Draslík v ľudskom tele

Úloha draslíka v tele je obrovská. Na tomto chemickom prvku závisí nielen normálne fungovanie vylučovacieho, muskuloskeletálneho, kardiovaskulárneho a nervového systému, ale aj iné procesy v tele. Napriek tomu, že je dokonale vstrebávaný, pochádza z potravy a zoznam výrobkov obsahujúcich draslík je pomerne rozsiahly, rýchlo sa vylučuje z tela. Z tohto dôvodu je dôležité zachovať rovnováhu tohto prvku a eliminovať pravdepodobnosť jeho nedostatku.

obsah

  • 1 Úloha tela
  • 2 Nedostatok draslíka: príznaky, príčiny
  • 3 Prebytok draslíka: príznaky, príčiny
  • 4 Draslík pre športovcov
  • 5 Koľko draslíka by sa malo konzumovať denne “> 6 Potraviny obsahujúce draslík
  • 7 vitamínov
  • 8 Aké je riziko nedostatku draslíka? - Video

Úloha pre telo

V tele je draslík zapojený do mnohých procesov a vykonáva množstvo funkcií vrátane:

  • Udržiavanie optimálneho vnútrobunkového tlaku vďaka rovnováhe sodík-draslík, ktorá je zabezpečená týmto prvkom spolu so sodíkom.
  • Vďaka prvému bodu, ako aj účasti draslíka na tvorbe „paliva“ z glukózy, je zabezpečená správna kontrakcia svalových vlákien vrátane srdca.
  • Podporuje zloženie tekutín v bunkách.
  • Udržuje acidobázickú rovnováhu v tekutých médiách ľudského tela (zahrnuté v ich zložení).
  • Je to katalyzátor v mnohých organických reakciách, vrátane reakcií, ktoré podporujú výdrž a saturujú mozog kyslíkom.
  • Zúčastňuje sa na normálnej funkcii obličiek, pomáha predchádzať opuchom a troskám.
  • Vedenie impulzov a nervová excitabilita sú tiež zabezpečené draslíkom.

Nedostatok draslíka: príznaky, príčiny

Nedostatok tohto chemického prvku v tele má svoj vlastný názov - hypokaliémia. Ak sa u pacienta objavia príznaky uvedené nižšie, okamžite sa poraďte s lekárom. Vysoká pravdepodobnosť hypokaliémie, ak sa pozoruje:

  • poruchy srdcového rytmu;
  • podráždenosť;
  • chvenie rúk a nôh;
  • narušená koordinácia;
  • svalová slabosť, časté kŕče, bolesť;
  • konštantná ospalosť;
  • únava.

Medzi dôvody, ktoré by mohli spôsobiť nedostatok draslíka v tele, fyzické preťaženie nadmerným potením, ako aj:

  • tento prvok nevstúpi do tela s dostatočným množstvom potravín alebo v potrave prevažujú potraviny s vysokým obsahom sodíka;
  • stresový stav;
  • užívanie diuretík, hormonálnych alebo laxatívnych liekov, čo vedie k nadmernej strate tekutín.

Nadbytok draslíka: príznaky, príčiny

V medicíne je známy ako hyperkalémia a môže sa vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

  • narušenie metabolizmu draslíka;
  • stavy nedostatku inzulínu;
  • zlyhanie obličiek;
  • brať drogy na dlhú dobu bez potreby ich príjmu.

Prebytok tohto chemického prvku v tele je sprevádzaný charakteristickými príznakmi, medzi ktoré patria:

  • časté močenie
  • koľkých;
  • arytmie;
  • zvýšená podráždenosť;
  • potenie;
  • svalová paralýza.

Je potrebné poznamenať, že predčasné riešenie tohto problému v budúcnosti môže viesť k diabetes mellitus, preto je mimoriadne dôležité včas znížiť hladinu draslíka na normálnu úroveň a udržať správnu rovnováhu.

Draslík pre športovcov

V dôsledku intenzívneho tréningu a vysokých energetických strát potrebuje telo športovca dostatočné množstvo draslíka. Tento prvok sa podieľa na práci neuromuskulárneho systému a pri intenzívnom zaťažení sa draslík vylučuje z tela spolu s potom. Draslík pomáha obnoviť silu po tréningu, takže je vždy obsiahnutý v nápojoch pre športovcov, ktoré sa musia konzumovať po vyučovaní. Podľa odborníkov by jedlo, ktoré sa po tréningu drví, malo byť čo najviac nasýtené draslíkom.

Koľko draslíka by sa malo konzumovať denne “> Potraviny obsahujúce draslík

Na zozname výrobkov obsahujúcich tento prvok sa nachádza zelený čaj, kakao a sušené marhule. Obsahujú 2, 5 a 1, 7 gramu draslíka na 100 gramov produktu. Ďalej prichádzajú syry a mlieko. Tento prvok sa vyskytuje aj v hubách, sušenom ovocí, špenáte, orechoch, zemiakoch, banánoch, avokáde, broskyniach, paradajkách, repe, ružičkách, kedlubni, ovsenej múčke, pohári.

Je dôležité vedieť, že vo vode zostáva veľké množstvo draslíka, preto sa neodporúča namáčať výrobky a pokiaľ je to možné, napariť ich. Okrem toho sa veľa výrobkov môže konzumovať surové.

vitamíny

Draslík v tele je možné ľahko udržiavať pridaním dostatočného množstva produktov obsahujúcich tento prvok do stravy. Z tohto dôvodu sa doplnky výživy obsahujúce draslík predpisujú iba v prípadoch, keď je diagnostikovaná hypokaliémia.

Existujú lieky, ktoré sa predpisujú ako súčasť prevencie kardiovaskulárnych chorôb. Nástroje, ktoré obsahujú horčík a draslík, by mal predpisovať iba lekár.

Vitamínové komplexy tiež obsahujú draslík - asi 2% normy za deň. Komplexy špeciálnej kvality pre športovcov vždy obsahujú tento prvok spolu s horčíkom a pyroxidínom. Je lepšie vybrať si produkty od svetových výrobcov. Rovnováhu draslíka môžete obnoviť aj pomocou športových nápojov, ktoré sa užívajú na konci tréningu.

V skutočnosti, ak vážne pristupujete k problematike výživy a zabezpečujete denný príjem tohto prvku v tele, nepotrebujete žiadne ďalšie lieky, okrem obohatených vitamínov. A keď sa objavia príznaky naznačujúce nerovnováhu draslíka, musíte sa najskôr spojiť s lekárskym zariadením, kde lekár predpíše liečbu.

Nebezpečenstvo nedostatku draslíka - Video

Zaujímavé Články