Vitamín B12 v kulturistike

Biologicky aktívne látky obsahujúce kobalt alebo kobalamín sú vitamíny B. Tieto organické zlúčeniny sú zastúpené:

  • 5-deoxyadenosyl kobalamín;
  • kyanokobalamín;
  • hydroxokobalamín;
  • methylcobalamin.

Tieto látky sú známe pod všeobecným názvom Vitamín B12. Väčšina zlúčenín obsahujúcich kobalt vstupujúcich do ľudského tela je kyanokobalamín. Jeho hlavnou úlohou je stimulovať procesy tvorby krvi, ktoré sa tiež nazývajú Castleovým vonkajším faktorom.

Tieto organické zlúčeniny sú produkované baktériami a archaea v prírodnom prostredí. Ľudské telo obsahuje tieto biologické látky v dvoch variantoch enzýmov. Jeden patrí do skupiny L-metylmalonyl-CoA a druhý je metyltransferáza.

obsah

  • 1 Biologické funkcie a farmakokinetika
  • 2 Úloha vitamínu B12
  • 3 Použitie vitamínu B12 v kulturistike
  • 4 Zdroje vitamínu B12
  • 5 Dávkovanie a pravidlá podania

Biologické funkcie a farmakokinetika

Látky skupiny B12 sa aktívne podieľajú na dvoch enzymatických reakciách. Prvým je stabilizácia a urýchlenie prenosu s následnou výmenou atómov. Druhá tiež predstavuje prenos, ale medzi molekulami, ktoré sú súčasťou metylovej skupiny. Organické látky obsahujúce kobalt majú zložitú a cyklickú štruktúru štiepenia, a preto sa z tela nevylučujú úplne.

Cobalamin sa rozkladá v pečeni, stáva sa súčasťou žlče, ktorá vstupuje do čriev, a potom čiastočne vstupuje do krvného riečišťa, kde sa naďalej vstrebáva. Ako sa zistilo počas štúdií, počiatočné vylučovanie, ktoré nie je vždy úplné, trvá najmenej 500 dní, čo je 1, 5 roka. Vitamín B12, ktorý sa podáva intramuskulárne alebo subkutánne, to znamená injekciou, keď je jeho maximálna koncentrácia maximálna po jednej hodine, sa najlepšie absorbuje.

V tekutej forme má látka ružovkastú charakteristickú farbu. Jeho charakteristickým znakom je dobrý kontakt s plazmatickými proteínmi. To vám umožní vytvoriť silné spojenie. Kombinácia týchto zlúčenín je spolu najmenej 90%, čo je pomerne vysoké číslo.

Pre kulturistov nie je možné nadhodnotiť hodnotu kobalamínu. Organický materiál hrá rozhodujúcu úlohu pri metabolizme proteínov. Nedostatok zlúčeniny vedie k jej porušovaniu, čo je spojené s najnepriaznivejšími procesmi.

Úloha vitamínu B12

Cobalamin v kulturistike je silná organická zlúčenina, ktorá má širokú škálu priaznivých účinkov. Pri správnom použití je možné dosiahnuť vysoké výsledky v oblasti športu.

Kulturisti berú vitamín B12 na:

  • zlepšenie kvality a stabilného priebehu syntézy proteínov;
  • tvorba červených krviniek, pretože látka sa podieľa na krvotvorbe;
  • syntéza kreatínu, ako aj myelínu, ktorá je potrebná na vytvorenie elektricky izolačného obalu nervových vlákien.

Cobalamin je súčasťou enzýmov, ktoré človek potrebuje na udržanie životne dôležitých funkcií.

Použitie vitamínu B12 v kulturistike

Používanie vitamínu B12 na dosiahnutie športových cieľov je rozšírené. Dôvodom je skutočnosť, že látka vyžaduje ľudské telo na lepšiu obnovu a udržanie vysokej výkonnosti.

Kulturisti berú kobalamín, pretože jeho účinok na telo kulturista má nasledujúce fyziologické funkcie:

  • účasť na metabolizme uhľohydrátov;
  • zvýšená sila, s ktorou sú znížené svalové impulzy, ako aj zlepšená koordinácia pohybov;
  • stabilizácia, rovnováha, normalizácia funkcie centrálneho nervového systému;
  • aktívna stimulácia svalových skupín vďaka aktívnym trofickým nervovým vláknam.

Okrem toho majú biologicky aktívne látky obsahujúce kobalt silný anabolický účinok na kostnú dreň.

Zdroje vitamínu B12

Cobalamin nie je produkovaný rastlinnými alebo živočíšnymi organizmami. Platí to aj pre ľudí. Vitamín B12 je jediným zástupcom svojej skupiny, ktorý dokáže syntetizovať výlučne mikroorganizmy, a preto je možné doplniť jeho normu injekciami alebo jedlom. To všetko závisí od stupňa potreby.

Spomedzi organických výrobkov je predmetná organická zlúčenina prítomná v jahňacine, bravčovej pečeni, hovädzom mäse, kuracích vajciach, krevetách, mušliach, mlieku, makrel, tvarohu. Nie sú to jediné zdroje B12, ale v iných potravinách sa vyskytujú v menších množstvách. Látka je súčasťou raňajkového cereálie, niektorých prídavných látok v potravinách, ako aj tyčiniek, a to čokolády aj tvarohu, ale v minimálnom percentuálnom pomere.

Dávky a pravidlá podávania

Použitie vitamínu B12 v kulturistike sa líši od príjmu látky podľa lekárskych indikácií. Ak kulturista aktívne trénuje, musí zobrať 10-24 mikrogramov látky za deň. Mal by sa podávať iba jeden denný príjem. Denná sadzba sa neodporúča rozdeliť. Predávkovanie nie je nebezpečné, pretože kobalamín nie je toxická zlúčenina.

Zaujímavé Články