Stephanie Davis

Vaše obľúbené príslovie „> Na základe materiálov: simplyshredded.com

Video cvičenia Stephanie Davis

Stručné informácie

Vek 22 rokov
Miesto narodenia: Korutánsko / Rakúsko
Výška: 163 cm
Hmotnosť: 50 kg

obsah

  • 1 Ako ste začali kulturistiku?> 2 Odkiaľ čerpáte inšpiráciu?
  • 3 Tréningový program
  • 4 Na čo ste najviac hrdí?
  • 5 Stretli ste sa s prekážkami pri dosahovaní požadovanej kondície?
  • 6 Aká strava jete?
  • 7 Aké doplnky používate?
  • 8 Aký je tvoj obľúbený výrok?
  • 9 Stephanie Davis Workout Video

Ako ste začali kulturistiku?

Celý svoj život som sa venoval športu - jazde na koni, gymnastike a atletike. Ako dieťa som nemohol sedieť - buď som utekal po ulici, alebo som hrával hry s priateľmi. Začal som trénovať pred 2-3 rokmi a pomerne intenzívne. Vtedy sa zameriavam na výsledky. Keď som sa dozvedel o nadchádzajúcej súťaži o fitness, rozhodol som sa zúčastniť, pretože o tom som vždy sníval. A ja som prišiel prvý!

Po takom veľkom úspechu som si uvedomil, že všetka moja tvrdá práca nebola zbytočná.

Kde získate inšpiráciu "> Lindsay Reni. Ich úspechy sú skutočne inšpiratívne a dúfam, že jedného dňa dosiahnem rovnakú úroveň. To, čo mi v tomto smere pomáha, je pozitívne myslenie. Vďaka pozitívnemu mysleniu som dosiahol oveľa rýchlejšie o čo sa usilovala.

Život je príliš krátky na to, aby prenasledoval sny!

Školiaci program

Pondelok: Nohy

  • Predĺženie nohy 5 × 10
  • Ohyb jednej nohy 3 × 10
  • Zadné drepy na Gakmashine 3 × 12
  • Leg Stlačte 3 × 12
  • Plíce 5 × 20 krokov

Utorok: Ruky

  • Rozšírenie Triceps 4 × 10
  • Zdvíhanie činky Biceps 4 × 10
  • Francúzsky stolný lis 4 × 10
  • Natočenie rúk s činkou (kladivo) 4 × 10
  • Zdvihnutie bicepsov (dlaň) 3 × 10
  • 3 × 10 zadných kľučiek

Streda: Prestávka

Deň odpočinku

Štvrtok: Späť

  • Vytiahne sa 3 × 10
  • Horná tyč 3 × 10
  • Činka činka činka 3 × 10
  • Tyč T-tyče 3 × 10
  • Krúpy 3 × 10

Piatok: hrudník / tlač

  • Lavica stlačte v uhle 3 × 12
  • Kliešte 3 × 20
  • Vedenie jednou rukou 3 × 10
  • Krútenie (drvenie) so záťažou 5 × 10
  • Zdvíhanie nôh v zavesení na vodorovnej lište 3 × 10

Sobota: Prestávka

Deň odpočinku

Nedeľa: plecia

  • Lavičkový lis 4 × 10
  • Bočné hojdačky 4 × 10
  • Zdvih činky 4 × 10 vzadu
  • 4 × 10 brada

Na čo ste najviac hrdí

Stretli ste sa s prekážkami pri dosahovaní požadovanej kondície ">

Aká strava dodržujete?>

Aké doplnky používate> Izolát srvátkového proteínu
  • Kaseínový proteín
  • kreatín
  • BCAA
  • L-karnitín
  • Komplex pred tréningom (posilňovač)
  • multivitamíny
  • Rybí olej

    • Vaše obľúbené príslovie „> Na základe materiálov: simplyshredded.com

    Video cvičenia Stephanie Davis

    Zaujímavé Články