Je kulturistika športom?

Každý šport, či už ide o futbal, alebo o kúpanie, sa vyznačuje skutočnosťou, že cieľom sú záznamy stanovené osobou. Ale a ako sám človek "> zdravý životný štýl.

Tí ľudia, ktorí majú negatívny postoj k kulturistike, veria, že kulturisti nie sú silní športovci. Ak vezmete do úvahy nastavené záznamy, potom je to pravda, pretože kulturisti neprinášajú žiadne energetické úspechy. Verejná mienka o týchto športovcoch nie je príliš pozitívna. Veľa ľudí verí, že kulturisti sú iba partiou svalov a o športe sa nedá hovoriť.

A tu vyvstáva otázka, prečo kulturisti používajú pri tréningu obrovské váhy: do 150 kilogramov a niekedy dokonca do 500 kilogramov. Úžasné postavy, povedzte mi to. Som si istý, že mi teraz nepovieš, že kulturisti nemajú obrovskú moc. Títo športovci nemyslia na to, ako zdvihnúť viac váh ako súper. Aby sme pochopili tento šport, musíme sa ponoriť do pôvodov kulturistiky.

Kulturistika vznikla na konci devätnásteho storočia, presnejšie od roku 1880. Potom sa súťaž konala bez pravidiel, chaoticky. Hlavným rysom, ktorým bol vybraný víťaz, bol rozdiel vo výške medzi súpermi a váhou. Začínajúc olympijskými hrami sa pretekári rozhodli rozdeliť do dvoch váhových kategórií pre spravodlivosť výsledkov.

Vzpieračská únia v roku 1914 prijala päť váhových kategórií: do 60 kilogramov, do 67, 5 kilogramov, do 75 kilogramov, do 82, 5 kilogramov a viac ako 82, 5 kilogramov.

O niečo neskôr sa do týchto kategórií pridalo niekoľko ďalších: do 50 kilogramov, do 56 kilogramov, do 90 kilogramov a viac ako 100 kilogramov. Ešte neskôr boli pridané kategórie do 110 kilogramov a podľa potreby viac ako 110 kilogramov na zahrnutie genetického faktora športovcov, ktorí sa zúčastnia súťaže.

Nakoniec, kulturisti začali súťažiť spravodlivo. Zdalo sa, že sa všetko darí. Začali sa však objavovať nástrahy. Vyžadovali od atléta obrovskú silu, a preto nemusel priberať na váhe ani budovať svalovú hmotu.

Podľa pravidiel Združenia pre vzpieranie umožňujú prechod do inej kategórie. Faktom však je, že sa to môže stať veľmi zriedka. Dôvodom je skutočnosť, že v novej kategórii vzpieračov bude rekordná úroveň vysoká. A v novom športe je takmer nemožné zvýšiť úroveň osobných úspechov, preto bude pre vzpieračov oveľa jednoduchšie, ak sa presunú na nižšiu úroveň. Ak športovec schudne, bude pre neho ľahšie ísť na rekord a dosiahnuť ho v kategórii s menšou hmotnosťou.

V mojej hlave okamžite vyvstáva otázka: ak je každý športovec obmedzený vo svojej váhovej kategórii, potom kde a prečo sa robia záznamy ">

obsah

• 1 Teraz sa bližšie pozrieme na samotný tlak športovca
• 2 Pre kulturistiku sú veľmi dôležité dve veci: tréning a správna výživa.
• 3 V priebehu tried sa začínajú objavovať rôzne druhy chýb.
• 4 video „Kulturistika“

Teraz sa bližšie pozrieme na samotný tlak športovca.

Vzpierač svojou silou prenáša hybnosť pohybu na svoju tyčinku a usmerňuje ju. Tyč sa ponáhľa po trajektórii a začína klesať gravitáciou. Za pár sekúnd sa vzpieračovi podarí urobiť technicky ľahký, ale naopak ťažký trik: zaháknite ho pod činku a zoberte ho na hruď. Potom príde ťažká časť práce: dôrazne ju zatlačte nahor a jej hmotnosť držte v rukách pod gravitáciou. Zostáva iba narovnať nohy a je nastavený rekord!

Osobitným faktorom úspechu vzpierača je jeho reakcia na zvýšenie rýchlosti odchodu. Je to 1, 8 m / s! Nie každý to dokáže. Napríklad, ak je človek fyzicky silný, nie je skutočnosťou, že uspeje.

