Lee Haney - kulturistovČítať Ďalej

Antropometrické údaje
životopis
Najlepšie úspechy
Zásady odbornej prípravy Lee Haney
Tréningový program Lee Haney Späť a Rameno

V histórii kulturistiky bolo pomerne málo vynikajúcich športovcov. Jedným z najslávnejších je Lee Haney . Atlét sa narodil v Fairburn 11. novembra 1959 v Gruzínsku. Študoval na Spartanburgskej metodistickej škole. Pokiaľ ide o špecializáciu, študoval u detského psychológa. Ak hovoríme o športových závislostiach, potom bol Lee súčasťou vysokoškolského futbalového tímu.

obsah

1 Antropometrické údaje
2 Životopis
3 najlepšie výsledky
4 Lee Haney Princípy tréningu
5 Lee Haney Back and Ramen Training Program
- 5.1 späť
- 5.2 Ramená

Antropometrické údaje

Výška: 180 cm
Konkurenčná hmotnosť: 112 kg
Mimosezónna váha: 118 kg

životopis

Od detstva sa Lee Haney aktívne zapája do športu. Spočiatku mal rád futbal, ale potom sa rozhodol byť nielen v dobrej fyzickej podobe, ale stať sa skutočne veľkým a silným. Lee Hein nikdy nehovoril s verejnosťou o tom, prečo sa rozhodol pre kulturistiku, ale aj keď to spočiatku išlo o jednoduchý koníček, prerástlo do povolania celého jeho života. Keď mal devätnásť rokov, stal sa víťazom mladých mužov na turnaji Mr. America. Rodina kulturistov bola náboženská a v sedemnástich rokoch Lee plne veril existencii vyššej moci. To bolo v tomto veku, keď požiadal Boha, aby ho sprevádzal víťazstvom, a na oplátku mladý muž sľúbil, že sa bude venovať svojej službe.

Ten chlap mal v kulturistike šťastie. Jeho prvý turnaj, kde hral v kategórii mladých, priniesol Haneymu víťazstvo. Po celoštátnej súťaži nasleduje súťaž Mr. Universe, v ktorej sa Lee opäť stáva prvou a dostane jeden z najvyhľadávanejších titulov pre každého kulturistu. Haney veril, že vďačí za svoj úspech Bohu, vďaka ktorému dokáže dosiahnuť také pôsobivé víťazstvo na turnajoch. Po dvoch úspešných vystúpeniach plne veril. Lee bral náboženstvo vážne a rozhodol sa vydať sa na cestu pravého kresťana.

Hein sa pripojil k profesionálnym kulturistom v roku 1983. Na pána Olympiu sa mu podarilo obsadiť tretie miesto. Pre mnohých sa zdá, že tento výsledok je veľmi pôsobivý vzhľadom na skutočnosť, že vystúpil prvýkrát. Či už to vyzeralo trochu. Aby sa cítil sebaistý, musel v každej súťaži získať prvé miesto. Počas nasledujúcich siedmich rokov sa Hein skutočne stal najlepším na každom turnaji. Od roku 1984 do roku 1991 sa kulturista stáva neporaziteľnou. Keď vyhral v roku 1990, Lee chce skončiť. Dôvodom je jeho obdiv k Arnoldovi Schwarzeneggerovi - najlepšiemu kulturistovi na svete a majiteľovi siedmich soch Sandova, ktorého slávu nechcel zasahovať. Rozhodol sa však zvíťaziť v roku 1991. Neskôr bol Lee prekvapený, ako ľahko sa vyšplhal na vrchol podstavca.

Haney ukončil svoju profesionálnu kariéru ako kulturista vo veku 32 rokov. Rozhodol sa venovať podnikania. Lee najskôr získa jedno a potom ďalšie fitnescentrum. Jeho podnikanie sa darí. Dôkazom toho je odmietnutie účasti nadriadeného výrobcu karosérie na pánovi Olympii, na ktorého bol pozvaný ako účastník v roku 1995. Podľa Haneyho by víťazstvo v turnaji v žiadnom prípade nezvýšilo jeho popularitu, pretože je dobre známy. Okrem toho mu nebola vôbec zaujímavá veľkosť ceny v rozmedzí od 100 000 do 150 000 dolárov. Podnikanie prinieslo oveľa viac peňazí. Haney mohla zmeniť rozhodnutie väčšie množstvo. Keby to bolo asi 400 000 alebo pol milióna dolárov. Lee nemožno nazvať sebeckou osobou. Vytvoril špeciálnu dedinu. Je domovom detí, ktoré z rôznych dôvodov zostali bez rodičov. Trávi leví podiel na príjmoch z neho. Deti žijú v dobrých pohodlných domoch, majú vynikajúcu výživu, štúdium, športovanie. Žijú život, ktorý by viedli v prosperujúcej rodine.

