Budúca kulturistická hviezda sa narodila v Oregone v roku 1930. Rodičia Billa Pearla sa museli počas Veľkej hospodárskej krízy presťahovať, kým sa rodina neusadila vo Washingtone. Chlapec musel pracovať od desiatich rokov. Fyzická práca položila dobrý základ pre silnú postavu mladého muža.
Mladý Bill sa smial miestnym chlapom. Starší brat tiež nevynechal príležitosť škádliť ho. Bill sa rozhodol, že musí byť veľký a silný. Prelom v živote mladého muža nastal, keď uvidel v časopise venovanom kulturistike Eugene Sandovoy - zakladateľa modernej kulturistiky, ktorá sa stala pre Pearla modlom.
Bill, vážne zamýšľajúci stať sa kulturistou, získal pre svoje zárobky činku a začal aktívne trénovať. Fyzické prírodné údaje Billa Pearla neboli ani zďaleka ideálne, čo by umožnilo dosiahnuť impozantný úspech, ale mladý muž nemal byť trvalý a vyplatil sa. Vďaka aktívnemu tréningu sa Bill po čase začal dramaticky odlišovať od svojich rovesníkov.
Ako dvadsaťročný odišiel Pearl slúžiť v námorných silách Spojených štátov amerických, ale nevzdával sa tried. Vždy našiel čas na výcvik. O dva roky neskôr sa zúčastnil turnaja pána San Diego, kde sa stal tretím. To ďalej motivovalo mladého muža trénovať. Začína pracovať ešte viac. Odmena za usilovnosť netrvala dlho.
Budúci rok sa Pearl stáva víťazom niekoľkých majstrovstiev a skutočnou hviezdou. Začal byť pozvaný, aby pôsobil vo filmoch, zúčastnil sa fotografovania, písal články autorov. Po ukončení vojenskej služby odchádza do jedného z kalifornských miest, kde otvára športovú halu, ale potom sa presťahuje do Los Angeles, uzavrie predchádzajúci klub, otvorí nový a pokračuje vo vlastnom tréningu.
Pearl sa stal majiteľom titulu „pán USA“ vo veku 26 rokov av nasledujúcich rokoch získal niekoľko víťazstiev medzi profesionálmi v súťaži „pán Universe“. V roku 1967 sa Schwarzenegger, porazený amatérmi, objavil na rovnakom pódiu. Na chvíľu sa Bill dostane do tieňa, športovec už nie je braný vážne, čo povzbudzuje kulturistu, aby súťažil o 41 rokov.
Kulturista sa tvrdohlavo pripravuje na súťaž šesť mesiacov a potom sa na základe jednomyseľného rozhodnutia stane porota víťazom turnaja „Mr. Universe“ v profesionálnej kategórii. Potom športovec oznámi ukončenie svojej kariéry a už sa nezúčastňuje súťaží.
obsah
- 1 Fyzické údaje a výsledky
- 2 Zaujímavé fakty
- 3 Napájací systém
- 4 Bill Pearl školiaci program
Fyzické údaje a výsledky
V prípravných obdobiach, ktoré mali výšku 175 cm, vážil Pearl 100 kg. Objem bicepsu atleta je 46, 6 cm. Kulturista sa štyrikrát stal „Mr. Universe“. Prvýkrát získal titul v roku 1956, druhý - v roku 1961, tretí - v roku 1967, štvrtý, v roku 1971 získal titul „pán Universe“. V predchádzajúcich rokoch alebo skôr v roku 1953 bol víťazom Kalifornie.
Zaujímavé fakty
Pearl získal popularitu a svetovú slávu nielen vďaka úspechom v kulturistike. Športovec nikdy neznížil svoje životne dôležité záujmy výlučne na telocvičňu. Veľa cestoval. Otvorenie telocvične bolo len prvým krokom k propagácii zdravého životného štýlu. Túto tému venoval mnohým výstavám a seminárom, ktoré zorganizoval na svojich cestách do rôznych krajín.