Na dosiahnutie dobrých výsledkov do polovice päťdesiatych rokov používali vzpierači zvyčajný systém silových cvičení, až kým nedošlo k zmenám v prístupe k tréningu. Teraz sa všetky cvičenia museli opakovať iba trikrát s maximálnymi váhami pri niekoľkých pohyboch toho istého typu, ktoré boli vynikajúce na dosiahnutie najlepších výsledkov pri trhaní a tlačení. Tieto zmeny boli pre športovcov konečné. Značná pozornosť sa venovala vzhľadu športovcov.

Pevnosť vytrvalosť - to je presne to, čo kulturistika potrebuje, ako to vyšlo z kapitánov antiky, ktoré boli charakterizované veľmi brutálnou vojenskou praxou. Táto prax bola charakterizovaná skutočnosťou, že sa požadovala nielen sila samotná, ale aj schopnosť preukázať ju na veľmi dlhú dobu. V staroveku niektoré bitky trvali niekoľko dní. Rozvoj karosérie podporovali aj karatekovia. Napríklad Chuck Norris kedysi študoval u kulturistky Lou Ferriga.

V modernom svete existuje kulturistika mužov aj žien. Prvá súťaž sa konala v Spojených štátoch, sa konala v Ohiu v meste Canton. A prvým víťazom je Rachel McLeish v roku 1980. Od tej doby sa medzi ženskými kulturistami začal silný rozmach. Veľmi prestížna je slečna Olympia.

Pre kulturistiku sú veľmi dôležité dve veci: tréning a správna výživa.

Kulturisti pripisujú veľkú dôležitosť tvaru svojich svalov. Forma závisí napríklad od ľudskej genetiky. Krátke bicepsy nemôžete natiahnuť žiadnym spôsobom. Aby však bola vaša genetika iba prínosom pre vás, musíte vykonať správne cvičenia. Ako sa hovorí. A potom sa vaše úsilie určite oplatilo. A skúste zmeniť tvar pomocou steroidov, táto možnosť nebude fungovať. Môže vám to dokonca uškodiť. V tomto prípade nikto nezmení formu, ale skúsený tréner môže správne klásť dôraz na formulár, zdôrazniť všetky jeho výhody a meniť zaťaženie každej časti vášho svalu. Človek si musí dať pozor len na márnosť. Koniec koncov, ako viete, práve táto kvalita môže atléta zničiť a spôsobiť všetky druhy zranení. Prirodzene. Chcel som sa predviesť pred ostatnými, ale výhody školenia sú priamo úmerné nule.

Počas vyučovania začínajú vznikať najrôznejšie chyby

1. Je to zlé, keď stlačíte lavicu, ako keby ste vyklopili tyč z hrudníka, je to dôsledok zlej kontroly v bode nižšie.
2. Pohyby sa musia vykonávať hladko a bez trhania. Ak tak neurobíte, môže dôjsť k zraneniu osôb a zraneniu osôb v dôsledku nerovnomerného rozdelenia hmotnosti.
3. Pri práci s hmotnosťou je veľmi dôležité dodržiavať každú sekundu cvičenia.
4. Vaše nohy a ruky by mali cvičiť symetricky v porovnaní so sebou navzájom.
5. Keď pracujete na chrbte, nikdy sa nedotknite, inak to povedie k zraneniam chrbtice.

Každý mal chyby a bude, ale hlavnou vecou je ich prekonať. Je oveľa lepšie ísť pomaly, ale určite, ako prenasledovať všetko a nič nedosiahnuť.

Intenzívne a vytrvalé tréningy si vyžadujú regeneráciu a kvalitné budovanie svalov po sebe, takže kulturisti sú jednoducho povinní dodržiavať špeciálnu výživu.

Bežní ľudia jedia trikrát denne. Kulturisti jedia päť až sedemkrát denne, doslova každé tri hodiny. To je dobré, pretože týmto spôsobom zvyšujú úroveň metabolizmu. Kulturisti sa často stretávajú s malými jedlami s jedlom, čo slúži na zníženie porúch príjmu potravy.

Pre kulturistov je to veľmi dôležitý pomer bielkovín, uhľohydrátov a tukov. Proteín je nevyhnutným materiálom pre telo, je to jediný stavebný materiál, ktorý telo potrebuje na zotavenie z tréningu a na budovanie svalov. Ako každý vie, športovci potrebujú viac bielkovín ako bežní ľudia. Kulturista musí jesť dva gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Vysoko kvalitný proteín sa nachádza v hydine, rybách, kuracích vajciach a moriach.

Kde môžem získať energiu na hodiny, pýtate sa ma "> Video" Kulturistika Motivácia "