Mýty o športovej výžive

Športová výživa je výrobok pozostávajúci zo zmesi bielkovín a uhľohydrátov, určený pre ľudí, ktorí sa zaoberajú športom alebo vedú aktívny životný štýl.

Napriek rozsiahlej distribúcii spôsobuje športová výživa medzi spotrebiteľmi veľa pochybností a obáv.

Sú pravdivé ">

obsah

  • 1 Mýtus č. 1. Športová výživa je určená iba pre športovcov zaoberajúcich sa kulturistikou
  • 2 Mýtus č. 2. Získavanie výrobkov známeho výrobcu je zbytočným plytvaním peniazmi, zloženie športovej výživy je rovnaké pre všetkých výrobcov.
  • 3 Mylná predstava č. 3. Športová výživa najskôr stimuluje rast svalov a potom spôsobuje zdravotné problémy.
  • 4 Mýtus č. 4. Športová výživa pozostáva z umelých zložiek, ktoré sú pre organizmus škodlivé.
  • 5 Mýtus číslo 5. V športe môžete dosiahnuť dobré výsledky bez špeciálnej výživy
  • 6 Mýtus č. 6. Športová výživa sa musí užívať do hodiny
  • 7 Mýtus č. 7. Športová výživa sa môže pripravovať a konzumovať doma.

Mýtus č. 1. Športová výživa je určená iba pre športovcov zaoberajúcich sa kulturistikou.

Špičková úroveň vývoja tohto typu výživy síce patrila profesionálnym športovcom, bola však vytvorená pre všetkých ľudí, ktorí sa každý deň musia venovať ťažkej fyzickej aktivite.

Aktívna fyzická aktivita výrazne zvyšuje energetické náklady tela - pre dosiahnutie úplného návratu je potrebné viac ako 5 000 kcal za deň.

Urobme jednoduché výpočty: 1 kg ovsenej kaše obsahuje asi 3000 kcal a 1 kg mäsa - 1700 - 2 000 kcal.

Koľko potravín by sa malo spotrebovať počas dňa a ako dlho trvá, kým ho telo absorbuje?

Veda tento problém optimálne vyriešila: zmesi bielkovín a uhľohydrátov sú akýmsi koncentrátom živín „vylisovaných“ z bežných produktov.

100 gramov takéhoto jedla obsahuje pôsobivé množstvo kcal - až 800, a telo ho veľmi rýchlo vstrebáva.

Obsah ampúl - malých fliaš sa najrýchlejšie vstrebáva, k jeho absorpcii dochádza okamžite v žalúdku.

Vedci vyvinuli a bielkovinové výrobky (pozostávajúce z bielkovín). Ich aplikácia je veľmi široká - možno ich odporučiť takmer každému.

Aký je účel proteínových výrobkov?

Ľudské telo pozostáva z aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné na udržanie jeho životne dôležitých funkcií.

Zdrojom aminokyselín je jedlo. Dnes ich však potravinové výrobky neobsahujú dosť - moderné spracovateľské technológie pripravujú jedlo o látky potrebné pre organizmus.

Okrem toho výživa moderného človeka je často nevyvážená.

Proteínová výživa tiež odstraňuje tieto problémy: toto jedlo obsahuje vyvážené zloženie potrebných látok, má nízky obsah kalórií a je užitočným doplnkom bežných potravín.

Mýtus číslo 2. Získavanie výrobkov od známeho výrobcu je plytvanie peniazmi, zloženie športovej výživy je rovnaké pre všetkých výrobcov.

Kvalitu svojich výrobkov zaručujú iba známi výrobcovia, ktorí sa starajú o svoju povesť.

Výrobky známych značiek majú širokú škálu a pred uvedením na trh sa podrobujú špeciálnemu testovaniu po dobu 5 rokov.

Neznámy výrobca môže na etikete poskytnúť sľubné informácie, ale často to nezodpovedá skutočnosti - namiesto kvalitného produktu si môžete v najlepšom prípade kúpiť vaječný prášok alebo sušené mlieko a túžba zachovať si dobrý tvar môže viesť k zdravotným problémom.

