Gainer - pre získanie hmotnosti

Vyvážená športová špeciálna výživa je rovnako dôležitá ako dobre navrhnutý a pravidelný výcvik. Racionálna strava je potrebná nielen pre športovcov, ktorí majú radi športové športy, ale aj pre tých, ktorí propagujú aktívny životný štýl. A aby ste mohli správne jesť, mali by ste vedieť, čo je to zisk, ako sa líši od bielkovín. Správne používanie tohto doplnku si zaslúži veľkú pozornosť, možné kontraindikácie jeho užívania .

obsah

  • 1 Zloženie výhercu
  • 2 Princíp zisku
  • 3 Kedy vziať výhercu “> 3.1 Ako si vziať doplnok?
  • 4 Zisk alebo proteín, ktorý je lepší?
  • 5 Pravidlá pre výber príjemcu
  • 6 Kontraindikácie a vedľajšie účinky

    • Zisková kompozícia

    Tento výživový doplnok k športovej výžive je určený predovšetkým pre tých, ktorí sú zapojení do silových športov. Väčšina doplnkov je srvátkový proteín a uhľohydráty - najdôležitejšie látky, ktoré každý športovec cíti vo zvýšenej potrebe. Výrobcovia športovej výživy vyrábajú spolu s konvenčnými prímesami viaczložkovú zložku obsahujúcu niekoľko proteínov naraz. Po požití prudko zvyšujú energetický potenciál tela, preto sa často nazývajú „energetickí inžinieri“.

    Sacharidy a proteíny nie sú jediné zlúčeniny, ktoré tvoria doplnok. Rôzni zisky môžu zahŕňať:

    • zvýšenie účinnosti aminokyselín;
    • vyvážiť tuky, ktorých množstvo je malé a nemôže poškodiť číslo;
    • stopové prvky;
    • kyselina karboxylová - kreatín na stimuláciu energetického metabolizmu;
    • rôzne vitamíny.

    Kombinácia uhľohydrátov a bielkovín má maximálny účinok na telo športovca, čo sa preukázalo v nezávislých štúdiách. Spočíva v doplňovaní energetických rezerv a stimulácii rastu svalov.

    Princíp zisku

    Preložené z angličtiny znamená „zisk“ znamená „zisk“ alebo „získať“. Tento výraz, ktorý sa používa na získanie, znamená, že prispieva k množstvu sily, svalov, energetických rezerv. Pôvodne bol tento doplnok vyvinutý pre jedného z prvých kulturistov vyrobený z lacných bielkovín a obsah kalórií bol daný pridaním tuku a cukru. Kvalita takejto zmesi bola nízka a výsledky nesplnili očakávania.

    Na rozdiel od prvých doplnkových látok sú moderné zisky vyrábané známymi a spoľahlivými spoločnosťami zmesi s vysoko kvalitným a vyváženým zložením, ktoré sú úplne bezpečné pre ľudské zdravie. Obsahujú proteín, ktorý prešiel vysokým stupňom čistenia, špeciálne polysacharidy s rôznymi dĺžkami molekulárnych reťazcov a ďalšie cenné zložky. Tieto doplnky sú nevyhnutné pre tých, ktorí sa zúčastňujú podujatí, vzpierania, kulturistiky, energeticky náročných športov, ako sú bojové umenia, basketbal, beh, futbal.

    Zisk je v prvom rade určený na užívanie ektomorfov - ľudí s riedkou postavou, ako aj tých športovcov, ktorých telo nemá tendenciu rýchlo akumulovať tukové zásoby. Použitie tohto potravinového doplnku je jedným z najlepších spôsobov, ako v pomerne krátkom čase vyvinúť silu a hmotnosť ektomorfov. Existuje mnoho druhov zisku. Vďaka tomu si bude môcť každý športovec zvoliť doplnok, v ktorom sú bielkoviny a uhľohydráty optimálne vyvážené.

    Použitie zisku umožňuje:

    • rýchlo budovať váhu pre majiteľov tenkej postavy;
    • doplnenie spotrebovanej energie, udržanie vysokej úrovne energie počas dlhodobého aeróbneho cvičenia;
    • udržiavať stabilný indikátor hmotnosti;
    • zotavte sa čo najskôr po tréningu.

    Táto zmes sa predáva v špecializovaných obchodoch so športom. Ak do svojej pravidelnej stravy pridáte tri porcie doplnku, výsledky sa po mesiaci objavia. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že účinok sa dosiahne kombináciou užívania doplnku s úplným pravidelným školením. Zvýšenie obsahu kalórií v bežnom menu môže byť potrebné pre športovcov, ktorých metabolizmus v tele prechádza pomerne rýchlo. Naopak, sklonené mezomorfy a endomorfy by nemali mať zisk. Špecifická štruktúra takýchto športovcov vedie k tomu, že väčšina prichádzajúcich uhľohydrátov je uložená v lipidoch.

