Chudnutie na chudnutie doma

Lekári tvrdia, že na udržanie zdravia by sme mali vypiť asi 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Ak schudnete alebo športujete nepretržite, norma sa zvyšuje na 40 ml. Voda sa podieľa na všetkých metabolických procesoch, znižuje chuť do jedla a umožňuje nám zostať zdravým. Ale ktorý z nás skutočne pije veľa vody ">

obsah

  • 1 Ako nápoje pomáhajú schudnúť
  • 2 Ako chudnutie skutočne funguje
  • 3 Redukčné zložky nápojov
  • 4 Ako pripraviť chudnutie doma
  • 5 Ako vziať zoštíhlujúci nápoj
  • 6 Alternatívne techniky
  • 7 Môže dôjsť k poškodeniu diétnym nápojom
  • 8 videí „TOP 5 nápojov“

Ako nápoje pomáhajú schudnúť

Často čítame, že nápoje z „spaľovania tukov“ alebo „prispievajú k chudnutiu“. Nechceme nikoho rozrušiť, ale žiadne jedlo ani nápoje sami neprispievajú k chudnutiu. Proces spaľovania tukov je spúšťaný hormónmi v našom tele. A to je len jeden dôvod - konzumujeme menej kalórií jedlom, ako trávime aktivitami v domácnosti, športom a jednoduchou údržbou života v tele. Vo všeobecnosti potrebujeme deficit kalórií.

Existuje hypotéza, že určité potraviny a chuťové prísady môžu zvýšiť výdavky na kalórie natoľko, že osoba, ktorá ich používa, začne schudnúť sama o sebe bez akejkoľvek telesnej výchovy a nahradzovania vysoko kalorických potravín stravou. Existujú však vedecky podložené informácie, ktoré charakterizujú toto zrýchlenie metabolizmu v číslach:

  • zelený čaj pomáha spáliť 4% viac energie;
  • grapefruit a olej z neho - asi 3%;
  • matečný nápoj - tiež o 4%;
    zázvor - od 3 do 4%

Preložené na čísla je asi 30 - 40 kcal, takže vytvorenie deficitu kalórií s korením a čajmi nebude fungovať. Okrem toho účinok nie je kumulatívny, to znamená, že ak pridáte viac prísad, nebudete mať väčší nedostatok.

Ako skutočne chudnutie nápojov funguje

Od začiatku chodíme na diétu. Nie, nehovoríme o rozvrhu s dvoma listami šalátu a balením tvarohu za deň. Znižujeme „príjem“ kalórií, toto je strava. Akékoľvek zníženie obsahu kalórií je cítiť ako stresujúca situácia, pocit hladu je zosilnený. To je dôvod, prečo mnohí nestoja o „obvyklom“ chudnutí a obracajú sa na rôzne prostriedky na potlačenie chuti do jedla. Okrem toho, ak máte obmedzené finančné prostriedky na stravu, strava bude dosť nudná - všetka dostupná zelenina, obilniny, kuracie mäso, tvaroh, nesladené ovocie. To je všetko. Stále si môžete dať čaj.

Tu začínajú fungovať nápoje. Pridáte ich do svojho menu a získate: väčšiu chuťovú rozmanitosť. To pomáha čisto psychologicky odpočívať od potravinových obmedzení a trvať dlhšie.

Okrem toho pitie teplej tekutiny pred jedlom pomáha naplniť žalúdok. Tento orgán má receptory, ktoré reagujú na napínanie hladkého svalstva. To znamená, že keď sa žalúdok zväčšuje, mozog dostane signál, že osoba je plná. Po nejaký čas nie je hlad. Je čas zvážiť svoje stravovacie návyky, položiť si miernu porciu na tanier a vy sa nemôžete ľahko najesť, bude fungovať.

Všeobecne platí, že existuje aj tretí smer. Self-hypnózy. Človek sa môže presvedčiť o čomkoľvek, vrátane použitia tukov na spaľovanie tukov na chudnutie. Ak je v rozhovoroch so sebou dosť dobrý, chudnutie bude ľahké a príjemné.

Zoštíhľujúce nápojové komponenty

Najbežnejšie zložky, ktoré vyrábajú nápoje na chudnutie, sú:

  • zelený čaj . Je to stimulant, ktorý „zrýchľuje“ nervový systém, núti nás rýchlo a efektívne pracovať aj pri nedostatku kalórií a pomáha udržiavať dobré zdravie. Okrem toho obsahuje polyfenoly a epigalaktíny, ktoré posilňujú steny krvných ciev a pozitívne ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi. Zelený čaj sa považuje za zdroj antioxidantov, urýchľovač regeneračných procesov v tele;
  • citrusové plody (grapefruit, citrón alebo pomaranč, rôzne citrusové plody sa používajú v rôznych receptoch) - obohatte stravu vitamínom C, ktorý chráni imunitu oslabenú stravou a pomáha rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej námahe;
  • zázvor - toto korenie sa považuje za urýchlenie metabolizmu, ale okrem iného má silné otepľovacie a diaforické účinky, má antibakteriálne vlastnosti a je užitočné proti vírusom a baktériám, ktoré napadajú ľudské telo. Ďumbier má tiež mierne diuretický a choleretický účinok;
  • mäta - mäta máta upokojuje, má antispazmodické a protizápalové účinky. Pitie nápojov na ich základe pomáha zlepšovať fungovanie nervového systému a umožňuje vám zbaviť sa nepohodlia v čreve. Listy mäty nám pomáhajú zbaviť sa nervového napätia, ktoré môže sprevádzať stravu, a spôsobiť jej poruchu;
  • uhorky - táto zelenina je zdrojom vody a draslíka. Použitie veľkého množstva tekutiny a draslíka pomáha normalizovať rovnováhu voda-soľ a zbaviť sa opuchov. Šťava z uhoriek je slabým diuretikom a môže sa používať dokonca aj počas tehotenstva, pretože je úplne bezpečná.

