Larry Scott

Tento legendárny kulturista, ktorý dvakrát vyhral turnaj pána Olympia, sa narodil 12. októbra 1938 v Blackfoot, Idaho, USA.

V skutočnosti je Larry Scott zástupcom stále starej školy kulturistiky, ale jeho úspechy si zasluhujú obdiv a napodobňovanie, pretože potom dosiahli vysoké výsledky výlučne školením bez použitia špeciálnych výživových doplnkov. Faktom je, že ako teenager sa nelíšil v žiadnych vynikajúcich športových údajoch, ale vďaka svojej silnej mysli a odhodlanosti dokázal dosiahnuť jedinečné výsledky. Larry veril v silu tohto druhu športu a vďaka tejto viere bol schopný vybudovať svalnaté telo, bez akýchkoľvek dodatočných finančných prostriedkov vo forme steroidov, najmä preto, že v tých dňoch nebolo také hojnosti ako v našich dňoch.

Väčšina odborníkov bola skeptická ohľadom budúcich výsledkov športovca, pretože mal úzke plecia a širokú panvu. Napriek tomu sa mu vďaka charakteru a každodennému tréningu dokázal opak. Už vo veku 70 rokov sa mu podarilo vyzerať lepšie ako niektorí moderní 20-roční športovci.

obsah

  • 1 Antropometrické údaje
  • 2 Životopis
  • 3 Úspechy a trofeje Larry Scott
  • 4 Život po športe
  • 5 trojdňový tréningový program pre začiatočníkov Larryho Scotta
    • 5, 1 pondelok (prvý deň)
    • 5, 2 streda (druhý deň)
    • 5, 3 piatok (tretí deň)

Antropometrické údaje

Larry Scott mal vynikajúce antropometrické údaje:

  • Výška - 170 cm.
  • Veľkosť bicepsu je 50 cm.
  • Veľkosť bedier - 64 cm.
  • Obvod hrudníka - 128 cm.
  • Veľkosť pasu je 76 cm.
  • Mimosezónna váha - 102 kg.
  • Konkurenčná hmotnosť - 94 kg.

Tento športovec sa vyznačoval veľkými deltovými svalmi a obrovskou veľkosťou rúk. Scottova lavica je známy simulátor navrhnutý na cvičenie svalov rúk a vynájdený týmto športovcom. Program tréningových rúk, ktorý navrhol Scott, je dodnes medzi kulturistmi najobľúbenejší. Okrem toho je to najlepšia technika v našej dobe. Tréningový systém obsahuje super sety, ktoré sú veľmi efektívne v kulturistike a na ktoré sa mnohí významní športovci sústredili na začiatku rozvoja tohto športu.

Prvé cvičenie je práca s činkami s hmotnosťou 27 kg. Prvý prístup pozostáva zo 6 opakovaní a potom ďalších štyroch opakovaní. Ihneď po zdvihnutí činiek zdvihnite tyč pomocou rovnej tyče. Okamžite sa uskutoční 6 opakovaní a potom ďalšie štyri opakovania. Hmotnosť tyče 59 kg. Podvádzanie v tomto cvičení nie je povolené kvôli značnej hmotnosti tyče. Ďalším krokom je zdvihnutie tyče EZ s opačným uchopením. Hmotnosť tyče je 38 kg, je možné použiť podvádzanie. Schéma je rovnaká: najprv sa vykoná 6 opakovaní a potom 4 čiastočné opakovania.

Druhým cvikom je francúzsky bench bar ES, vážiaci až 83 kg. Pri prvom prístupe sa uskutoční 8 opakovaní a v druhom druhom postupe. Posledným cvikom je natiahnutie rúk pomocou činiek s hmotnosťou 27 kg na svahu. Celkovo sa uskutoční 8 až 10 opakovaní.

Vykonáva sa 3 až 5 sérií podobných cvičení, medzi ktorými je potrebné robiť malé prestávky. S pomocou týchto pohybov s takou hmotnosťou Larry Scott trénoval všetky svaly ramenného pletenca, pretože veľmi dobre vedel, ako si doma vypracovať trapéz.

Zároveň vždy opakoval, že na dosiahnutie maximálneho účinku pre športovca je potrebná kvalitná výživa. Úspech v tomto športe je 80% čisto závislý na schéme výživy, preto výživa tohto legendárneho športovca zohrala spolu s tréningovým procesom veľmi dôležitú úlohu. Kulturista každý deň navyše vypil takmer 4 litre mlieka a 2 šálky bielkovinového prášku s komplexom aminokyselín. Rovnako ako všetci kulturisti, aj tento športovec jedol veľa, takže veľa peňazí bolo vynaložené na jedlo.