Výrobky pochybnej kvality sa nelíšia v širokom sortimente, ich chuť si tiež vyžaduje veľa.

Mylná predstava č. 3. Športová výživa najskôr stimuluje rast svalov a potom spôsobuje zdravotné problémy.

Moderný spotrebiteľ má veľké predsudky proti „chémii“ - dnes sa oceňuje všetko prírodné.

Kvalitná športová výživa si však takmer nezaslúži podobný názov. Nemá to nič spoločné s anabolickými steroidmi - umelo vytvorenými hormónmi, ktorých použitie vedie k závažnému porušeniu pečene. Mimochodom, tento liek je klasifikovaný ako zakázaný.

Pri športovej výžive by ste sa nemali báť pôsobenia svalovej hmoty, pokiaľ ju nezostavíte pomocou špeciálnych fyzických cvičení.

Malo by sa pamätať na to, že telo popri pote stráca veľké množstvo dôležitých stopových prvkov (fosfor, vápnik, draslík) a minerálov. V tomto prípade vám môže pomôcť špeciálny športový kokteil.

Mýtus č. 4. Športová výživa pozostáva z umelých zložiek, ktoré sú pre organizmus škodlivé.

Špecialisti na športovú výživu tvrdia, že ako východisková surovina sa používajú iba prírodné produkty.

Napríklad športový kokteil sa vyrába z mlieka a vajec. Z týchto produktov sa extrahujú všetky náležitosti tela a spracúvajú sa podľa špeciálnej technológie.

Mýtus číslo 5. V športe môžete dosiahnuť dobré výsledky bez špeciálnej výživy.

Podľa odborníkov v tomto prípade bude výživový proces nekonečný a nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav: žalúdok sa unaví v dôsledku neustáleho zaťaženia, živiny sa zle vstrebávajú a prejedanie vedie k tvorbe tukových usadenín, s ktorými bude veľmi ťažké zaobchádzať.

Preto musíte prísne monitorovať množstvo spotrebovanej bielkoviny a uhľohydrátov, inak sa nedá vyhnúť negatívnym následkom - slabosť počas tréningu, poškodenie kože a krehkosť kostí.

Používanie športovej výživy vás zbaví týchto problémov.

Vo výcviku je rozdiel medzi športovcami vždy viditeľný: tí, ktorí nekonzumujú špeciálne jedlo, rýchlo unavujú, fyzicky sú tiež slabší.

Mýtus číslo 6. Športová výživa sa musí brať nepretržite.

Toto pravidlo sa v skutočnosti vzťahuje iba na tých, ktorí sa zaoberajú súťaživou kondíciou alebo kulturistikou.

Pre všetky ostatné sa táto požiadavka neuplatňuje.

Kokteily proteínov a sacharidov by sa mali užívať 20-30 minút pred začiatkom tréningu a bielkoviny - ihneď po jeho ukončení.

Výrobky, ktoré obsahujú L-karnitín, vám pomôžu bojovať o ďalšie kilogramy - mali by sa užívať počas tréningu a po ňom.

Mýtus číslo 7. Športová výživa sa môže pripravovať a konzumovať doma.

V takom prípade musíte zabudnúť na tréning v telocvični - špeciálna výživa by sa mala konzumovať 15 minút pred začiatkom tréningu alebo bezprostredne po jeho ukončení.

Okrem toho budete musieť vyriešiť niekoľko ďalších problémov: zabalte šťavu alebo mlieko do vrecka na riedenie prášku, dávajte pozor, aby sa tekutina počas prepravy nerozliala.

Nevyrábajte doma veľké zásoby špeciálnych potravín - trvanlivosť hotového výrobku je obmedzená na 2 až 3 hodiny a iba profesionálni športovci ho používajú trikrát denne.

Malé dávky sa odporúčajú pre všetkých ostatných - pre mužov 5-6 dávok týždenne, pre ženy - 2-3 dávky týždenne.

Jedzte športovú výživu vo fitness baroch - tu je prezentovaná v širokej škále, dodržiavajú sa všetky požiadavky na jej prípravu a skladovanie.

Zaujímavé Články