Ľad je pravdepodobne najobľúbenejší liek na bolesti svalov. Aplikácia chladu však nie je jediný spôsob, ako účinne zmierniť bolesť. Tento článok sa bude zaoberať netradičnými metódami riešenia tohto problému.
obsah
- 1 Kreatín
- 2 čerešňová šťava
- 3 soľ Epsom
- 4 extrakt z húb
- 5 Kofeín
- 6 penový valec
kreatín
Vedci venujú tomuto doplnku osobitnú pozornosť, pretože experimentálne sa dokázala schopnosť kreatínu zmierniť dlhotrvajúcu a akútnu bolesť svalov spôsobenú intenzívnym tréningom.
Aký je dôvod čerešňovej šťavy
Prírodná čerešňová šťava je lídrom v zozname superpotravín, pretože obsahuje veľké množstvo antioxidantov. Ani granátové jablko s ním nemôže súťažiť v tomto ukazovateli. Okrem toho je tento „liek“ veľmi chutný, aj keď trochu kyslý, ale nie natoľko, že by sa nemohol vypiť bez cukru. Čerešňová šťava obsahuje ďalšie užitočné zložky a jedna z nich pomáha zmierňovať bolesť svalov. Môže sa opiť v čistej forme alebo pridať do smoothie (piť po cvičení).
Epsom soľ
Na to, aby boli svaly zdravé, je potrebný horčík, ktorý je uvoľňovačom svalov. A soľ Epsom je bohatá na horčík - to je jej hlavná zložka. Naneste na vane alebo obklady. Metóda, keď je horčík absorbovaný pokožkou, je najúčinnejšia dokonca v porovnaní s obvyklým príjmom doplnkov s týmto prvkom. Okrem toho je neuveriteľné potešenie zobrať si relaxačný kúpeľ so soľou.
Výťažok z húb
Dokázali sa nielen jednoduché pozorovania, ale aj v laboratórnych podmienkach nesporné výhody huby Cordyceptus. V súčasnosti si ju môže kúpiť každý. Bunky majú druh energetickej stanice - ATP. Huba sa aktivuje a poskytuje tok „čistej“ energie, pre ktorú nie sú potrebné ďalšie stimulanty.
kofeín
Americkí vedci zistili, že kofeín pomáha pri úľave od bolesti svalov u dievčat po intenzívnom tréningu. Stačí vypiť dve šálky kávy denne. Faktom je, že telesná reakcia na poškodenie je uvoľňovanie adenozínu a kofeín blokuje túto látku. Hlavnou podmienkou je nepreháňať ju týmto nápojom, pretože nadmerný obsah kofeínu môže spôsobiť svalové kŕče.
Penový valec
Väčšina ľudí, ktorí používajú penový valec, si je istá, že je to najúčinnejší spôsob boja proti bolesti svalov. Rovnako ako ibuprofén pomáha relaxovať. Okrem toho sa vyznačuje ľahkým použitím a prijateľnou cenou.
Z hľadiska technológie ide o úplne nový typ masáže - myofasciálnu relaxáciu (MFR). Charakteristickým rysom tejto techniky je použitie cielenej masáže a tlaku, ktorý pomáha predchádzať zjazveniu spojivového tkaniva medzi svalmi.
Napriek tomu, že na prvý pohľad to vyzerá veľmi jednoducho, v skutočnosti existujú určité nuansy. Po prvé, je dôležité to nepreháňať v počiatočnej fáze. Po druhé, aby sa predišlo bolesti, je potrebné určiť tlak, ktorý bude optimálny pre cvičenie.