životopis

Larry Scott pochádza z obyčajnej rodiny, ale jeho rodičia sa vyznačovali vynikajúcou genetikou, pretože boli vysoké a mali silnú postavu. Jeho otec bol dosť silný muž. Larry ho nedokázal poraziť v zápasoch, aj keď sa stal víťazom turnaja pána Olympiu. Príroda však Larryho pozbavila fyzických údajov a nedala mu takú silnú postavu ako jeho rodičia.

V mladosti sa Larryho v porovnaní so svojimi rovesníkmi vyznačoval slabým telom a nedostatkom akýchkoľvek fyzických údajov. Americký futbal a basketbal boli obľúbené športy americkej mládeže, ale ani pre Larryho to nezaujímalo, pretože dosiahnutie aspoň niektorých hmatateľných výsledkov bolo problematické. Preto sa rozhodol robiť gymnastiku a akrobaciu. Cvičením na trampolíne mohol dosiahnuť zlé výsledky.

Už ako študent strednej školy sa zoznámil s kulturistikou u osoby Georga Eifermana, ktorý prišiel do svojej školy, aby prednášal o zdravom životnom štýle. Ale Eiferman na chlapa nemal dojem ani svojimi úspechmi, pretože Larry veril, že také športové úspechy nie sú pre neho, alebo skôr pre jeho fyzické vlastnosti.

Potom, keď mal 16 rokov, mu do rúk padol časopis s fotografiami Georgea Payneho. Bol to tento športovec, ktorý bol schopný inšpirovať Larryho Scotta, po ktorom sa začal venovať kulturistike. Dôvodom bol nápis, ktorý naznačoval, že za jediný mesiac môžete dosiahnuť podobné výsledky, takže Larry začal každodenný vyčerpávajúci tréning. V počiatočných fázach tréningu, skôr ťažké, sa svaly atléta nezvyšovali, ale to ho nezastavilo a vytrvalo pokračoval v práci s váhami. Po nejakom čase sa mu podarilo zväčšiť obvod svalov paží na 30 cm, potom sa rozhodol prácu dokončiť až do konca a nezastavovať sa tam. Kamarát sa ho raz opýtal, prečo to potrebuje Larry, a s istotou odpovedal, že chce vyhrať turnaj „Mr. America“. Bohužiaľ, jediný priateľ nerozumel Larrymu a povedal, že nemá takú genetiku, aby dosiahol podobné výsledky. Toto poslúžilo ako ďalší impulz na pokračovanie v tréningu a na ceste k drahému snu. Prakticky neopustil telocvičňu bez jediného tréningu. V tých dňoch sa Larry trénoval v kruhovom vzore Boba Tydu.

Po nejakom čase si uvedomil, že amatérske aktivity mu nestačia, a rozhodol sa pripojiť k College of Aeronautics, ktorá sa nachádza v Kalifornii. Toto mesto je známe tým, že má veľa veľkých priestranných telocviční. Do tejto doby študoval na univerzite s titulom športového rozhodcu. Rodičia boli proti a on opustil univerzitu a jednoducho odišiel z domu.

Neďaleko vysokej školy bolo umiestnené zdravotné stredisko. B. Goodrich. V tomto centre Larry pokračoval vo svojom tréningu, ale už u mentora Lou Den, ktorý bol v tom čase slávny. Bol to on, kto pomohol Larrymu prekonať trnitú cestu k jeho drahocennému snu. Jeho mentor nebol jediný človek, s ktorým mal Larry šťastie. Tu ho všimol slávny fotograf Bob Dalmontik. Bola tak vidieť slávna fotografia Larryho, kde sedel na streche a mal na sebe len leopardské plavky. Táto fotografia bola vytlačená v časopise "Man of Tomorrow" a stala sa fotografom obľúbenou medzi fotografmi.

Športovec tak začal zarábať peniaze navyše, stále však nemal dosť peňazí, pretože bývanie bolo veľmi drahé a rozhodol sa vrátiť k rodnému Idahovi. Tu hromadí nejaké prostriedky na návrat do Kalifornie a na pokračovanie v tréningu, ale už pod vedením slávneho kulturista Vince Gironde.

Larry vyvíjal svoje bicepsy na „kazateľskej lavici“, ktorú vymyslel Vince. Postupom času sa stali priateľmi a Larry sa od Vince naučil všetko, zaznamenal každé svoje slovo a získal skúsenosti s vystupovaním, pretože v tejto veci bol Gironde neprekonateľným majstrom.

Larry Scott Úspechy a trofeje

Zúčastnil sa súťaže „Pán Los Angeles“ za 60 rokov a získal tak 3. miesto, za ktoré mu bol zaviazaný mentor Vince. Po nejakej dobe sa zúčastňuje turnaja „Mr. California“ bez nádeje na víťazstvo. Mal túžbu zaujať najmenej 5. miesto, ale nakoniec bol prvým, čo bolo veľmi prekvapené. Po prvom víťazstve si uvedomil, že titul „Mr. America“ by sa mohol tiež dodržať.

