Pre začiatočníkov, ktorí sa chcú nielen tvarovať, ale aj schudnúť, je tento typ tréningu ideálny ako kruhový tréning. Jeho podstata spočíva v použití absolútne všetkých svalových skupín počas tried v telocvični. Je zvlášť vhodný pre tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu môžu školenie vynechať. Je omnoho ľahšie vypracovať všetky svaly ihneď, ako predĺžiť intervaly medzi cvičeniami pre špecifickú skupinu svalov kvôli preskakovaniu tried.
Všeobecné odporúčania
Nemali by ste sa spoliehať iba na telocvičňu. Ak je cieľom chudnúť, pozornosť sa venuje aj výžive. Prísna strava je neprijateľná. Kombinácia potravinových obmedzení a odbornej prípravy povedie k nevyhnutným poruchám. To neznamená, že je možné všetko av akomkoľvek množstve. Na pozadí zvyšujúcej sa spotreby energie sa zvyšuje aj chuť do jedla. Pre chudé dievča nebude malé množstvo tuku problém. Ak je hmotnosť nad normou o desať alebo viac kilogramov, zvýšenie príjmu potravy môže situáciu len zhoršiť. Dôvodom nebudú svaly, ktoré zvyšujú objem, ale tuk, ktorého množstvo sa zvýši, ak nekontrolujete výživu.
Čo je to kruhový výcvik "> 
12 vrhá prednú nohu na každú nohu s činkami v ruke;
10 činiek na opasku na oboch stranách;
12 tyčí horného bloku;
12 činiek tlačí na svahu.
Doprajte si prestávku na tri minúty, kruh zopakujte znova. Začiatočníci by mali začať s tromi kruhmi. Na konci tréningu asi 7-10 minút chôdze po chodníku.
Neberte príliš veľkú váhu. Činky sú vybrané tak, aby ste mohli vykonať požadovaný počet prístupov a cvičení. Ak existuje takáto príležitosť, nechajte trénera, aby vzal hmotnosť.
