Ak chcete schudnúť, už ste sa stali úlohou urýchlenia metabolizmu. Metabolizmus je skupina chemických reakcií v živom organizme, ktoré zabezpečujú rast, reprodukciu, interakciu s prostredím. Zjednodušene povedané, je to proces premeny kalórií na energiu, to znamená metabolizmus. Čím rýchlejšie sú spálené kalórie, tým rýchlejšie odchádza tuk. Zdalo by sa, že všetko je jednoduché - zrýchľujeme metabolizmus a postava sa približuje k fitmu, štíhlemu ideálu. V praxi však nie je všetko také úžasne jednoduché.
Pozrime sa na spôsoby, ako môžete urýchliť metabolizmus v tele:
obsah
- 1 Časté jedlo v malých porciách
- 2 Zvýšte svoju aktivitu
- 3 milujú zelený čaj
- 4 ďalšie vody
- 5 Doprajte si korenené jedlá
- 6. Pokúste sa vyhnúť stresu.
- 7 Zdravý úplný spánok
- 8 Venujte pozornosť raňajkám
Časté jedlo v malých porciách
V ideálnom prípade by bolo dobré jesť šesťkrát, ale nie príliš. Malé občerstvenie pomôže urýchliť metabolizmus, ak je to zdravé jedlo (zelenina, ovocie, mäso a ryby, mliečne výrobky).
Zvýšte svoju aktivitu
Čím viac sa budete pohybovať, behať, skákať alebo chodiť, tým rýchlejšie prebehnú metabolické procesy a spracovanie kalórií.
Náhradné aeróbne cvičenie s hmotnosťou. Energetické zaťaženie, napríklad kulturistika, vyvoláva proces spaľovania kalórií na dlhú dobu, nekončí sa koncom tréningu. Malo by sa pamätať iba na to, že silové zaťaženie sa musí robiť múdro a nezabudnite sledovať krvný tlak, pretože stúpa počas silového tréningu.
Láska zelený čaj
Ukazuje sa, že stimuluje oxidáciu tukov a zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 4%. Nenahrádzajte však úplne vodu zo zeleného čaju. Ako viete, všetko je v moderovaní dobré!
Veľa vody
Voda je nevyhnutná pre chemické procesy v tele, ktoré zahŕňajú metabolizmus. Preto čím viac vody vstupuje do tela, tým rýchlejšie sa metabolizmus vyskytuje. Ale musíte piť čistú vodu alebo minerálnu vodu, v sladkej sódy je pre telo viac škody ako úžitku.
Doprajte si korenené jedlá
Ak nemáte žalúdočné ťažkosti (vredy, gastritída), môžete skúsiť jesť korenené korenie. Akútna akceleruje metabolizmus a navyše ničí mikróby a pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém.
Pokúste sa vyhnúť stresu
Nehovoriac o tom, že veľa ľudí má tendenciu upokojiť nervový systém v strese v stave stresu, stres sám o sebe je príčinou nadmernej hmotnosti. Faktom je, že stres je sprevádzaný uvoľňovaním hormónu kortizolu a pôsobenie tohto hormónu je redukované na zachovanie energetických zdrojov tela, ničenie svalov.
Zdravý spánok
Ľudia, ktorí zle spia, sú náchylnejší k stresu. Okrem toho sa počas zdravého spánku obnovujú bunky, čo má dobrý vplyv na metabolizmus.
Venujte pozornosť raňajkám
Ranné jedlo začína metabolizmus po nočnom odpočinku. Len nezaťažujte telo sladkými a tukovými raňajkami.
Veľa šťastia pri dôležitej práci na zlepšovaní kvality života a získavaní štíhlej a fit postavy!
