Oblečenie na zimný beh

Aby boli zimné behy čo najproduktívnejšie a najúčinnejšie, musí si bežec zvoliť správne oblečenie a doplnky. Inak takýto výcvik neprinesie požadovaný výsledok.

obsah

  • 1 Športové oblečenie na zimné behy
  • 2 Izolačná vrstva
  • 3 Vonkajšia vrstva
  • 4 tepláky
  • 5 ponožiek - spoľahlivá ochrana chodidiel
  • 6 Čo nosiť na hlave "> 7 Rukavice
  • 8 Záver
  • 9 Recenzia videa

Športové oblečenie na zimné behy

Pohodlie a produktivita behu v zimnej sezóne závisí od správneho vybavenia. Základnou požiadavkou, ktorú musí spĺňať, je vrstvenie. Až po dodržaní tohto pravidla môžete správne distribuovať teplo a pot, ktoré sa vytvára pri fyzickej aktivite, aby ste predišli nechcenému prehriatiu a podchladeniu.

Základ alebo najbližšia vrstva tela by mala byť vyrobená z hodvábu, ktorý je dobre priepustný pre vlhkosť alebo syntetický materiál. Hlavná vec nie je zvoliť bavlnu. Pohlcuje pot a neumožňuje cirkuláciu vzduchu, čo vedie k prehriatiu tela.

Izolačná vrstva

Za základňou je takzvaná izolačná stredná vrstva. Je navrhnutý tak, aby bol prevádzka pri teplotách pod -10 ° C pohodlná, aby sa zabezpečila správna úroveň cirkulácie vzduchu. Vďaka nemu sa pot, ktorý sa uvoľňuje počas behu, okamžite „vysuší“ a telesná teplota sa udržiava na optimálnej úrovni bez podchladenia.

Ako izolačná vrstva, ktorá bráni prudkému zvýšeniu alebo zníženiu telesnej teploty, sa zvyčajne nosí termo prádlo. Môže byť vyrobený z tenkej vlny alebo syntetickej tkaniny. Výhodný je výrobok z prírodnej vlny. Okrem ľahkosti má tento materiál antibakteriálne vlastnosti.

Vonkajšia vrstva

Účelom je chrániť bežca pred zrážkami vo forme snehu a dažďa, nenechať vietor vniknúť, odstrániť prebytočné teplo vznikajúce pri zvýšenej fyzickej aktivite. Ideálnou voľbou pre vrchné ošatenie pre zimný beh je ľahký vetrovka so zipsom. Jednoducho a rýchlo vám umožňuje nastaviť teplotu tela.

Nenoste príliš izolovanú bundu alebo veľké množstvo oblečenia. To iba vyvoláva prehrievanie tela. Úprava je nevyhnutná pre takúto súpravu, ktorá svojimi tepelnými vlastnosťami zodpovedá poveternostným podmienkam o 10 - 15 stupňov nižšiu ako vonkajšia teplota. Počas behu sa musíte zahriať.

tepláky

Nohy, na rozdiel od hornej časti tela, vytvárajú počas joggingu viac tepla, potrebujú menej izolované oblečenie. Ak teplomer neklesne pod -10 stupňov, stačí iba tepláky. V chladnom počasí spodná bielizeň kladie aj spodnú bielizeň, napríklad spodnú bielizeň.

Nohavice pre zimné behy sú priliehavé - pančucháče alebo legíny, rovnako ako ochrana pred vetrom, vlhkosťou, mrazom. Druhá možnosť je vhodná pre vonkajšiu vrstvu a legíny priliehajúce k pokožke na odstránenie nadmerného potu.

Ponožky - spoľahlivá ochrana chodidiel

Väčšina bežeckých topánok nemá tepelnú izoláciu. Ich nohy pomerne často iba začínajú mrznúť a teplý pár ponožiek prispieva len k vyššiemu poteniu. To je plné podchladenia a bežného prechladnutia.

Vyhnite sa tomu, aby ste mohli používať termosky s vysokým lýtkom. Môžete si vybrať pár syntetických materiálov a jemnej prírodnej vlny. Nikdy nepoužívajte na beh bavlnené ponožky. Rovnako ako v prípade ľanu sa navlhčia, aby sa neprejavil pot a vlhkosť.

Čo nosiť na hlave ">

Nezabudnite chrániť ústa krkom. V chladnom období je vzdychanie vzduchu dosť problematické z dôvodu nízkej teploty. Bežeci používajú pásany alebo ľahké termálne šály, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a prechladnutiu. Chráni krk aj ústa pred studeným vzduchom.

rukavice

Ďalším dôležitým prvkom športovej súpravy pre zimné jogging. Bežiace modely rukavíc sú v oblasti prstov vybavené špeciálnym materiálom pre pohodlie pri používaní dotykového displeja, mäkkých vložiek, ktoré vám umožňujú utierať si nos, čo je častá potreba pri behu v zime.

Ak teplota vzduchu nie je príliš nízka, môžete to urobiť bez použitia zvlhčovača, ktorý chráni pokožku pred vysušením, čo spôsobuje začervenanie, popraskanie a podráždenie. Pery by mali byť tiež rozmazané krémom. Ak počasie nie je iba snežné, ale aj slnečné, použite opaľovací krém.

záver

Hlavnými prvkami oblečenia na zimné behanie sú tri vrstvy - spodná, vnútorná, vrchná časť, ktoré sa obliekajú do termo spodného prádla, syntetické tričko, príliš izolovaný vetrovka so zipsami, nohavicami a bežeckými legínkami, ako aj vysoké termálne ponožky. Nezabudnite na rukavice s klobúkom.

Recenzia videa

Zaujímavé Články