Kulturistika a zisk

obsah

  • 1 Čo je to zisk
  • 2 Kto je najlepším prírastkom na váhe
  • 3 Ako správne vziať zisk
  • 4 Príprava a dávky
  • 5 Kombinácia s inými druhmi športovej výživy
  • 6 Vedľajšie účinky zosilňovača
  • 7 Prírastok na váhe - priberanie na váhe - Video

Čo je to zisk?

Gainer (Gainer) je špeciálny druh športovej výživy pozostávajúci zo zmesi bielkovín a uhľohydrátov. K tejto zmesi sa často pridávajú kreatín, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky a ďalšie zložky. Okrem toho v ziskovej látke môže byť prítomné malé množstvo tuku.

Hlavným funkčným účelom zosilňovača je zvýšenie svalovej hmoty.

V súčasnosti je na ruskom trhu možné nájsť množstvo kvalitných typov hmotnostne vyváženého prírastku hmotnosti, ktorý obsahuje úplne vyčistený proteín a má vysokú biologickú hodnotu.

Kto je najlepším prírastkom na váhe?

V prvom rade je prírastok hmotnosti vhodný pre ľudí s tenkou postavou (ektomorfy), ktorí sa snažia zvýšiť svalovú hmotu v relatívne krátkom čase. Pridaním troch porcií zosilňovača do svojej bežnej dennej stravy a so systematickou kulturistikou môžete dosiahnuť stabilný nárast telesnej hmotnosti.

Ľudia s vysokou mierou metabolickej reakcie, ktorí užívajú jeden liek, nestačia - do dennej stravy musia pridávať ďalšie prísady a zvyšovať obsah kalórií. Ľudia s tendenciou k nadváhe (endomorfy) sa neodporúčajú používať zosilňovač.

Okrem toho je prírastok hmotnosti ideálny pre boxerov, športovcov, basketbalistov, futbalistov a ďalších športovcov vystavených dlhodobému zaťaženiu motorom. V takomto prípade vám zisk umožňuje udržiavať vysokú úroveň energie športovca a pomáha obnovovať jeho svaly.

Z toho vyplýva, že moderné zisky môžu byť použité nielen na priberanie na váhe, ale aj ako dobrí „reštaurátori“ a „energetika“.

Ako vziať zisk

Pri tréningu na kulturistiku je najvhodnejším obdobím na získanie výhercu obdobie bezprostredne po tréningu. Niekoľko minút po odstránení záťaže športovec vytvorí tzv. „Okno“ proteín-uhľohydrát, ktoré je možné efektívne „uzavrieť“ pomocou výhercu. Táto technika prispieva k rýchlemu obnoveniu sily, úplnej regenerácii svalového tkaniva a tiež vám umožňuje doplniť energetické zásoby a potlačiť katabolické procesy.

Môžete si vziať zisk pred tréningom. Výhodou tejto techniky je, že telo športovca je nasýtené sacharidmi, čo umožňuje intenzívnejší tréning. Zároveň zvýšená koncentrácia aminokyselín inhibuje katabolizmus od prvých minút tréningu. Tento čas príjmu má však jednu vážnu nevýhodu - počas tréningu nedochádza k strate tukových zásob a dokonca je možný ich rast.

Príprava a dávkovanie

Časť zosilňovača obsahuje približne 25 - 40 g proteínu, 55 - 80 g uhľohydrátov a malé množstvo nenasýtených tukov. Obsah iných komponentov sa líši v rámci určitých limitov a závisí od značky produktu. Prekročenie tejto dávky sa neodporúča, pretože väčšie množstvo lieku jednoducho nebude absorbované. Recept na zisk je veľmi jednoduchý: časť suchej zmesi sa naleje do vody alebo mlieka a dôkladne sa premieša.

Kombinácia s inými druhmi športovej výživy

Výťažok sa dobre darí kreatínu, ktorý sa absorbuje rýchlejšie vďaka bielkovinám a uhľovodíkom obsiahnutým v prírastku. Je možné ich miešať vo forme koktailu a užívať sa ihneď po tréningu.

Aby boli triedy efektívnejšie, môžete súčasne vziať komplex pred tréningom, proteínový a vitamínovo-minerálny komplex. Príjem zisku je kontraindikovaný počas období chudnutia, „sušenia“ a úľavy.

Zisk vedľajších účinkov

Pretože zosilňovač pozostáva z typických potravinových zložiek (t.j. sa nelíši od bežných produktov), ​​jeho príjem nemá žiadne kontraindikácie. V zriedkavých prípadoch je možná individuálna intolerancia a žalúdočné ťažkosti spojené s enzymatickou nedostatočnosťou spôsobenou pankreatickým ochorením. Ak vlhkosť vstupuje do zmesi nasýtenej uhľohydrátmi, je možné preniknúť do nej a množiť sa baktérie. Užívanie tohto lieku vedie k normálnej otrave jedlom. V takom prípade by ste mali prestať užívať zosilňovač na niekoľko dní a potom pokračovať v znížených dávkach.

Hromadný zisk - Video

Zaujímavé Články