustále vzdelávajú, stúpa z 5 na 6 miliónov. Zvyšuje hladinu bielych krviniek - lymfocytov, ktoré neutralizujú škodlivé faktory. Celkové posilnenie imunitného systému je priamym dôkazom pozitívnych účinkov telesnej výchovy. Ľudia, ktorí sa neustále zaoberajú akýmkoľvek druhom športu alebo navštevujú telocvičňu, sú oveľa menej chorí, rýchlejšie sa zotavujú.

Zlepšiť metabolizmus

V trénovanom tele je proces regulácie obsahu cukru a ďalších látok v krvi oveľa lepší.

Zmena postojov k životu

Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, sú menej náchylní k výkyvom nálady, neuróze, depresii, menej dráždivým a veselejším.

Ako šport ovplyvňuje mladé telo ">

Problém popularizácie telesnej výchovy a športu

Priaznivý vplyv fyzickej aktivity na ľudské telo potvrdzuje výskum, praktické pozorovania, ktoré sa odrážajú v početných prísloviach rôznych národov sveta.

Učitelia aj lekári vynakladajú veľké úsilie na to, aby sa v spoločnosti vyvinul pozitívny postoj k športu. Vo vzdelávacích inštitúciách poskytujú bezplatné predplatné na návštevy telocviční a bazénov. Toto úsilie samozrejme prináša ovocie, ale počet ľudí ignorujúcich šport a telesnú výchovu je dosť vysoký.

Šport je, samozrejme, dôležitý a potrebný pre každého. Hlavná vec je pozorovať umiernenosť a vyhnúť sa preťaženiu. Nemali by sme zabúdať na zranenia, ktoré môžu vzniknúť v prípade zanedbania bezpečnostných opatrení.

Zaujímavé Články