Najlepšie úspechy

Haney je bez nadsázky jedným z najvýznamnejších a najslávnejších kulturistov. Každý z tých, ktorí sa vážne venujú kulturistike, pozná svoje meno. Osemkrát porazil pána Olympiu. Ako výkonný kulturista sa Lee zúčastnil dvadsiatich dvoch súťaží. Nikdy neklesol pod najvyššie tri. Prvé významné víťazstvo získal v roku 1982. Stal sa prvým v amatérskom majstrovstvách sveta, hovoril v kategórii ťažké váhy. Na nasledujúcej súťaži Nashionals sa stáva prvou v dvoch kategóriách naraz - absolútnou a ťažkou váhou. Lee dosiahol podobný výsledok aj v Junior Nationals. Nasledujúci rok sa zúčastnil ôsmich súťaží naraz. Na „Grand Prix of Las Vegas“ sa Haney stáva prvou, ale druhou v turnaji „Grand Prix of England“. Pôsobí ako profesionál a zúčastňuje sa prvého „pána Olympia“. Bol v skvelej kondícii, ale ostatní kulturisti sa snažili zvíťaziť, a preto boli dostatočne silní a rozhodní. Haney sa nestala najlepším. Zúčastnil sa tretieho miesta. Po týchto turnajoch sa stáva druhým na švédskej Grand Prix a Grand Prix Svetového pohára, tretí vo Švajčiarsku. Tento rušný rok ukázal samotnému Leeovi, že má na čom ďalej pracovať. Obzvlášť pozoruhodná bola póza. Jeho hlavným cieľom bolo majstrovstvo v Olimpii, ktoré sa konalo v roku 1984. Haney musela veľa urobiť len za dvanásť mesiacov. Podarilo sa mu a zastavenie výroby nadstavieb bolo jednoducho nemožné. Stal sa nielen „pánom Olympiom“, ale získal tento titul až osemkrát. Okrem toho sa zúčastnil na Grand Prix, ktorá sa konala v Nemecku v roku 1984.

Zásady odbornej prípravy Lee Haney

Titulová nadstavba sa vždy pridržiavala veľkoobjemového tréningu, pretože také zaťaženie mu umožnilo dosiahnuť najlepšiu formu. Keď sa Lee práve začal venovať kulturistike, experimentoval, vyskúšal rôzne systémy a princípy, aby našiel presne tú schému, ktorá mu najviac vyhovuje. Nesúhlasil s názormi Yats, ktorý tvrdil, že školenie by malo byť iba v stave zlyhania. Kulturista považoval takýto prístup za fatálny pre svalové tkanivo, ktoré jednoducho „vyhorí“ s podobným prístupom.

Haney uprednostňovala blokové zariadenia a simulátory pred voľnými váhami. Použitie pomocných zariadení mu umožnilo úplne ovládať a cítiť jeho svalové skupiny, pričom mal príležitosť zapojiť sa do izolácie s ktoroukoľvek z nich. To neznamenalo, že sa zaoberal výlučne blokmi a simulátormi. Do svojich tried zahrnoval bezplatné váhy. Tam boli školenia, keď robil obrovské množstvo prístupov, presnejšie, až tridsaťpäť pre konkrétnu svalovú skupinu. Celkom vytvoril 8 - 10 sád, ale dôraz nebol kladený iba na počet, ale aj na intenzitu. Tá bola samozrejme vysoká. Inak by lekcia trvala celé hodiny. Tomu sa zabránilo prestávkou medzi sadami medzi 45 a 60 sekundami.

Haney ako profesionálny kulturista nezískal jediné vážne zranenie, pretože bol veľmi zodpovedný za výber zahrievacej a pracovnej hmotnosti. Nerobil squaty, trakciu, ťažké bench pressy s malým počtom opakovaní. Trénoval tri dni, venoval jeden deň odpočinku a potom pokračoval v troch tréningoch v rade. Osobitná pozornosť sa vždy venovala svalom tlače a jeho najobľúbenejším cvičením bolo zdvíhanie nôh v zavesení.

Kulturista vykonával kardio cvičenia, jeho hodiny boli vždy triedené a strava bola dokonale prispôsobená a vyvážená. To umožnilo Haneymu udržať sa v kondícii aj počas mimosúdnej činnosti. To sa samozrejme nestalo. Niekedy jeho váha dosiahla 140 kilogramov, ale napriek svojmu vysokému rastu stále vyzeral veľmi pôsobivo. Ďalšou črtou Leeho tréningu bol technický aspekt. Vždy, bez ohľadu na zdvíhanú váhu a typ cvičenia, sa snažil robiť všetko správne. Iba občas si dovolil trochu podvádzať. Zvyšok času bol úplne zameraný na technológiu a vypracovanie svalovej skupiny.