- Ideálne proporcie
- Tabuľka ideálnych pomerov v kulturistike
- Perfektné proporcie a amatérska kulturistika
Výsledok, ktorý hovorí kulturista pri súťažiach a súťažiach, závisí od mnohých faktorov. Sudcovia berú do úvahy stupeň venóznosti, suchosti a svalovej kvality športovca. Všetky tieto parametre sú dôležité, ale bez správnych ideálnych proporcií nie je možné dosiahnuť významné výšky v kulturistike. To je hlavný dôvod vysokého záujmu o to, aké proporcie v kulturistike sa považujú za ideálne, či by sa kulturisti z radov amatérov mali usilovať o tieto ukazovatele.
Niektorí zastávajú nesprávny názor, že svalová hmota sa považuje za hlavné kritérium pre kulturistov. To nie je ani zďaleka pravda. Existuje veľké množstvo príkladov, keď sa kulturisti, ktorí majú menšiu váhu ako súperi, stali víťazmi súťaže, pretože ich proporcie boli lepšie. Pre kulturistiku je dôležitá krása tela a ďalšie parametre, vrátane hmotnosti, sú dôležité.
obsah
- 1 Indikátory ideálnych pomerov
- 2 Tabuľka ideálnych pomerov v kulturistike
- 2.1 Tabuľka antropometrických zmien Marcela Roueta
- 3 Perfektné proporcie a amatérska kulturistika
Ideálne proporcie
Krásna postava naznačuje, že pomer medzi rôznymi časťami tela je v určitom rámci „udržiavaný“:
- panva a obvod hrudníka by mali tvoriť rozdiel 9 až 10;
- obvod krku je 38 a pás je 75 percent obvodu hrudníka;
- predlaktie by sa malo rovnať 30% obvodu krku;
- Obvod lýtka by mal byť 60% obvodu bedra a 40% obvodu panvy.
Základ pre nájdenie ideálnych pomerov je možné odvodiť z tabuliek, ktorých údaje vychádzajú z výšky a hmotnosti športovca. Čím vyšší je športovec, tým väčší je obvod, to znamená, že by mal vyzerať väčší.
Tabuľka ideálnych pomerov v kulturistike
| Hmotnosť / výška | krk | biceps | predlaktia | prsia | pás | panvica | stehno | holeň |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50.0 | 33.3 |
| 0.36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0.39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0.42 | 39.6 | 37.1 | 31.0 | 103, 4 | 76.2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106, 9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38.4 |
| 0, 47 | 42.4 | 39.9 | 33.3 | 110, 5 | 82.8 | 99.6 | 59, 7 | 39.9 |
| 0.50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105, 9 | 63.5 | 42.4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121, 9 | 91.4 | 109, 7 | 65.8 | 43.9 |
| 0.60 | 47.8 | 45.2 | 37.6 | 125, 5 | 94.2 | 113, 0 | 67, 8 | 45.2 |
So zameraním na tabuľkové ukazovatele je potrebné mať na pamäti, že koeficient hmotnosti a rastu sa zistí delením týchto dvoch parametrov. Športovec s hmotnosťou 100 kilogramov a výškou 180 cm je 0, 555.
Tabuľka antropometrických zmien Marcel Rouet
| Výška, cm | Hmotnosť kg | Krk, cm | Biceps cm | Hrudník, cm | Pás, cm | Stehno cm | Palička, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68, 0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38.0 | 38.0 | 111 | 81 | 58.0 | 38.0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60.0 | 40.0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64.0 | 44.0 |
| 184 | 93, 5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
Ak chcete skontrolovať, aké proporcie sú dôležité pre profesionálnych športovcov, môžete porovnať parametre tela najlepších kulturistov z hľadiska zhody s tabuľkovými údajmi, ktoré preukazujú ideálnu veľkosť obvodov.
Každý športovec, ktorý vie, ktoré proporcie v kulturistike sa považuje za ideálne, má možnosť zmerať a porovnať s nimi svoje vlastné parametre.
Perfektné proporcie a amatérska kulturistika
Primeranosť postavy, ako už bolo objasnené, je pre profesionálneho kulturistu kľúčová. Či je potrebné usilovať sa o taký ideál pre amatérov, je už samostatná téma, ktorá si vyžaduje podrobnejšie zváženie.
Odborníci zvyšujú svoje telesné proporcie na ideálnu úroveň pomocou farmakologických látok. Pri amatérskej kulturistike všetko závisí od genetiky. Malé ramená a úzky chrbát nemôžu byť výrazne rozšírené bez vážnej športovej farmakológie. To platí aj pre hrudník. Ak takáto predispozícia neexistuje, nebude oveľa väčšia. Konvexné a veľké prsia budú iba s anabolickými steroidmi. Pre profesionálov a amatérov s rovnakými ukazovateľmi sily je postava výrazne odlišná.
Ak merania ukázali, že proporcie nezodpovedajú ideálu, nemali by ste byť naštvaní. Dosiahnutie dokonalosti je potrebné iba pre tých, ktorí sa usilujú hrať a vyhrávať súťaže. Pri amatérskej kulturistike je dôležitá vytrvalosť a tréning, ktorý vám umožňuje zlepšiť vaše prirodzené údaje, cítiť sa skvele na pláži alebo v bazéne, zvyšovať sebaúctu. Fanúšikovia potrebujú dobrý tvar tela a svalovú hmotu. Ideálne proporcie sú subjektívne hodnotenie v rámci konkurenčných profesionálnych programov.
