Spaľovače tukov pre chudnutie žien doma

Spolu s fyzickými cvičeniami a diétami existuje aj špeciálna športová výživa, ktorá vám umožňuje urýchliť spaľovanie tukov. Patrí do kategórie spaľovačov tukov. Tieto špeciálne doplnky prispievajú k rýchlemu odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela, k zvýšeniu telesnej teploty, k zlepšeniu metabolizmu, k potlačeniu chuti do jedla a k posilneniu energie. V dôsledku tohto účinku sa nadbytočný telesný tuk začína vyčerpávať, to znamená spaľuje. Malo by sa pamätať na to, že drogy v tejto skupine fungujú odlišne. Niektoré sú horáky, iné diuretiká a iné sú energie.

obsah

  • 1 Aké sú účinky spaľovačov tukov "> 2 Druhy spaľovačov tuku
    • 2.1 Blokátory
    • 2.2 Termogenika
    • 2.3 Anorektiká (anaroxygény)
    • 2.4 Lipotropiká
    • 2.5 Proteíny
  • 3 vedľajšie účinky
  • 4 Športová výživa, ktorá pomáha ženám schudnúť
    • 4.1 Chudobné nápoje
    • 4.2 Spaľovače tukov pre farmáciu
    • 4.3 Výrobky na spaľovanie tukov
    • 4.4 Plodiny na spaľovanie tukov
    • 4.5 Biologicky aktívne doplnkové látky (BAA)
  • 5 najlepších spaľovačov tukov pre ženy
    • 5.1 Lieky
    • 5.2 Športová výživa
    • 5.3 Prírodné spaľovače tukov pre ženy
  • 6 Chudnutie doma
    • 6.1 Čaj na spaľovanie tukov
    • 6.2 Domáce kokteily na spaľovanie tukov
  • 7 TOP-5 najlepších spaľovačov tukov pre dievčatá
    • 7.1 Lipo 6
    • 7, 2 Metyldren 25
    • 7, 3 Tesné Hardcore
    • 7.4 Thermonex BSN
    • 7, 5 L-karnitín
  • 8 Pravidlá pre používanie spaľovačov tukov

Aký je účinok spaľovačov tukov?

Prípravky patriace do kategórie spaľovačov tukov vám umožňujú stratiť nadbytočný tuk v dôsledku zlepšeného metabolizmu, zvýšenia telesnej teploty, ako aj zbavenia sa tekutín, ktorých prebytok sa hromadí v tele, urýchľuje transport a následné odbúravanie telesného tuku, aby sa uvoľnila energia. Pri odoberaní tukov ovplyvňuje centrálny nervový systém, ktorý v dôsledku podráždenia zvyšuje výkon.

Táto špecializovaná výživa tak pôsobí ako energetický inžinier. Výrobcovia vyrábajú termogénne doplnky založené na kombinácii efedry (extraktu), kofeínu a aspirínu (ECA). Tieto látky zvyšujú excitabilitu a teplotu a tiež spúšťajú lipolýzu. Umožňujú vám získať ďalšiu dávku energie potrebnú na tréning.

Typy spaľovačov tukov

Zložky, ktoré tvoria spaľovače tukov, určujú špecifický princíp činnosti. Fungujú rôznymi spôsobmi, ale väčšina sa môže použiť spolu, to znamená, že doplní jednu doplnkovú látku o ďalšiu akciu.

Rozlišujú sa tieto typy spaľovačov tukov:

blokátory

Podľa názvu blokujú vstrebávanie kalórií alebo tukov, uhľohydrátov z potravín.

thermogenics

Sú to lieky, ktoré zvyšujú produkciu tepla. O tejto vlastnosti doplnkovej látky svedčí rozsiahle potenie. To zasa vedie k zlepšeniu metabolizmu a spaľovaniu tukov. Tlmia pocit hladu, ktorý pomáha lepšie tolerovať výživové obmedzenia a vytvára potrebný deficit kalórií. Ak sú dodržané dávky, termogénne látky sú úplne bezpečné. Jedinou kontraindikáciou na použitie je hypertenzia.

Anorektiká (anaroxygény)

Tieto spaľovače tukov majú priamy vplyv na chuť do jedla. Droga pôsobí na centrum zodpovedné za pocit sýtosti a potláča hlad. To vám umožní redukovať porcie a vyrovnať sa so zvykom desiatu a následne redukovať hmotnosť. Táto vlastnosť anorektík je tiež charakteristická pre termogénne látky.

lipotropics

Sú to lieky, ktoré spaľujú tuk v dôsledku zrýchlenia prepravy s následným uvoľnením (uvoľnením) energie. K takým prísadám tiež patrí L-karnitín. Neubližuje, ale môže spôsobiť individuálnu neznášanlivosť.

proteíny

Sú to doplnky, ktoré slúžia ako ďalší zdroj bielkovín, ak neexistuje spôsob, ako sa úplne a včas najesť. Na rozdiel od iných spaľovačov tukov potláčajú chuť do jedla, ale dokážu nahradiť občerstvenie s nízkou energetickou hodnotou. Chudnutie pri užívaní bielkovín funguje iba vtedy, keď je strava úplne vyvážená. Ak je vo výžive vysoký obsah kalórií, doplnok prestane fungovať. Každá porcia proteínu obsahuje asi 25 gramov čistého proteínu.

