Na trhu so športovou výživou sa mikronizovaný kreatínový prášok považuje za najvyhľadávanejší doplnok výživy. Kreatín monohydrát je určený na zvýšenie údajov o sile športovcov. V modernej kulturistike je to najúčinnejší nástroj, pri ktorom športovci začínajú zreteľne postupovať pri budovaní svalových objemov. Doplnok stravy nie je schopný poškodiť zdravie športovca, pretože je to prírodný produkt. K dispozícii vo forme bieleho prášku, ktorý pomáha výrazne zvyšovať objem svalového tkaniva.
Kreatín je látka, ktorú človek potrebuje, ako aj bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vitamíny a minerály. Je koncentrovaný vo svalovom tkanive a podporuje energetický metabolizmus. Osoba by preto mala pravidelne dostávať takúto prírodnú látku z potravy. Kreatín, hoci nie vo veľkých množstvách, je syntetizovaný ľudským telom. Okrem toho ho telo prijíma z produktov, ako je mäso a ryby, ale pre kulturistov to nestačí, hoci pre obyčajného človeka je táto hladina kreatínu v tele dostatočná. Neustály a intenzívny tréning si vyžaduje viac kreatínu, a to je možné iba vtedy, ak sa prijíma zvonka. Pokiaľ ide o mikronizovaný kreatínový prášok, je to doteraz najpopulárnejší zdroj kreatínu.
Prijímacie účinky
- Zvyšovanie úrovne údajov o výkone športovcov.
- Rast svalového tkaniva.
- Stimulácia sekrécie anabolických hormónov.
- Zlepšenie kvality procesov obnovy.
- Zvýšená dostupnosť.
Ako správne užívať kreatínový prášok
Jedna čajová lyžička, kde je umiestnená jedna porcia, obsahuje 5 gramov čistého kreatín monohydrátu. Na základe štúdií sa zistilo, že viac ako 5 gramov kreatínu v jednej dávke neabsorbuje telo. Zvýšenie množstva kreatínu v tomto ohľade jednoducho nedáva zmysel. Kreatín monohydrát sa používa v 1 porcii každý deň. V tréningových dňoch je to pol hodiny po tréningu a ráno bez športu. Prášok je rozpustný vo vode alebo džúse. Po použití sa odporúča jesť pravidelne uhľohydráty (sladkosti), ktoré prispievajú k tvorbe inzulínu, ktorý rýchlo dodáva kreatín do svalových tkanív. V tomto prípade inzulín pôsobí ako transportná látka.
Výrobca neodporúča užívať kreatín stále, ale v kurzoch. Ak používate potravinový doplnok 1 - 2 mesiace, je vhodné si urobiť prestávku v rovnakej dĺžke. Väčšina športovcov kombinuje užívanie kreatínu s inými výživovými doplnkami, čo iba zvyšuje účinok jeho užívania. Takýto prístup k športovej výžive spravidla stojí veľa peňazí. Preto to nemôže dovoliť každý športovec.
recenzia
Kreatínový prášok je jedným z najvyhľadávanejších doplnkov výživy na trhu so športovou výživou. Takmer všetky recenzie sú mimoriadne pozitívne. Kritické poznámky povoľujú iba konkurenti výrobcu, ako aj iní zákazníci, ktorí vyjadrujú svoju nespokojnosť s relatívne vysokou cenou lieku. Napriek vysokej cene verí veľa profesionálnych športovcov, že je oprávnená. Pokiaľ ide o zdravotné problémy, neboli predložené žiadne pripomienky. To nie je prekvapujúce, pretože nástroj je absolútne bezpečný pre ľudské zdravie, ak sa berie primerane, na základe odporúčaní výrobcu.
Prášková forma produktu sa veľmi pohodlne používa, okrem toho otvorením balenia môžete overiť jeho kvalitu. Podľa športovcov je mikronizovaný kreatínový prášok Optimum Nutrition dokonale absorbovaný organizmom a nie je problém ho tráviť, rovnako ako problémy s tráviacim traktom. Najmä pri použití kreatínu s inými výživovými doplnkami, keď z tréningu získate maximálny účinok, mnohí športovci nepochopia pozitívne výroky.
