Ako odstrániť ochabnutý žalúdok doma

Krásne mužské a ženské telo je vždy spojené s pružnými a fit formami. Dosiahnutie tohto ideálu je veľa prekážok: prevažne sedavý životný štýl a práca, málo času na tréning, zlá výživa, keď sa konzumujú hlavne škodlivé jedlá, a úplné jedlo sa nahrádza občerstvením.

Postava je pokazená nielen výrazným zvýšením hmotnosti. Aj bez vážnych problémov s kilami môžu mať ľudia chyby, ktoré zle kazia siluetu. Jednou z nich je prehnutá koža, ktorá sa najčastejšie tvorí v problémových oblastiach. Podobná vada je z mnohých dôvodov a zbaviť sa jej tak, že sa žalúdok napne a znovu sa naplocho je veľmi ťažké. Ak však vynaložíte maximálne úsilie a máte jasnú predstavu o tom, aké metódy použiť, je možné odstrániť ochabnutý žalúdok.

obsah

  • 1 Prečo previsnuté brucho "> 2 Ako sa vysporiadať s previsnutým bruchom?
  • 3 Ako jesť na sprísnenie previsnutého žalúdka a pokožky
  • 4 efektívne spôsoby, ako rýchlo odstrániť ochabnuté brucho
    • 4.1 Masáž proti celulitíde a bruchu
    • 4.2 Balenie doma
    • 4.3 Masky, krémy a peelingy
  • 5. Ako si urobte žalúdok rovný a zapadá do obruče
  • 6 Cvičenia na zdvíhanie brucha doma

Prečo môj žalúdok klesá?

Previsnuté brucho ovplyvňuje nielen tukov, ale aj štíhlych ľudí. Previsnutá pokožka sa vytvára kvôli nerovnováhe troch základných faktorov, ktoré zabezpečujú tesnosť brucha. Medzi tieto kľúčové body patrí: hrúbka tukovej vrstvy, tón pleti a svalový tonus. Odchýlka od ktoréhokoľvek z týchto faktorov môže viesť k ochabnutiu žalúdka, silueta stratí príťažlivosť a človek začne mať určité ťažkosti pri výbere oblečenia a bude sa na pláži cítiť veľmi nepríjemne.

Nasledujúce dôvody vedú k neatraktívnej forme v žalúdku:

  1. Príliš silná vrstva tuku, ktorá sa hromadí pod kožou. Štruktúra tukového tkaniva je podobná drôtenému pletivu, ktorého bunky sú schopné rásť šesťdesiatkrát. Takáto zmena nastáva kvôli prevažne sedavému životnému štýlu, hormonálnej nerovnováhe, porušovaniu základných zásad správnej výživy, neustálym stresovým situáciám a iným faktorom. Tučné bunky zväčšujú svoju veľkosť a napínajú pokožku, ktorá začína klesať. Obzvlášť podobný estetický defekt sa rýchlo prejavuje v problémových oblastiach, ako sú brucho, boky, zadok.
  2. Strata hmotnosti pri chudnutí. U ľudí s nadváhou je koža v problémových oblastiach vždy natiahnutá. Keď podkožný tuk zmizne v dôsledku chudnutia, pokožka zostane ochabnutá. To je jeden z dôvodov, prečo veľa veľmi tenkých ľudí nevyzerá príliš atraktívne.
  3. Nárast telesnej hmotnosti počas tehotenstva. U ženy prepravujúcej dieťa sa vplyvom tlaku vyvíjaného plodom stráca tón pleti a svalov. Po pôrode sa derma neobnoví, ale zostane prehnutá. Je možné úplne zabrániť alebo minimalizovať ochabnutie brucha, ak je počas tehotenstva zabezpečená náležitá starostlivosť o pleť, je možná mierna fyzická aktivita.
  4. Slabé vyvinuté brušné svaly. Prevažne neaktívny životný štýl na pozadí nedostatku potrebnej fyzickej aktivity vedie k zníženiu svalového tonusu.
  5. Strata pružnosti pokožky v dôsledku starnutia. Ženy, ktoré nikdy nestretli problém s nadváhou alebo ochabnutím brucha v určitom veku, môžu zistiť, že derma stráca svoju elasticitu.

Previsnutá koža na bruchu, ako už bolo zrejmé, nie je vždy výsledkom obezity. K strate elasticity v problémových oblastiach môže dochádzať z rôznych dôvodov, preto spôsoby riešenia tejto estetickej chyby sú rôzne, ale najúčinnejšie sú v kombinácii.

Ako sa vysporiadať s poklesom brucha?