Vedľajšie účinky

Možné negatívne následky, ktoré môžu nastať v dôsledku spaľovania tukov, zahŕňajú:

  • arytmie;
  • arteriálna hypertenzia;
  • choroby gastrointestinálneho traktu;
  • zlyhanie pečene a obličiek;
  • zvýšená hyperaktivita s vzrušením;
  • nespavosť.

Športová výživa, ktorá pomáha ženám schudnúť

V závislosti od zloženia pomáha spaľovač tukov chudnúť buď priamym blokovaním absorpcie živín alebo potlačením chuti do jedla, alebo priamym spaľovaním telesného tuku. Ak však strava nie je vyvážená, účinok týchto prísad je minimalizovaný. Prebytok prichádzajúcich kalórií, použitie cukru, tukov a jednoduchých uhľohydrátov vedie k tomu, že účinok lieku mnohokrát oslabuje.

Ak je strava nevyvážená, neodporúča sa spaľovanie tukov. Najprv by ste mali priviesť stravu späť na normálnu úroveň, vykonávať fyzickú aktivitu. Prísada v tomto režime umožňuje zlepšiť proces spaľovania tukov. Droga sa najlepšie užíva po tréningu alebo ráno. Ak použijete doplnok pred triedou, pomôže vám to získať ďalšiu podporu energie.

Základy vyváženej stravy na chudnutie sa znižujú na nasledujúce body:

  1. vylúčenie jednoduchých uhľohydrátov vo forme škrobových a múčnych výrobkov, ako aj cukroviniek;
  2. odmietnutie sýtených nápojov, ako aj alkoholu;
  3. vypustenie údeného mäsa, párkov, sadla, salámy, mastného mäsa, ktorým je jahňacie a bravčové mäso;
  4. jesť sušené ovocie a ovocie výlučne pred obedom;
  5. výroba popoludňajších jedál hlavne z vlákniny a bielkovín vo forme morských plodov, zeleniny, mäsa, vajec, mliečnych výrobkov;
  6. jedlo v malých porciách, ktoré vylučuje prejedanie;
  7. strava pozostávajúca z vlákniny (zeleniny) a bielkovín;
  8. používať na prázdny žalúdok (asi pol hodiny pred jedlom) na spaľovanie tukov alebo čistú vodu;
  9. dodržiavanie medzi jednotlivými jedlami prestávka nie dlhšia ako 3 hodiny;
  10. večerné jesť najneskôr tri alebo štyri hodiny pred spaním;
  11. zostavovanie stravy výrobkov kombinujúcich jeden s druhým, tj obilnín, obilnín, bielkovín (rýb a mäsa) so zeleninou;
  12. obmedzenie soli na 2 g za deň;
  13. varenie pečených, dusených a varených jedál.

Ak sú splnené všetky tieto podmienky, rozvrh obsahuje fyzickú aktivitu, potom lipolýza - spaľovanie tukov je najúčinnejšie, pretože sa spotrebuje oveľa viac energie.

Redukčné nápoje

Malo by byť zrejmé, že neexistujú vysoko účinné nápoje, ktoré vám umožnia schudnúť. Väčšina inzerovaných produktov je zväčša iba „nepriamym“ pomocníkom. Zelený čaj a káva iba urýchľujú metabolizmus a dodávajú energiu, ale v žiadnom prípade neovplyvňujú ukladanie tuku, to znamená, že ich nerozkladajú.

Spaľovače tukov pre farmáciu

Od špecializovaných doplnkových látok sa líšia tým, že obsahujú oveľa nižšiu koncentráciu účinnej látky. Jeho množstvo by malo byť väčšie ako vo farmaceutických prípravkoch. Napríklad v prípade L-karnitínu je účinná látka prítomná v koncentrácii 1 000 mg a v lekárňovej analógii niekoľkokrát nižšia.

Existuje mnoho liekov, ktoré neboli vyrobené na spaľovanie tukov, ale pomáhajú schudnúť. Z liečiv pijú športovci najčastejšie klenbuterol určený na liečbu bronchiálnej astmy, ktorý však ovplyvňuje spaľovanie tukov, sa predáva výlučne na lekársky predpis. Drogu vyrábajú nielen farmaceutické spoločnosti, ale aj výrobcovia športových potravín.