Dôležité: Niekedy sa do čajov a nápojov pridávajú preháňadlá, ako je senna, na chudnutie. To prispieva k rýchlemu čisteniu čriev, v mnohých - môže to spôsobiť závažnú hnačku. Použitie takýchto receptov sa prísne neodporúča, pretože preháňadlo je provokátorom dehydratácie a prispieva k metabolickým poruchám. Nakoniec od neho schudneme, ale iba získavame ďalšie libry.

Ako pripraviť chudnutie doma

Zloženie: na každých 200 ml vody zoberieme 1 dezertnú lyžičku zeleného čaju, polovicu veľkej uhorky, polovicu pomaranča alebo citróna, pomelené zázvorové špičky na špičke noža alebo strúhaný koreň zázvoru - 5 g

Najprv je potrebné vodu uvariť, ochladiť na teplotu asi 90 stupňov a variť v čajníku zelený čaj ako zvyčajne. Nechajte úplne vychladnúť. Medzitým by ostatné zložky receptu mali byť zložené do džbánu alebo pohára. Potom čaj prefiltrujte a nalejte do ovocia a zeleniny. Trváme na tom, aby ste vypili niekoľko hodín. Produkt skladujte niekoľko dní v chladničke.

K dispozícii je tiež možnosť receptúry, v ktorej sa 1 čajová lyžička medu pridá do 1 šálky vody, aby bola chuť príjemnejšia. Je však potrebné si uvedomiť, že med obsahuje uhľohydráty, a ak ho konzumujete príliš aktívne, nemôžete znížiť, ale zvýšiť denný obsah kalórií a naraziť na problémy s tým spojené.

Mnoho ľudí vyrába zelený čaj z vriec pre tento recept. Malo by byť zrejmé, že pôvodný recept pochádza zo Spojených štátov a predáva sa veľa kvalitných značiek sáčkov so zeleným čajom. V našej krajine je lepšie kúpiť kvalitný japonský zelený čaj a pripraviť ho. Získate tak viac antioxidantov a kaketínov, čo znamená väčší prínos pre zdravie.

Ako vziať chudnutie nápoj

Je to tento nápoj, ktorý je jednoduchou náhradou vody, ktorú počas dňa „nedokončíte“. Môžete si vziať pohár pol hodiny pred jedlom, aby ste znížili chuť do jedla. V skutočnosti však neexistujú vedecké dôkazy o tom, že pitie potravou je škodlivé a nebezpečné. Populárna reč o skutočnosti, že tekutina počas jedla rozpúšťa žalúdočnú šťavu a zhoršuje trávenie, nie je založená na faktoch. Žalúdok dokonale „prechádza“ vodu a vylučuje šťavu, aj keď ju pijeme s jedlom. Okrem toho, ak budete dobre žuť, pitie spôsobí, že sa jedlo stane kusom plastického a uľahčí sa jeho trávenie.

Všeobecne ho pite, keď sa vám páči, a nezabudnite, že lekári neodporúčajú užívať viac ako 6 šálok (to je 150, nie 200 ml) zeleného čaju denne.

Alternatívne techniky

Mnoho autorov recenzií o odtučňovacom nápoji usporiadalo dni pôstu. To je, keď človek neje celý deň nič, ale iba pije. Je potrebné poznamenať, že týmto spôsobom dosahujeme extrémne nízky priemerný týždenný príjem kalórií, najmä ak skutočne úprimne obmedzujeme stravu v iné dni. Okrem toho pitie čaju so zázvorom na lačný žalúdok môže dráždiť žalúdok a spôsobiť zhoršenie gastrointestinálnych ochorení. Je lepšie obísť sa bez extrémnych športov a okrem toho zvoliť vyváženú stravu.

Môže dôjsť k poškodeniu pri chudnutí nápoja

Konkrétne tento recept nie je taký škodlivý, ale jednoducho úplne nezvyčajný. Je to všetko o uhorkách. Napriek tomu nie sme zvyknutí na šťavu z uhoriek zmiešanú s pomarančom, pre mnohých sa „božský elixír“ nemusí zdať príliš príjemný.

Okrem toho komponenty tohto receptu môžu spôsobovať alergie. Obzvlášť opatrní by mali byť osoby, ktoré neznášajú citrusové plody alebo ktoré reagujú na zázvor. Tieto nápoje by ste nemali piť s chorobami žlčníka a žlčovodov.

Prečo chudnutie nemusí pomôcť schudnúť “> Video„ TOP 5 nápojov “

Zaujímavé Články