Najlepšie cvičebné vybavenie na chudnutie

Zdravie a fyzická zdatnosť sú dva faktory, ktoré svedčia o zdraví ľudí. Žiadne vedecké a lekárske pokroky neumožňujú získať oboje. V športe sú veci úplne iné. Cvičenie umožňuje získať dobrý tvar a sebavedomie, zvýšiť odolnosť voči stresu a ochranné funkcie tela.

Dnešný šport má veľký význam z dôvodu obezity, ktorá postihuje veľké množstvo ľudí z dôvodu nedostatočnej vyváženej výživy a aktívnych denných aktivít. Záujem o fyzické cvičenie neustále rastie a je spôsobený predovšetkým túžbou schudnúť.

Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú bez akéhokoľvek športového vybavenia, ale môžete sa zapojiť do cvičení doma aj v telocvični na rôznych simulátoroch, ktoré podporujú chudnutie. Ak sa rozhodnete kúpiť takéto zariadenie pre domácnosť, odporúča sa, aby ste sa vopred oboznámili s hlavnými typmi týchto zariadení.

obsah

  • 1 Efektívne domáce vybavenie na chudnutie
    • 1.1 Eliptický trenažér
    • 1.2 Bežecký pás
    • 1.3 Cvičte na bicykli alebo na stacionárnom bicykli
    • 1, 4 stepper
    • 1.5 Veslovač
  • 2 Dodatočné zaťaženie pri cvičení na simulátoroch na chudnutie
    • 2.1 Gymnastický obruč
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Rotujúci disk
  • 3 Ako si vybrať simulátor pre domácnosť “> 4 Kde si môžem kúpiť simulátor?

Efektívne domáce vybavenie na chudnutie

Medzi najlepšie športové simulátory patria:

  • eliptický;
  • bežecké pásy;
  • tréneri bicyklov;
  • steppery;
  • veslovacie stroje;
  • vybavenie na výcvik rúk.

Zariadenie je prezentované podľa efektívnosti. Ak sa rozhodnete, ktorý z nich bude uprednostňovať, mali by ste zvážiť vlastnosti každého z nich.

Eliptický trenažér

Eliptickí tréneri, posudzovaní podľa recenzií používateľov, sa považujú za najúčinnejších na chudnutie. Simulujú rýchly beh, ktorého zvláštnosťou je, že je podobný lyžovaniu. Kardiológovia odporúčajú cvičiť na obežnej dráhe tým, ktorí trpia určitými srdcovými chorobami. Podľa odborníkov sú tieto športové zariadenia vynikajúce pre výkon vysoko kvalitného kardio.

Ďalšou výhodou simulátora je minimálne zaťaženie kĺbov. Môže viesť aj tých, ktorí v nedávnej minulosti utrpeli traumu. Polhodinový tréning na eliptickom trenažéri stačí na spálenie asi 350 alebo viac kcal.

bežecká stopa

Najobľúbenejší aeróbny cvičebný stroj. Jeho dopyt nie je len vysoký, ale aj rozšírený. Bežecké pásy sú povinné v každej telocvični. Dokonale pomáhajú tým, ktorí schudnú, schudnú.

Pri popularizácii takýchto simulátorov hrá dôležitú úlohu ľahkosť použitia. Bežec musí stáť iba na trati bežiaceho simulátora, zvoliť optimálnu rýchlosť a stlačením tlačidla Štart aktivovať stopu. Tento simulátor sa považuje za najvýhodnejší medzi aeróbnymi.

Intenzita tréningu na bežiacom páse je prispôsobená individuálnym charakteristikám. Je určovaná rýchlosťou a uhlom sklonu pohyblivého pásu. Pre začiatočníkov je najlepšie behať, ale robiť to najjednoduchšie - kroky, ktoré napodobňujú každodennú chôdzu.

Pri cvičení na bežiacom páse je potrebné postupne zvyšovať intenzitu - zvýšiť rýchlosť pohybu pásu. Náhle skoky v záťažiach môžu spôsobiť vážne poškodenie tela, takže záťaž sa zvyšuje postupne, nie okamžite.

Cvičte na bicykli alebo na stacionárnom bicykli

Najlepšia voľba pre fanúšikov cyklistiky, ktorá vám umožní kombinovať vaše obľúbené zábava a proces chudnutia. V závislosti od pristátia sú rotopedy dostupné v dvoch typoch - horizontálnej a vertikálnej. Tento typ má konštrukciu podobnú konvenčnému bicykli, s výnimkou neprítomnosti kolies. Vertikálne je najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou.

