Použitie rybieho oleja získaného z tukových druhov rýb pri kulturistike je dôsledkom prítomnosti esenciálnej omega-3 kyseliny. Obsahuje vitamíny a antioxidanty. Bežnou formou uvoľňovania tohto produktu sú mäkké kapsuly, ktoré sa predávajú takmer v každej lekárni.
Omega-3 sú prospešné nenasýtené esenciálne kyseliny. Nevyrábajú sa v ľudskom tele, ale dopĺňajú sa výlučne z vonkajších zdrojov, z ktorých najcennejším je rybí olej. Tieto kyseliny sú priamo zapojené do procesu spaľovania tukov, potláčajú syntézu kortizolu, posilňujú imunitu, získavajú chudú svalovú hmotu a urýchľujú metabolizmus.
Užívanie rybieho oleja pri kulturistike môže zvýšiť výdrž. Nedostatok omega-3 sa stáva hlavným dôvodom, prečo sú niektorí kulturisti horší ako tí, ktorí tento produkt zaraďujú do svojej stravy. Je to vytrvalosť, ktorá určuje účinnosť, a teda aj výsledok školenia.
obsah
- 1 Užitočné vlastnosti
- 2 Ako brať rybí olej
- 3 vedľajšie účinky
- 4 Recenzie týkajúce sa prijímania rybieho oleja pri kulturistike
Užitočné vlastnosti
Produkt preukazuje nasledujúce vlastnosti, ktoré sú pre telo športovca cenné:
- stimuluje rast svalov;
- aktivuje proces spaľovania telesného tuku;
- znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu u ľudí;
- posilňuje srdcový sval a cievny systém;
- inhibuje rozvoj zápalových procesov;
- odoláva tvorbe rakovinových buniek;
- znižuje riziko trombózy.
Tieto účinky rybieho oleja sú vedecky dokázané a preukázané.
Ako brať rybí olej
Denná odporúčaná dávka sa pohybuje od 3 do 6 gramov, ktoré by sa mali rozdeliť do troch dávok, ktoré sa zhodujú s konzumáciou jedla. Najčastejšie pijú rybí olej v kapsulách, z ktorých každá obsahuje 0, 5 g tejto látky, a preto užíva 2 až 4 tablety denne. Ako lekári odporúčajú, je najlepšie používať liek v mesačnom cykle, ktorý sa opakuje trikrát do roka.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať dobe použiteľnosti lieku. Vypršaný liek nielen prospieva telu, ale môže tiež poškodiť. Uchovávajte rybí olej, bez ohľadu na formu uvoľnenia, je lepšie v chladničke, piť s jedlom. Pri použití na lačný žalúdok sa môžu vyskytnúť problémy s gastrointestinálnym traktom. Doplnok nie je nebezpečný pre športovcov a bolesť žalúdka, nevoľnosť a iné vedľajšie účinky, ak sa vyskytnú, nastanú po zrušení.
Vedľajšie účinky
Štúdie preukázali, že ryby môžu v tele rýb hromadiť dioxíny, ortuť a ďalšie toxické látky. Ak sú prítomné v rybom mäse, dostanú sa do tuku z neho získaného. Aby nedošlo k stretnutiu s takýmto výrobkom, je potrebné zakúpiť doplnok výlučne od dôveryhodných dodávateľov, ktorí pravidelne vykonávajú analýzy a kontroly vyrobených výrobkov.
Preferovaný by mal byť rafinovaný rybí olej, ktorý prechádza najvyšším stupňom čistenia a je zaručené, že nemá toxické zložky. Nebude mať vitamíny, ale omega-3 kyseliny sa úplne zachovajú. Možné riziká sú spojené s použitím produktu nízkej kvality a systematickým nadmerným dávkovaním. Ak neporušujete pravidlá pre prijatie, bude mať športovec mimoriadnu výhodu.
Kulturistika rybieho oleja Recenzie
Kulturisti hovoria o doplnku bohatom na omega-3 kyseliny najčastejšie pozitívnym spôsobom. Príjem rybieho oleja, ako sa uvádza v recenziách, zvyšuje rýchlosť metabolických procesov a spaľovania tukov, stimuluje súbor svalovej hmoty, zlepšuje stav vlasov, pokožky a nechtovej platničky.
Jedinou nevýhodou doplnku je nepríjemná chuť tekutého rybieho oleja, ale športovci, ktorí dávajú prednosť kapsulám, to nepociťujú. Vedľajšie účinky, posudzované podľa recenzií kulturistov, sú pomerne zriedkavé a spravidla v dôsledku predávkovania.