Svoju bývalú elasticitu môžete obnoviť rôznymi metódami, ale tie, ktoré sa ukážu ako také, ktoré eliminujú hlavnú príčinu problému, sú účinné. Je potrebné starostlivo analyzovať váš životný štýl a zistiť, čo dalo podnet na vzhľad ochabnutého brucha. Ak dôvody spočívajú v nadváhe a obezita neprešla do zanedbávaného štádia, problém môžu vyriešiť masáže, športový tréning a prehodnotenie stravy.

Úplne iná situácia je, keď nadbytočná masa dosiahne katastrofickú úroveň, pretože v tomto stave si človek jednoducho nemôže dovoliť aktívne trénovať a masáže a úpravy výživy prinášajú iba malé zlepšenia. Jediným spôsobom, ako sa v tomto prípade zbaviť prehnutej pokožky, je chirurgický zákrok, keď sa odstráni prebytočná derma a tuk a osoba dostane príležitosť opraviť svoju postavu.

Ak sa koža začala visieť na bruchu po cisárskom reze alebo tehotenstve, na záchranu dôjde k fyzickej aktivite. Osobitné pozornosti si zaslúžia rôzne postupy na odstránenie telesného tuku ponúkané v kozmetických salónoch:

  • Ultrazvuková kavitácia. Je to technika na boj proti tukovým bunkám pomocou ultrazvuku. Procedúra sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorého výsledkom je deštrukcia tukových buniek.
  • Masáž s zábalom. Ich cieľom je stimulovať krvný obeh, v dôsledku čoho sa zvyšuje kvalita tkanivovej výživy a metabolizmu a pokožka sa napína.
  • Elekrolipoliz. Metódy boja proti telesnému tuku vystavením elektrickým impulzom.

Nie je potrebné sa obmedzovať na salónne procedúry, kozmetické výrobky môžu priniesť dobré výsledky vrátane peelingov, otepľovacích masťov a ďalších výrobkov. Obzvlášť užitočné sú pre vonkajšie podmienky pokožky, dodávajú dermis dobre upravený vzhľad.

Ako jesť na sprísnenie previsnutej žalúdka a pokožky

Bez úpravy výživy nie je možné vylúčiť nadbytočný telesný tuk. Strava sa musí kompletne prehodnotiť a zostaviť si vlastné menu tak, aby sa stalo užitočným a zdravým. Konzumované potraviny by mali poskytnúť telu všetky potrebné minerály a vitamíny. Dodržiavajte režim pitia. Potraviny sa musia v tele ľahko vstrebávať. Tieto výrobky spĺňajú tieto kritériá: králičie mäso, kuracie mäso, kyslé mliečne netukové a pravidelné mliečne výrobky, zelenina, bobule, ovocie, pohánka a šošovica, vaječné bielky.

Granátové jablko, pstruh, tuniak, halibut, makrela, grapefruit, olivový olej a zelený čaj sú nielen ľahko stráviteľné, ale prispievajú aj k spaľovaniu tukov. Úplne vylúčené z vášho menu musia byť slané, múka, vyprážané, korenené, mastné. Alkoholické a sýtené nápoje je potrebné odmietnuť. Denná strava by sa mala rozdeliť do šiestich malých porcií. Medzi jedlami, pokiaľ je to možné, je najlepšie dodržať rovnaké časové intervaly. Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním. Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, metabolizmus je normalizovaný, tuky začnú horieť.

Účinné spôsoby, ako rýchlo odstrániť ochabnutý žalúdok

Nie je možné problém vyriešiť do jedného mesiaca. Čím je prípad zanedbaný, tým viac času je potrebné. Jediným efektívnym spôsobom, ako tento proces urýchliť, je použitie súboru opatrení, najmä vzhľadom na to, že sú dosť rozdielne.

Masáž proti celulitíde a bruchu

Je to jedna z najúčinnejších metód, ktorá sa odporúča zahrnúť do balíka opatrení na boj proti previsnutiu žalúdka. Masážne pohyby stimulujú tok krvi do tkanív, čo pomáha normalizovať odtok rozpadajúcich sa produktov a tekutín z tukových buniek. Samozrejme, ak existuje takáto príležitosť, je lepšie obrátiť sa na profesionálneho masážneho terapeuta, ktorý určí, ktorá konkrétna technika sa použije v danej situácii.

Masáž si môžete urobiť sami. Hlavná vec je, že zasadnutia sa konajú pravidelne. Najskôr sa na očistenú pokožku aplikuje krém alebo olej a potom sa začnú hladiť pohyby, ktoré sa premenia na trenie, ľahké ťahanie a stlačenie. Procedúra by mala trvať najmenej 15 minút. Aby sa problém nezhoršoval, pohyby by sa mali vykonávať iba pozdĺž línie minimálneho napínania pokožky.