    Kedy zobrať zisk ">

    Športovci najčastejšie používajú zmes po cvičení, keď telo pociťuje potrebu doplniť energiu poskytovanú sacharidovými zlúčeninami v stavebnom materiáli vo forme biologicky aktívneho a vysoko kvalitného proteínu. Výhodou tohto doplnkového režimu je schopnosť nielen obnoviť silu, ale aj potlačiť proces katabolizmu - deštrukciu štruktúrnych prvkov svalového tkaniva. To umožňuje úplné zotavenie svalových vlákien.

    Niektorí siloví športovci si pred tréningom vezmú zisk. Tento prístup má trochu iný účel ako ten predchádzajúci. Spočíva v poskytovaní maximálnej dodávky energie, predĺžení a zefektívnení školenia. Na začiatku triedy sú katabolické procesy potlačené. Na rozdiel od predchádzajúceho spôsobu má však tento spôsob použitia zmesi jednu významnú mínus, čo sa prejavuje v skutočnosti, že počas cvičenia sa lipidy nestrácajú, a preto sa riziko zvyšovania tukovej vrstvy významne zvyšuje.

    Výherca sa môže užívať štyrikrát denne, tj ráno a večer, pred a po tréningu. Použitie doplnku týmto spôsobom si môže dovoliť iba tým, ktorí nemajú sklon trpieť nadváhou. V opačnom prípade bude hmotnosť získaná v dôsledku zvýšenia telesného tuku a nie v dôsledku zvýšenia svalovej hmoty.

    Ako zobrať "> zisk alebo bielkovinu, čo je lepšie?

    Odpoveď na túto otázku je spôsobená fyzickou postavou športovca. Ektomorfy musia používať výlučne zosilňovače, pretože pre celý súbor svalovej hmoty potrebujú chudí športovci prírodný energetický substrát a bielkoviny. Mezomorfy a endomorfy so zvýšeným sklonom k ​​úplnosti sú vhodnejšie pre zmesi bez uhľohydrátových zlúčenín, to znamená, že pozostávajú iba z bielkovín. Kombinovaný príjem doplnkov je možný, keď je zisk po tréningu a bielkoviny zostávajú po zvyšok času.

    Zmes proteínov a uhľohydrátov má iba jednu mínus. Jeho cena je pomerne vysoká v porovnaní s cenou bielkovín. Ak chcete dosiahnuť výrazné úspory, môžete si kúpiť bielkovinový koncentrát a získať uhľohydráty z bežných potravinárskych výrobkov, ktoré sú predmetom dobre zloženého menu.

    Pravidlá výberu zisku

    Získanie konkrétneho typu zmesi závisí od požadovaného účinku. Kulturistom a powerlifterom sa odporúča, aby si vybrali doplnky s prevažujúcim obsahom bielkovín. Tí, ktorí sa venujú atletike, boxerom, bežcom na krátke vzdialenosti, futbalistom a všetkým, pre ktorých je prioritou udržiavať ich energetickú hladinu, sú potrebné prírastky na váhe s vysokým percentom uhľohydrátov.

    So značkou produktu sa musí určiť samostatne. Hlavnou vecou je uprednostniť zmesi, ktoré vyrábajú spoľahliví a renomovaní výrobcovia. Pomôže to hodnotiť najlepšie látky na zvýšenie hmotnosti, ktoré nájdete v špecializovaných publikáciách o kulturistike.

    Kontraindikácie a vedľajšie účinky

    Výťažok pozostáva z bielkovín, uhľohydrátov, vitamínov. Tieto látky sa nachádzajú v akejkoľvek ľudskej potrave. Preto zmes nemá žiadne poškodenie alebo vedľajšie účinky. Okrem toho je doplnok športovej výživy rovnako prospešný pre mužov aj ženy. Vek osoby, ktorá ju prijíma, nie je nijako obmedzená.

    Škodlivá zmes uhľohydrátov a bielkovín môže nastať iba v prípade, keď má osoba individuálnu neznášanlivosť na ktorúkoľvek zložku prítomnú v jej zložení. Alergické reakcie sú mimoriadne zriedkavé. Užívanie akýchkoľvek doplnkov sa neodporúča pri pankreatickej dysfunkcii. Táto patológia je ešte menej častá ako alergia.

    Otrava potravinami po konzumácii obohatenia je možná iba vtedy, ak je produkt zlej kvality. Preto nie je možné kúpiť zmesi bez príslušného osvedčenia. Nemenej dôležité sú podmienky skladovania. Keď sa do prísady dostane vlhkosť, stáva sa priaznivým prostredím pre množenie patogénnych baktérií. Ak dôjde k intoxikácii, zbavte sa jej následkov a prestaňte užívať konkrétny produkt.

    Zaujímavé Články