Ako si činky vyrobiť sami

Nie každý, kto sa chce venovať športu, má dosť času na návštevu telocvične a domáci tréning si vyžaduje určité vybavenie, ktorého náklady sú dosť vysoké. Najobľúbenejšie sú činky. Zúčastňujú sa takmer na všetkých cvičeniach. A ak v blízkej budúcnosti neplánujete kúpiť športové vybavenie, nemali by ste sa vzdávať kurzov. Činky si môžete vyrobiť vlastnými rukami z celkom lacných materiálov. Stačí si prečítať pokyny o tom, ako a z čoho sú vyrobené.

obsah

  • 1 Činky vyrobené z plastových fliaš vlastnými rukami
  • 2 bary vyrobené z plastových fliaš
  • 3 Zber betónových škrupín
  • 4 DIY kovové činky
  • 5 Všeobecné tipy a triky na zostavenie činiek doma

DIY plastové fľaše na činky

Bežné plastové fľaše umožňujú okamžité použitie činiek s minimálnymi nákladmi. Hlavnou vecou je správne upevniť konštrukčné prvky tak, aby sa počas výcviku nekolabovali.

Na zostavenie jedného plastového obalu budete potrebovať: 2 fľaše, lepiacu pásku alebo izolačnú pásku, výplň.

Pokyny krok za krokom na výrobu činiek z plastových fliaš:

  1. Vystrihnite strednú časť fliaš. Oddelené prvky (horné a spodné) pripevnite pomocou lepiacej izolačnej pásky.
  2. Výplň sa naleje do nádoby. Ak je projektil ľahký, použije sa cement s pieskom. Činky s väčšou hmotnosťou vyžadujú pridanie kovových inklúzií, ktorými môžu byť guľôčky z ložísk, klincov, rôznych kovov. Výber závisí úplne od dostupnosti konkrétneho materiálu.
  3. Keď je hrdlo fliaš plné, vložte rúrku alebo tyčinku z kovu alebo dreva. Spoje zakrývajú páskou alebo páskou. Vďaka tejto manipulácii získate protišmykovú, mäkkú a pohodlnú rukoväť.

Pred začatím tried by ste mali dôkladne skontrolovať všetky pripojenia, aby výplň „nevytekala“.

Plastová fľaša na fľaše

Bežné plastové fľaše sú vhodné nielen na zber činiek, ale aj na činky. Táto škrupina váži oveľa viac, a preto sa zvyšuje množstvo východiskového materiálu.

Na zostavenie tyče budete potrebovať: najmenej 8 plastových fliaš, hmatník, výplňový materiál, elektrická páska alebo páska.

Pokyny na výrobu plastových tyčí:

  1. Fľaše sa plnia rovnakým spôsobom ako činky.
  2. Vyberte materiál pre krk. Je lepšie vziať si príslušenstvo alebo rúru, ktorá leží pohodlne v ruke.
  3. Pripravené náplne z naplnených plastových fliaš sa umiestnia na každý koniec hrdla a zabalia sa lepiacou páskou. Na každej strane sa získajú štyri závažia.
  4. Skontrolujte kvalitu držiaka. Tyč sa nesmie pohybovať von alebo tvoriť vôľu. Ak je spojenie zlé, zabalte nehybnú pásku.
  5. Zvýšenie hmotnosti tyče umožňuje ukladanie medzi množstvom fliaš ďalších závažných činidiel vo forme tyčí a tak ďalej.
  6. Každé ďalšie zaťaženie musí byť zabalené novou vrstvou elektrickej pásky. Zaťaženie môžete zvýšiť až na 100 kg.

Je pomerne ťažké orientovať sa pri výbere materiálu. Približná hmotnosť činky alebo tyče sa môže vypočítať na základe predložených údajov:

Hmotnosť dvojlitrovej plastovej fľaše s rôznymi plnivami:

  • voda - 1, 997;
  • lisovaný piesok - 3, 360;
  • vlhký piesok - 3 840;
  • drvený kameň (jaskyňa) - 2 600;
  • olovo - 22 800.

Hmotnosť je uvedená v kilogramoch.

Zbierame betónové škrupiny

Cementová základňa umožňuje získať ťažšie činky a činky ako pri použití plastových fliaš. Palačinky sa získavajú nielen pôsobivejšie, ale tiež vyzerajú omnoho pevnejšie. Odlievajú sa z cementovej malty v špeciálnej forme, vo vnútri ktorej je hmatník. Nevýhodou tohto návrhu je, že zaťaženie projektilu nemôže byť regulované alebo prispôsobené nikomu inému.

Ak chcete začať pracovať s inou hmotnosťou, musíte si vyrobiť nový činka alebo činku. Činidlá na váženie sú v skutočnosti individuálne a tiež dosť krehké a „voľné“. Posledná nevýhoda sa eliminuje zavedením lepidla do roztoku PVA. A ak sa triedy nevykonávajú podľa princípu powerliftingu, keď je projektil hodený na podlahu, potom to bude trvať dosť dlho.

Na výrobu betónových činiek budete potrebovať: kovovú rúrku s požadovanou dĺžkou, skrutky alebo skrutky, cementovú maltu, PVA, ako aj formu na odlievanie nákladu.