Výrobky na spaľovanie tukov

Na chudnutie nie je potrebné brať drogy. Na dosiahnutie želaného účinku bez poškodenia zdravia povoľte jedlo. Hlavnou črtou takýchto potravín je to, že na trávenie potrebujú oveľa viac energie ako s nimi. Neodbúravajú tuky, ale majú nízky obsah kalórií, poskytujú energetický deficit, a preto prispievajú k chudnutiu.

Medzi zeleninu by sa mala konzumovať:

  • brokolica;
  • cukety;
  • špargľa;
  • squash;
  • biely a karfiol;
  • špenát;
  • reďkovky;
  • zeler;
  • uhorky;
  • kvaka;
  • cukety;
  • chilli papričky;
  • baklažán.

Tieto výrobky prinášajú maximálny úžitok tým, ktorí schudnú, nie sú pripravení, ale sú surové. Je dovolené jesť zeleninu v pare alebo vo vode, ale nie na oleji. V závislosti od zvoleného spôsobu prípravy menia svoj glykemický index v smere zvýšenia. To platí aj pre varenie.

Ovocie spaľujúce tuky

Obsahujú látky, ktoré pomáhajú zlepšovať kvalitu metabolických procesov. Pomaranče, citróny, mandarínky, grapefruity obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu C. Ananásy, ktoré obsahujú bromelín, ktoré pomáhajú schudnúť, sú tiež užitočné.

Nemôžete sa príliš uniesť ovocím. Mali by sa konzumovať v správnom čase. Jesť ovocie sa odporúča ráno, pretože v neskorších hodinách sa z glukózy, ktorú obsahujú, môže premieňať tuk.

Ako desiatu poobede je najlepšie jesť:

  • brusnice;
  • jablká;
  • jahody;
  • papája;
  • mango;
  • maliny.

Hlavná vec je opustiť neskoré občerstvenie s ovocím.

Biologicky aktívne doplnkové látky (BAA)

Sú to látky, ktoré sa užívajú popri hlavnej potrave na aktiváciu metabolických procesov, zlepšenie fungovania systémov a orgánov. Doplnky sa nevzťahujú na lieky. Sú výživové, funkčné - obohatené o účinné látky, vitamíny obsahujúce vitamíny, metabolity, minerály a aminokyseliny.

Majú samozrejme celkom neškodné vlastnosti, zlepšujú pohodu a metabolizmus, ale môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Certifikačný systém je zle navrhnutý, čo umožňuje výrobcom zavádzať aj toxické zložky, ktoré neboli testované alebo neboli úplne preštudované. To robí z doplnkov stravy dosť pochybnú voľbu na chudnutie.

Najlepšie spaľovače tukov pre ženy

Reprezentované tromi kategóriami doplnkových látok, ktoré sú uvedené nižšie.

lieky

Pred použitím sa vyžaduje dôkladná štúdia. Je potrebné pozorne prečítať kompozíciu, vedieť, ako každá zo zložiek pôsobí na organizmus, a to najmä z hľadiska vedľajších účinkov. Lieky majú odlišný účinok. Môžu byť diuretické, laxatívne, psychotropné, pôsobia na periférny alebo centrálny nervový systém, hormonálne, znižujú cukor, potláčajú hlad a stimulujú energiu. Sú účinné, ale často spôsobujú veľa vedľajších účinkov. Aby sa predišlo vážnym problémom, odporúča sa piť takéto lieky iba vtedy, keď ich predpisuje alebo schvaľuje lekár.

Športová výživa

K dispozícii na predaj až po zložení kontrol a testov. Sú to nenahraditeľné aminokyseliny s úplným cyklom, omega-3, vitamínové špeciálne komplexy, blokátory uhľohydrátov s tukmi, L-karnitín. Nejedná sa o spaľovače tukov, nerozkladajú tuky, ale poskytujú telu všetky potrebné látky, zlepšujú látkovú výmenu.

Horáky na prírodný tuk pre ženy

Existujú potraviny, ktoré môže jesť každý, s výnimkou tých, ktorí trpia gastrointestinálnymi poruchami, ktoré urýchľujú metabolizmus. Sú to koriander, ľan, chilli, kôpor, zázvor, horčica. Tieto koreniny urýchľujú metabolizmus a normalizujú krvný obeh.

