Kaseínový proteín

Medzi existujúcimi typmi proteínov je kazeín najčastejšie používaný v kulturistike. Je to viaczložkový proteín. Získava sa procesom enzymatického zrážania mlieka. Tento proteín, na rozdiel od iných, poskytuje príjem aminokyselín do tela športovca po dlhú dobu. Je to spôsobené skutočnosťou, že kazeín, ktorý sa dostáva do žalúdka, tvorí zrazeninu, ktorá sa q trávi dlho.

Príjem kazeínového proteínu spomaľuje proces trávenia iných proteínov, vedie k potlačeniu chuti do jedla. Na rozdiel od iných druhov proteínov má oveľa vyšší anabolický účinok. Avšak vzhľadom na to, že dlhodobo vyživujú svalové tkanivá aminokyselinami, kulturisti to berú spravidla bezprostredne pred spaním.

obsah

  • 1 Účinnosť kazeínového proteínu pri získavaní svalovej hmoty
  • 2 Užívanie kazeínu na chudnutie
  • 3 Ako brať kazeín "> 4 Výhody a možné vedľajšie účinky
  • 5 najlepších kazeínových proteínov, TOP5
  • 6 Recenzií proteínov kazeínových športovcov

Účinnosť kazeínového proteínu

Kazeín vykazuje oveľa menší hmotnostný prírastok ako iné typy. Jeho použitie pre súbor svalov je vhodné, ak má športovec dostatok srvátkového proteínu.

Prírastok hmotnosti s kazeínom naznačuje správne načasovanie. Proteín tohto druhu je najlepšie vypiť v noci. Pomáha to spomaliť rýchlosť katabolických procesov, chráni svaly pred účinkami kortizolu nazývaného stresový hormón.

Osem hodín strávených vo sne znamená nedostatok výživy, čo znamená spomalenie anabolických procesov. Použitie kazeínu vám umožňuje poskytnúť dobrú antikatabolickú ochranu počas tohto obdobia. Srvátkový proteín sa najlepšie konzumuje vo dne.

Užívanie kazeínu na chudnutie

Kaseínový proteín sa vyrovnáva s hladom. Umožňuje vám ušetriť svalovú hmotu počas obdobia sušenia. Na zníženie obsahu podkožného tuku bez straty svalov sa odporúča kazeín užívať 60 minút pred spaním a srvátkový proteín po celý deň.

Športovcom, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča piť kazeínový proteín dvakrát až štyrikrát denne - ráno, pred tréningom, medzi jedlami, 60 minút pred spaním. Výhodou tohto proteínu je to, že sa stáva vynikajúcou náhradou za vajcia a srvátku, ak športovec trpí individuálnou neznášanlivosťou na tieto proteíny.

Ako brať kazeín "> Výhody a možné vedľajšie účinky

Použitie kazeínu vedie k zvyšovaniu svalovej hmoty a zvyšuje ukazovatele sily. Tento doplnok sa stáva vynikajúcim zdrojom bielkovín, keď je športovec alergický na srvátkovú alebo vaječnú bielkovinu.

Kaseínový proteín pomáha chrániť svalové tkanivo počas obdobia sušenia, pomáha pri procese chudnutia. Je dobre vstrebávaný a stráviteľný, ideálny pre stravu. Zloženie tohto proteínu obsahuje takmer všetky aminokyseliny, s výnimkou glykolu, ktorý je v tele syntetizovaný a ktorý je ľahko vymeniteľný.

Jednoduchosť technológie výroby kazeínu viedla k skutočnosti, že tento proteín vyrába mnoho spoločností, z ktorých nie všetky vyrábajú bohužiaľ vysoko kvalitný produkt. To ukladá určité požiadavky na kúpu tohto doplnku. Nemali by ste kupovať výrobky od neznámej spoločnosti, o ktorej prakticky neexistujú žiadne údaje.

Kaseínový proteín nemá na organizmus negatívny vplyv. Ak nie je pozorované dávkovanie, vyskytujú sa vedľajšie účinky. Ak systematicky zneužívate proteín, jeho nadbytok nepriaznivo ovplyvní pečeň a obličky. Postačuje na to, aby športovec spotreboval od 1, 5 do 2 gramov bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň, aby zabezpečil rast a pokrok v tréningu. Profesionáli používajúci farmakológiu potrebujú dvakrát toľko bielkovín.

Najlepšie kazeínové proteíny, TOP5

Zlatý štandard 100% kazeín je považovaný za lídra medzi prísadami. Jedná sa o komplex vyrábaný spoločnosťou Optimum Nutrition, z ktorého jedna časť obsahuje 34 gramov bielkovín, z ktorých 24 tvorí čistý kazeín. Tento produkt je lídrom medzi analógmi, je cenným zdrojom bielkovín, potláča katabolizmus, stimuluje rast svalov.

Druhú líniu zaujíma elitný kazeín vyrobený firmou Dymatize, ktorý obsahuje 24 gramov bielkovín na jednu porciu. Komplex je proteín najvyššej kvality, ktorý vám umožňuje poskytnúť športovcovi všetky potrebné aminokyseliny, pomáha športovcovi dosiahnuť požadovaný svalový zisk.

Traja vodcovia zatvoria kazeín vyrobený spoločnosťou MusclePharm . Množstvo proteínu v produkte je 80%. Pomáha stimulovať rast svalov, vykazuje vysokú účinnosť v boji proti procesu nočného katabolizmu. Enzýmy a priiotiká, ktoré sú súčasťou produktu, pomáhajú lepšie vstrebávať bielkoviny.

Na štvrtom mieste je Casein Pro, vyrábaný Universal Nutrition, predávaný s chuťou vanilky, sušienok a čokolády. Základom komplexu je čistý micelárny kazeín. Množstvo proteínu v jednej porcii je 24 gramov. Jeho príjem vám umožní uložiť si vlastné anabolické prostredie.

Piate miesto patrí MRM 100% . Toto je micelárny kazeín, charakterizovaný postupným a pomalým procesom asimilácie, jedinečným zložením aminokyselín. Má vynikajúci antikatabolický účinok. Ľahkú asimiláciu produktu zabezpečujú biologicky aktívne enzýmy obsiahnuté v prísadách.

Recenzie kazeínových proteínov od športovcov

Kulturisti spravidla reagujú na tento typ bielkovín mimoriadne pozitívne. Športovci, ktorí sa rozhodnú pre kazeín od dôveryhodných a renomovaných spoločností, dostanú skutočne kvalitný a efektívny produkt.

Existujú negatívne recenzie, ale ich je len málo, a zostanú športovci, ktorí si kúpili proteínové produkty nízkej kvality od výrobcu s primeranou povesťou. Kazeín podľa recenzií nemá negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt, ľahko sa trávi a absorbuje o 100%.

Podľa diskusie o čase príjmu bielkovín vám jeho použitie v noci umožňuje výraznejší účinok ako vo dne.

Zaujímavé Články