Kulturistov používa veľké množstvo doplnkov výživy. Niektoré sú rozšírené, iné nezískali popularitu. K prvým patria komplexy pred tréningom. Medzi atlétmi sú veľmi žiadané, ale, bohužiaľ, majú pomerne vysoké náklady a niektoré z komplexov predávaných na trhu so športovou výživou nie sú vo všeobecnosti bezpečné, pretože obsahujú stimulujúce silné ochudobňujúce látky.
To bol hlavný dôvod, prečo mnohí športovci pripravujú predbežné tréningy sami, a pre tých, ktorí to nikdy neurobili, budú nižšie uvedené informácie vynikajúcim sprievodcom akciou. Predražená je typická pre takmer všetky komplexy na predaj. Toto je typické aj pre tie predchádzajúce tréningy, ktoré zahŕňajú látky, ktoré je možné bez problémov kúpiť v lekárni, a získať podobný účinok za menej peňazí.
obsah
- 1 Doplnky pred tréningom za nízku cenu
- 2 Energetické nápoje doma, recepty
- 2, 1 №1 lyžička prírodného medu + plátok citróna + zelený čaj
- Kyselina askorbová 2, 2 × 2 + čierny čaj
- 2.3 №3 Výkonné predbežné cvičenie
Doplnky pred tréningom za nízku cenu
Rastlinné adaptogény sa často často nahrádzajú pred tréningovými komplexmi. Majú schopnosť dať silný energetický poplatok, majú pomerne nízku cenu. Nevýhodou je, že každý taký adaptogén pôsobí odlišne na rôznych športovcov. Kulturista musí hľadať taký, ktorý bude čo najefektívnejší.
Medzi najobľúbenejšie adaptogény rastlinného pôvodu patria medzi najobľúbenejšie:
- Tinktúra Eleutherococcus. Nástroj sa berie podľa pokynov, je pomerne výkonný, skúsený športovec je charakterizovaný iba pozitívne.
- Ženšen vyrábaný v granulách. Naraz vypijú spravidla štyri až päť granúl. To stačí na to, aby ste sa na dve až tri hodiny cítili pohotovo a vykonávali vysoko efektívny a efektívny tréning.
- Rhodiola je ružová. Je to silný stimulant, ktorý zlepšuje výkon a urýchľuje procesy obnovy. Kulturisti spravidla používajú alkoholický extrakt z ružovej rádioly.
Energetické nápoje doma, recepty
Športovci, ktorí si chcú nájsť perfektné predbežné cvičenie, idú na experimenty, vyberú zložky a komponenty, ktoré najlepšie vyhovujú individuálnym potrebám tela. Väčšina domácich komplexov pred tréningom sa pripravuje s kofeínom, ktorý je silným stimulátorom nervového systému.
1 lyžička prírodného medu + plátok citróna + zelený čaj
Táto zmes prísad zvyšuje bdelosť, zvyšuje vitalitu a uvoľňuje nervové napätie. Nápravný prostriedok, ako píšu športovci, je asi dve hodiny. Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý nemusí mať požadovaný účinok, keď športovec pravidelne pije kávu alebo akékoľvek iné kofeínové nápoje.
Č. 2 Kyselina askorbová + čierny čaj
Inhibičný účinok na produkciu kortizolu, ktorý má kyselina askorbová, robí toto predbežné cvičenie vynikajúcim nástrojom na zvýšenie výkonnosti počas tréningu. V 200 mililitroch vriacej vody sa varia 3 čajové vrecká, nápoj sa naleje do pollitrovej fľaše, pridá sa chýbajúce množstvo vody, pridá sa 20 skúmaviek s kyselinou askorbovou s objemom 50 miligramov, pretrepávajú sa, až kým sa dražé úplne nerozpustí, a umiestnia sa do mrazničky. Tento liek musíte vziať počas tréningu na niekoľko dúškov.
№3 Výkonné predbežné cvičenie
Pripravuje sa podľa rovnakého receptu ako z čierneho čaju s kyselinou askorbovou, ale s pridaním 8 - 10 gramov prášku BCAA a 15 - 25 kvapiek Eleutherococcus (tinktúra). Používa sa tiež počas tréningu, ale navyše so silným nábojom energie má stimulačný účinok a potláča katabolizmus.
Nie nevyhnutne obmedzené na tieto recepty. Experimentovaním s rôznymi komponentmi môžete získať predbežné cvičenie, ktorého účinnosť bude vyššia ako účinnosť zakúpeného.