V roku 1962 premení svoj sen na realitu a stáva sa majiteľom prestížneho titulu „Mr. America“. V roku 1963 a 1964 vyhral turnaj pána Universe a stal sa majiteľom takmer všetkých prestížnych titulov toho obdobia.

V roku 1965 sa stal majiteľom iného prestížneho titulu „pán Olympia“. Tento turnaj vytvorili Betty a Joe Wyder, inšpirovaní samotným Larry Scottom. Víťazom tohto turnaja dostane červenú korunu pokrytú perlami. Budúci rok sa opäť stane prvým, ale v prvom rade skontroluje 1000 dolárov. V tom čase to bolo veľa peňazí. A tu, po takýchto víťazstvách, oznámil, že dokončuje svoju športovú kariéru, keď mal iba 28 rokov. V roku 1979 sa opäť rozhodol zúčastniť súťaží „Grand Prix of Vancouver“ a „Canada Diamond Pro“, ale nemohol dosiahnuť vysoké výsledky.

Život po športe

Tento športovec ukončil šport, aby si vytvoril svoju vlastnú rodinu. Je ťažké nájsť iného atléta, ktorý by sa vzdal svojej kariéry, tým viac sľubný. V roku 1966 jeho rodina zmenila bydlisko a presťahovala sa do Salt Lake City. V dôsledku jeho rodinného života sa narodilo 5 detí.

Larry Scott vytvoril spoločnosť, ktorá sa zaoberá výrobou fitnes vybavenia a príslušenstva. Podarilo sa mu napísať okolo 30 kníh o kulturistike. Najslávnejšie z nich sú „Nabité zbrane“, v ktorých športovec podrobne popisuje tréningový proces.

Jeho meno sa objavilo v roku 1999 v Galérii slávy IFBB.

V roku 2010 športovec ochorel a bola mu diagnostikovaná Alzheimerova choroba. V marci 2014, keď mal Larry Scott 75 rokov, slávny atlét zomrel. Zároveň navždy zostal legendou o kulturistike.

3-dňový tréningový program pre začiatočníkov Larryho Scotta

Pondelok (prvý deň)

  1. Squat s činka: dva prístupy 10-12 krát (jednoduchšia možnosť: 7-8 krát v jednom prístupe).
  2. Hyperexlongácia (bez prídavných hmotností): dvojica prístupov 12-krát (jednoduchšia možnosť: 10-krát pri jednom prístupe).
  3. Pás bar vytiahnite: jedna sada 10 opakovaní.
  4. Lavičková tlač s použitím stroja Smith: niekoľko sád 10-krát.
  5. Činka po tele: dvojica 8-krát (ľahšia možnosť: 5-7-krát v jednej sade).

Streda (druhý deň)

  1. Predĺženie nohy v simulátore (sedenie): dvojica prístupov 15 - 16-krát (ľahšia možnosť: 12 - 14-krát s jedným prístupom).
  2. Ohýbanie nôh v simulátore (ľahnutie): dvojica prístupov 15 - 16-krát (ľahšia možnosť: 12 - 14-krát s jedným prístupom).
  3. Stúpa na ponožkách pri státí, aby posilnila dolnú časť nohy: pár prístupov 15-16 krát.
  4. Široké priľnavosť na nerovných tyčiach: dvojica prístupov 12 - 15 krát.
  5. Ťah do simulátora Hammer na chrbát: niekoľko prístupov 10 - 12-krát (ľahká verzia je rovnaký počet opakovaní, ale jedným prístupom)
  6. Stojan stlačte nad hlavou: 14-15 krát na jednu cestu.
  7. Bočné ohyby s činkami alebo kanvicami: dvojica prístupov 24-krát.

Piatok (tretí deň)

  1. Leg press v simulátore: niekoľko prístupov 20-25 krát (ľahká verzia 15-20 opakovaní jedným prístupom).
  2. Deadlift: dvojica 8-krát.
  3. Cvičenie na posilňovanie sedenia: dvojica 15-krát.
  4. Činka bench press na lavičke Scott: pár prístupov 12-16 krát.
  5. Činka sveter: pár prístupov 10-12 krát.
  6. Lavičková tlač s použitím stroja Smith: niekoľko sád 10-krát.
  7. Krútenie alebo iné brušné cvičenia: dvojica 20-krát.

Program je odporúčaný pre začiatočníkov a je vhodný iba pre prvú fázu športových kurzov, pretože telo sa stáva silnejším, mali by ste zvoliť inú vhodnejšiu skupinu cvičení.

Zaujímavé Články