Modely tohto simulátora sú prezentované v širokom sortimente. Prednosť by sa mala venovať skutočnosti, že vám umožňujú kontrolovať stupeň zaťaženia „jazdca“, ako aj automatické nastavenie odporu. Režim rýchlosti, prejdená vzdialenosť a čas strávený na tréningu a ďalšie ukazovatele na rotopedoch sa nastavujú automaticky.

Moderné rotopedy sú vybavené množstvom ďalších doplnkov a zariadení, vrátane senzorov na spaľovanie kalórií a srdcového rytmu, držiakov na fľaše a oveľa viac.

stepper

Je to simulátor lezeckých schodov. Skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale pri cvičení majú problémy s kolenami a chodidlami. Pri výbere kvalitného steppera by ste mali venovať osobitnú pozornosť stabilite zakúpeného zariadenia.

Veslovač

Toto športové vybavenie patrí k pomerne komplikovaným zariadeniam. Cvičenia na veslárskom stroji sú nielen náročné, ale vyžadujú si aj veľkú silu. Väčšina ľudí to neradi praktizuje z dôvodu nadmernej zložitosti a stresu.

Ťažkosti pri práci na veslárskom stroji sú jeho pevnosť, pretože poskytuje vysokú účinnosť a efektívnosť. Jeho princíp činnosti sa dá porovnávať výlučne s veslovaním na lodi, čo vedie k rýchlej únave.

Vďaka veľkým nákladom na energiu váha nestojí, ale po krátkom čase sa výrazne zníži. Simulátor veslovania zahŕňa hornú a dolnú svalovú skupinu. To umožňuje nielen schudnúť, ale aj rozvíjať pevnosť a krásny tvar týchto častí tela.

Veslárske stroje sa ťažko cvičia, ale pravdepodobnosť zranenia počas cvičenia je minimálna. Krátkodobé tréningy umožňujú kompenzovať dlhšie tréningy týkajúce sa iných zariadení. Všetky moderné modely tohto vybavenia sú vybavené integrovaným ventilačným systémom.

Dodatočné zaťaženie pri cvičení na simulátoroch na chudnutie

Nákup simulátora pre domácnosť nie je dôvodom na odmietnutie iných druhov fyzickej aktivity. Nezameriavajte sa na jednu vec. Čím rozmanitejšie sú vaše cvičenia, tým lepšie. Nie je potrebné kupovať drahé vybavenie, existuje veľa typov jednoduchých a cenovo dostupných zariadení, ktoré vám umožňujú dopĺňať triedy na simulátoroch a vylepšovať vašu postavu.

Najúčinnejšou a najobľúbenejšou športovou výbavou, ktorá sa používa v telocvični a doma, ktorá vám umožňuje zatraktívniť postavu, sú švihadlá, rozťahovače, guma a iné. Tí, ktorí sa chcú zbaviť tukovej vrstvy v bruchu, sa musia venovať nasledujúcim športovým výstrojom:

Gymnastický obruč

Moderná škála hula hoopov sa nápadne líši od zvyčajných obručí bežných v ZSSR. Projektil môžete krútiť okolo brucha úplne kdekoľvek.

fitball

Je to ortopedická lopta na fitnes, s ktorou sa môžu zapojiť ľudia akéhokoľvek veku. Je k dispozícii v rôznych priemeroch a je vyrobený z materiálov, vďaka ktorým je počas tréningu čo najefektívnejší.

Spinning disk

Lacné a ľahko použiteľné, zariadenie je založené na skutočnosti, že rotácia zo strany na stranu posilňuje brušné svaly. Zapojený do takéhoto projektilu sa odporúča každý deň po dobu 20 minút.

Ako si vybrať simulátor pre domácnosť "> Kde si môžem kúpiť simulátor?

V špecializovanom meste alebo internetovom obchode. Hlavná vec je, že vybraný dodávateľ má všetky potrebné osvedčenia na vybavenie ponúkané na predaj. Veľa o kvalite a integrite predajcu sa prejaví aj v recenziách zákazníkov, ktorí si kúpili cvičebné stroje pre domáce použitie alebo v telocvični.

Zaujímavé Články