Každý športovec sa snaží nájsť krásne a silné svalnaté telo s minimálnym telesným tukom. Tento výsledok môže dosiahnuť dobre naplánovaný školiaci program a obdobia regenerácie, vyvážená strava, v ktorej sa výrobky vyberajú podľa cieľa. Ďalšou technikou na budovanie svalov, ktorú väčšina športovcov využíva, je použitie rôznych športových doplnkov.
obsah
- 1 Bezpečné doplnky pre rast svalov
- 1, 1 zisk
- 1.2 Proteín
- 1, 3 Aminokyseliny
- 1.4 Kreatín
- 2 Anabolické steroidy
- 3 Záver
- 4 hodnotenie videa
Doplnky pre bezpečný rast svalov
K dispozícii je veľa športových drog, ale najbezpečnejšie sú:
výherca
Je to zmes uhľohydrátov a bielkovín, nasýtených množstvom výživných látok, ktoré aktivujú rast buniek svalového tkaniva. Je zvlášť užitočný pre ektomorfy, ktoré majú problémy s prírastkom hmotnosti v dôsledku vysokej rýchlosti metabolizmu. Tento doplnok má veľmi vysoký obsah kalórií a nie je vhodný pre tých, ktorí sú náchylní k rýchlemu zvyšovaniu telesnej hmotnosti, to znamená endomorfom. Títo športovci lepšie berú iné doplnky.
proteín
Skladá sa z bielkovín - stavebného materiálu pre svalové tkanivo, vďaka ktorému je tento liek najlepší pre rast svalov. Tento doplnok môžu užívať ľudia s rôznymi fyzikálnymi vlastnosťami, používajúci aminokyseliny alebo kreatín.
Aminokyseliny
Jedná sa o látky, ktoré formujú proteín potrebný pre organizmus na udržanie normálnych funkcií rastu a regenerácie, syntézy protilátok a hormónov. Komplexy aminokyselín sú lieky na reguláciu katabolizmu, regeneračného procesu a duševnej aktivity. Pri kulturistike sa aminokyseliny berú ako doplnky BCAA, pozostávajúce z izoleucínu, valínu, leucínu. Komplex obsahuje 35 percent z celkového počtu aminokyselín prítomných vo svalovom tkanive, ktoré majú priamy vplyv na anabolické a regeneračné procesy.
kreatín
Tento neškodný športový doplnok zvyšuje svalovú hmotu, anaeróbnu výdrž, indikátory sily. Droga hrá dôležitú úlohu v ľudskom živote, ktorá je porovnateľná s funkciou tukov, uhľohydrátov, bielkovín. Kreatín prítomný vo svalových vláknach je priamym účastníkom metabolizmu energie.
Anabolické steroidy
AS (anabolické steroidy) sa považujú za najúčinnejšie lieky, ktoré poskytujú vysoký rast svalov. Napodobňujú mechanizmus pôsobenia testosterónu - hlavného mužského pohlavného hormónu. Steroidy používajú výlučne profesionálni kulturisti. Dôvodom je skutočnosť, že lieky tejto triedy majú vedľajšie účinky.
Anabolický účinok steroidov sa prejavuje v nasledujúcich ukazovateľoch:
- prírastok svalov až 10 kilogramov mesačne;
- zvýšiť ukazovatele výdrže a sily;
- posilnenie kostného tkaniva;
- zníženie telesného tuku.
Užívanie steroidov môže viesť k nasledujúcim vedľajším účinkom:
- maskulinizácia;
- hypertrofia prostaty;
- virilization;
- atrofia semenníkov;
- vypadávanie vlasov.
záver
Výber liečiva pre rast svalov priamo závisí od konečného cieľa. Fanúšikovia, ktorí sa neplánujú zúčastniť súťaží, by sa mali obmedziť na prijímanie komplexu BCAA, ako sú napríklad doplnkové látky, ako sú kreatín, zisk alebo bielkoviny. Kulturisti, ktorí sa chcú venovať kulturistike na profesionálnej úrovni, musia venovať pozornosť anabolickým steroidom. Hlavnou vecou je dodržiavanie dávkovacieho a dávkovacieho režimu odporúčaného odborníkom. Okrem toho je potrebné pamätať na to, že sa steroidy neodporúčajú užívať do 25 rokov. Platí to pre mužov aj pre ženy.
Recenzia videa