Postupné pokyny na výrobu cementových škrupín:

  1. Na koncoch rúrky s vrtákom sú otvory vyhotovené v štyroch smeroch. Skrutky sú zaskrutkované do otvorov, ktoré sú bezpečne pripevnené na koncoch a vytvárajú zvláštny krížový tvar. Stávajú sa kostrou držiacou cement.
  2. Palačinka je vyrobená z plochého vedra majonézy alebo farby. Môžete použiť inú kapacitu. Hlavná vec je, že hmotnosť sa vyberá tak, aby bola potrebná pre triedy a pre telo tela študenta. Lepidlo sa pridáva do roztoku tvrdosti alebo sa pridáva olejová farba.
  3. Do zaplavenej zmesi sa umiestni potrubie a počkajte asi štyri dni, kým sa úplne nezaistí. Manipulácie opísané v predchádzajúcich odsekoch sa opakujú pre druhú stranu. Podporte. Dizajn je zviazaný alebo pozastavený na ďalšie štyri dni.
  4. Po úplnom vytvrdnutí cementu sa v priebehu nasledujúceho týždňa škrupina namočí najmenej dvakrát do vody, aby získala ešte väčšiu pevnosť.

Nádrže naliate do dvojlitrovej formy môžu vážiť asi 5 kg. Presná hmotnosť je určená zložením príslušnej zmesi.

Na vykonanie „poľnohospodárskej chôdze“ nie je potrebné robiť škrupiny. Stačí vziať dve bežné plechovky a zavesiť ich na palicu. Môžete použiť pneumatiky naplnené pieskom alebo akýmkoľvek iným plnivom. Iné cvičenia s podobným dizajnom je ťažké vykonať. Vyžadujú použitie úplných činiek.

DIY kovové činky

Keď sa šport stáva pravidelným, je potrebné kúpiť viac profesionálneho vybavenia alebo vyrobiť takýto kov. Prakticky sa nelíšia od továrenských. Rozdiel je v tom, že činky pre domácich majstrov budú stáť oveľa menej. Z jednej rúry môžete súčasne vyrábať aj krk a palacinky. Najlepšie je vyrábať naskladané činky z kovu.

Na výrobu škrupín je potrebné pripraviť vopred: tenkostenné potrubie s priemerom mierne väčším ako hrdlo, ktoré je lepšie zobrať kovovou tyčou, zámkami a oceľovým plechom. Práce na výrobe činiek by sa mali vykonávať v zámočníckej dielni.

Pokyny krok za krokom:

  1. Z kovového šrotu s priemerom asi 3 cm sa odreže asi 35 - 40 cm krk. Aby sa ulita pohodlne uchopila v rukách, odrežú sa z tenkostennej rúry asi 15 cm a výsledný segment sa položí na krk. Ďalej, ak je to žiaduce, môže byť pokrytý reliéfom alebo obalený elektrickou páskou.
  2. Palacinky sa rezajú autogénne z oceľového plechu. Hmotnosť jedného disku s priemerom 18 cm a hrúbkou 1 cm je 2 kg. To vám umožní ľahko vypočítať požadovaný počet palaciniek, aby ste získali hmotnosť 10, 20, 30, 40 kg. Rozmery diskov tiež veľmi uľahčujú zmenu hmotnosti závaží z malých na maximum. Rezanie celej sady palaciniek vám umožní neustále pracovať s rôznymi hmotnosťami.
  3. Ďalším krokom je vytvorenie zámkov. Priemer potrubia je väčší ako priemer hrdla. Prstene so šírkou 3 cm sa odrežú z produktu, mali by sa voľne pohybovať po lište, ale nemali by sa z nej vykĺzať. Do krúžkov sa vyvŕta jeden otvor s priemerom najmenej 1 - 1, 20 cm, ktorý je potrebný na zaskrutkovanie do skrutiek, čo umožňuje krúžkom držať palacinky a pritláčať ich k tyči. Hlavnou vecou je postarať sa o kvalitné stlačenie skrutky tak, aby nevznikli žiadne vôle.
  4. V poslednej fáze začnú montovať činku. Palacinky sú zavesené na krku s kúskom dlane v strede a zaistené zámkami.

Činky vyrobené opísaným spôsobom nie sú v kvalite nižšej ako továrne, umožňujú prácu s malými aj veľkými závažiami.

Všeobecné tipy a triky na zostavenie činiek doma

Najlepšie sú bezpochyby kovové plášte, ale ich výroba je oveľa ťažšia ako pri iných vzoroch. Je potrebné nielen vyrábať disky, ale správne zvoliť šírku palaciniek, aby sa v súlade s výpočtami vykonávali blokovacie zámky. Odporúča sa nezvýšiť šírku, ale priemer diskov. Môžete si urobiť nejaké ťažké a niekoľko malých palaciniek.

Činky vyzerali reprezentatívne, detaily sú leštené a maľované. To len mierne skomplikuje proces vytvárania a zvyšovania nákladov na škrupiny, ale nevyzerajú horšie ako továrenské škrupiny a majú oveľa nižšiu cenu. Triedy s takýmto vybavením prinesú väčšie potešenie, a preto sa zvýši motivácia a účinok školenia.

Nemali by ste tráviť čas a úsilie vytváraním činiek s hmotnosťou do 100 kg. Existuje veľa pokynov na zostavenie takýchto štruktúr na internete, ale je lepšie okamžite urobiť bar s očakávaním 200 - 300 kilogramov na vykonanie mŕtveho ťahu. Činky nie sú vhodné pre takéto zaťaženie. A ak ťaháte železo, potom s vážnym projektilom, to je činka.

Ak existuje takáto príležitosť, môžete si v obchode kúpiť bar s rukoväťou a palacinky si môžete sami vyrobiť alebo si objednať v dielni. Dobre vyrobená rukoväť prispieva k pohodlným cvičeniam a domáce palacinky významne znižujú náklady na celú strela.

Zaujímavé Články