Zalomenie domácnosti

Procedúra je zameraná na spaľovanie telesného tuku, môže byť horúca alebo studená, s použitím rôznych produktov a výrobkov. Balenie relácie pomáha uvoľňovať a zlepšovať náladu, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia. Vykonanie postupu bez ohľadu na použité prostriedky si vyžaduje dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

  1. Pred zabalením nemôžete jesť, najmä veľké množstvo jedla.
  2. Používajte iba čerstvý prípravok, ktorý sa pripravuje bezprostredne pred zasadnutím.
  3. Procedúra by mala trvať maximálne pol hodiny.
  4. Ak sa objavia znaky odlupovania alebo tesnosti, obal sa vyradí.
  5. Nedotiahnite pokožku príliš pevne. To povedie k narušeniu prirodzeného obehu.

Najúčinnejšie prostriedky pre domáce zábaly sú:

  • Riasy. Riasy si môžete kúpiť v lekárni. Štyri polievkové lyžice riasy sa varia vo vriacej vode, až kým bobtnú, a potom sa aplikujú na problémovú oblasť a fixujú sa filmom. Musíte sa zabaliť do teplej prikrývky a zaujať pohodlnú polohu. Po pol hodine kúpte sa a namažte pokožku krémom.
  • S medom. V prírodnom produkte životne dôležitých aktivít včiel (niekoľko polievkových lyžíc) sa pridá trochu kakaového prášku. K zmesi sa môže pridať niekoľko kvapiek akéhokoľvek citrusového éterického oleja a škorice (prášku). Ďalšia schéma postupu je podobná ako v prípade rias.

Masky, krémy a peelingy

Pozitívny vplyv na stav pokožky. Finančné prostriedky je možné zakúpiť v lekárni alebo v obchode. Účinné kozmetické výrobky sa získavajú doma. Najpopulárnejšie sú nasledujúce formulácie:

  1. V pomere 3: 1 zmiešajte akýkoľvek rastlinný olej a papriku (prášok), nechajte vylúhovať 15 minút. Maska sa nanáša počas 20 minút a potom sa umyje mydlom, ošetruje pokožku anticelulitídovým krémom.
  2. Môžete si urobiť dobrý domáci peeling z mletých kávových zŕn a medu v pomere 1: 2. Tento nástroj sa najlepšie používa pri sprchovaní. Kefa sa nanáša ľahkými trením pozdĺž masážnych línií.
  3. Vynikajúci masážny krém sa získava z medu. Produkt nie je zmiešaný s ničím, ale používa sa v čistej forme. Aplikuje sa po sprche, potom sa po ošetrenej ploche očistia a zvyšky, ktoré sa neabsorbujú, odstránia.

Nie je potrebné používať žiadne exotické produkty, čo túto úlohu veľmi zjednodušuje.

Ľudia, ktorí stratili veľké množstvo kilogramov, by sa tam nemali zastaviť. Po vynaložení veľkého úsilia na schudnutie musíte urobiť iba jeden krok - prekonať prehnutú pokožku a postava získa požadovaný tvar.

Ako si postaviť žalúdok do roviny a nasadiť ho obruč

Rotácia Hula-hoop je cvičenie, ktoré zahŕňa svaly brucha, zvyšuje tón pobrušnice, pomáha napnúť pokožku, zbaviť sa tukových usadenín v problémovej oblasti. Začnite otáčať obruč za 10 minút a potom zvyšujte zaťaženie, až kým nedosiahne 45 minút denne. Pre začiatočníkov je lepšie urobiť najskôr ľahký plast a potom pomocou masážnych trysiek hula-hupa prejsť na kov. Aby dýzy nepoškodili nepripravenú pokožku, je potrebné sa v prvých lekciách zabaliť uterákom alebo gumeným špeciálnym pásom.

Domáce brušné cvičenia

Telesné cvičenie a tréning brušných svalov je neoddeliteľnou súčasťou odstraňovania ochabnutého brucha:

  1. Ľahli si chrbtom na tvrdý a rovný povrch a potom zdvihli svoje rovné nohy a držali v tomto stave tak dlho, ako to bolo možné.
  2. Bez zmeny polohy sa protiľahlý ohnutý lakť a lakeť striedavo pritiahnu k sebe.
  3. Klasické zdvíhanie vykonávajte, keď nie sú nohy rovné, ale sú ohnuté na kolenách a pripevnené k podlahe.

Takéto dychové cvičenia, ako je flex tela, ako aj pravidelné jogging a plávanie v bazéne, pomáhajú obnoviť tón a pružnosť svalov brušnej dutiny.

Nemôžete zanedbávať fyzickú aktivitu. Korekcia výživových a kozmetických procedúr nestačí na to, aby vyzrážala žalúdok. Je potrebné zvoliť si najúčinnejšie cviky a cvičenia pravidelne, pretože iba integrovaný prístup umožňuje nájsť plochý a tónovaný žalúdok.

Zaujímavé Články