Chudnutie doma

Zastúpené nasledujúcimi druhmi nápojov:

  1. Ďumbierový čaj Pomáha urýchliť metabolizmus a krvný obeh, urýchľuje spaľovanie tukov.
  2. Citrusová energia. Je zdrojom vitamínu C, ktorý zlepšuje imunitu, dodáva telu energiu, preto sa odporúča používať pred triedou.
  3. Kefír s korením. Pridanie červenej papriky, zázvoru, škorice dáva nápoju schopnosť zlepšiť krvný obeh a urýchliť lipolýzu. Neobsahuje jednoduché sacharidy a dobre sa vstrebáva.
  4. Zelený čaj. Obsahuje antioxidanty, kofeín. Tento nápoj je vynikajúci energetický nápoj, ktorý vám umožní bojovať s nadváhou.
  5. Káva s prídavkom čučoriedok, ananásu, pomaranča, mäty. Vďaka kofeínu pomáha energetický nápoj zlepšovať metabolizmus.
  6. Koktaily na báze paradajkovej šťavy. Vyznačujú sa nízkym obsahom kalórií, ale dobre nasýtia telo a majú nízku energetickú hodnotu. Neodporúča sa piť osobám s vysokou kyslosťou.
  7. Vodné sassi. Používa sa na lačný žalúdok počas dňa. Obsahuje citrón, med, mätu, zázvor, uhorky. Beta-karotén je antioxidant v nápoji a vďaka moru zlepšuje metabolizmus a tráviace procesy.
  8. Koktejl s jablkami a zelerom. Nízkokalorický nápoj s vysokým obsahom vlákniny zlepšuje trávenie.

Čaj na spaľovanie tukov

K dispozícii v lekárni, pretože obsahuje bylinky. Tieto nápoje sú liečivé. Výber sortimentu je veľký. Môžete si kúpiť červený, žltý, čierny, zelený čaj, s koreňmi a ďalšími zložkami. Keďže sú diuretiká, majú laxatívny účinok, nelíšia sa vo vysokej účinnosti, neovplyvňujú proces spaľovania tukov, ale odstraňujú prebytočnú tekutinu. Môžu byť s ibištekom, chrómom, čínskou efedrou, komisárom, presličkou.

Tuky na spaľovanie tukov doma

Zelený lichotník

Umyte petržlen a mätu bez stoniek. Kivi kôra. Vezmite niekoľko plátkov citróna. Všetky sú rozrezané do kruhov. Zložky sa umiestnia do mixéra, vylejú vodu (100 ml) a nasekajú.

Kefír a škorica

Na pohár jedného percenta kefíru dal štipku červenej papriky a pol lyžičky zázvoru a škorice. Zložky sa miešajú alebo šľahajú v mixéri. Tento nápoj je obzvlášť užitočný pred spaním.

Čistiaci koktail zeleru

Spracované z listov špenátu, jablka, hrušky, zelerovej stonky, štvrtiny uhorky. Komponenty sú rozdrvené odšťavovačom. Všetko dôkladne premiešajte. K nápoju sa môže pridať ľad. Najlepšie je piť pred večerou.

TOP 5 najlepších spaľovačov tukov pre dievčatá

Lipo 6

Je to jeden z najúčinnejších a mierne pôsobiacich spaľovačov tukov, ktoré Nutrex produkuje. V jeho prospech si vyberajú športovci a tí, ktorí chcú schudnúť. Táto termogénna látka sa skladá zo synefrínu - náhrady za efedrín, yohimbín, akáciu Rigidula 95%, ktorá produkuje produkciu adrenalínu, ako aj syntetický guggulsterón, tyramín, želatínu, pydeín, kofeín a sezamový olej. Každá z týchto zložiek je zameraná na spaľovanie tukov.

Metyldren 25

Jedná sa o termogénny liek Cloma Pharma obsahujúci komplex ECA, ktorý kombinuje kofeín, výťažok z efedry a aspirín. Pri nákupe doplnkovej látky najskôr venujte pozornosť kontraindikáciám a ak dôjde k vedľajším účinkom, liek prestane piť.

Tesné hardcore

Vyrobené spoločnosťou SAN, má termogénny účinok.

Thermonex BSN

Má termogénny účinok.

L-karnitín

Najobľúbenejšou odrodou je liek vyrábaný Weiderom, ktorý nemá žiadne kontraindikácie. Doplnok ukazuje jeho maximálnu účinnosť iba vtedy, keď okrem nápravy vykonávajú aj pravidelne.

Pravidlá pre používanie spaľovačov tukov

Umelé doplnky môžu viesť k vedľajším účinkom a kontraindikáciám. Preto by ste sa pri rozhodovaní o používaní takýchto spaľovačov tukov mali najskôr prečítať pokyny. Najčastejšie sa prejavuje nespavosť a podráždenosť, takže je najlepšie použiť liek pred začiatkom hodiny alebo ráno. Tieto lieky nemôžete piť večer.

Vývoj arytmií, narušenie gastrointestinálneho traktu a podobné negatívne javy znamenajú, že doplnok by sa mal zrušiť. Spaľovače tukov nemôžete používať dlhšie ako jeden mesiac. Zopakujte kurz až po dvojtýždňovej prestávke. L-karnitín dobre funguje s termogénnymi látkami. Prvým je lepšie piť pred tréningom a druhým - ráno.

Zaujímavé Články