Je majiteľom niekoľkých svetových rekordov v oblasti mŕtveho ťahu a bench pressu, pretože Bill sa opakovane zúčastnil na týchto súťažiach. Okrem toho, na rozdiel od mnohých významných kulturistov, neprestal skúšať rôzne druhy fyzickej aktivity a vždy prišiel v skvelej kondícii. To, samozrejme, nikdy nevynechalo pozornosť ostatných.
Žiadny z kulturistov predtým, ako Pearl nikdy nepredstavoval hudobný sprievod. Neuveriteľne náročné na seba, vynechal cvičenia iba štyrikrát a vstúpil do začiatočných hodín najneskôr do 5 hodín. V knihe „Získajte silnejšie“ otvorene opísal svoje skúsenosti so steroidmi.
Napísal knihy ako Achieving Form, Beyond the Universe a Keys to the Inner Universe. Bill Pearl je vlastníkom niekoľkých fitnes klubov, pravidelne píše články o športe a zdravom stravovaní pre obľúbené časopisy. Podľa športovca je jediným produktom, ktorý môže staršia osoba konzumovať v neobmedzenom množstve, pitie obyčajnej vody.
Energetický systém
Jeden prieskum ukázal, že tridsaťdeväťročná Pearl mala vysoký cholesterol. Špecialisti varovali kulturistu pred možnými vážnymi následkami tohto stavu a rizikom vzniku chorôb charakteristických pre takéto situácie. Športovec sa musel stať vegetariánom, aby si udržal svoje zdravie.
Jedinými živočíšnymi výrobkami, ktoré si kulturista dovolí jesť, sú vajcia a mlieko, ktoré v súčasnosti uprednostňuje kefír s jogurtom. Úplné odmietnutie rýb a mäsových výrobkov sa nestalo prekážkou pri príprave na posledné výberové konania. Nielenže úspešne hral, ale stal sa bezpodmienečným víťazom.
Športovec nikdy nekonzumoval veľa potravy, aby získal veľa bielkovín. Vždy sa domnieval, že 50 - 70 gramov bielkovín, ktoré vstupujú do tela z bežných potravín, postačuje na udržanie normálneho fungovania všetkých systémov, dokonca aj na výrobcov nástenných nástavcov.
Program školenia Billa Pearla
Kulturista sa vždy venovala výlučne veľkej váhe. Športovec uprednostňuje trénovanie bicepsov, prsných svalov a delt na malých opakovaniach. Podobný prístup je podľa jeho názoru najúčinnejší. Pearl naopak pracuje cez chrbát a nohy s veľkým počtom opakovaní. Kulturista venuje celé cvičenie svalom chrbta a lichobežníkom a v ďalšej lekcii pracuje na hrudi a nohách.
Na každom tréningu sa Bill snaží načítať absolútne všetky zväzky a vypracovať svaly zo všetkých uhlov. Ak trénuje svoje plecia, potom vždy vykoná 5 opakovaní armády a zadných lisov, ako aj činiek a potom urobí 8 hojdačiek. Kulturista nerobí veľké prestávky. Uprednostňuje krátky odpočinok medzi samostatným opakovaním a v prípade potreby znižuje hmotnosť pri tréningu, pretože je presvedčený, že na správne štúdium svalových skupín nie je potrebné brať maximum záťaže.
Ak chcete znížiť riziko zranenia, ak počúvate odporučenia Pearl, je možné, že sa svaly zohrejú dostatočne dlho pred ťažkými pohybmi (lisy na lavice a drepy). Športovec venuje každé cvičenie svalov týždenne dva tréningy, pričom na hodinu predvedie najmenej 20 sád. Kulturista vysvetľuje taký program tým, že dáva prednosť zaťaženiu svalových skupín týmto spôsobom, a nie úplnému zlyhaniu.
Na to, aby svalová hmota úspešne rástla v objeme, je potrebné do práce zapojiť rýchle aj pomalé vlákna. Bill verí, že tento účinok je možné dosiahnuť dvoma rôznymi spôsobmi - vykonaním veľkého počtu sád a cvičení, ktoré sa vykonávajú pred zlyhaním.
Pearl nazýva svoje slabiny hrudníkom a chrbtom. Toto je hlavný dôvod, že zaťaženie na nich je vyššie ako na rukách a nohách. Aj keď je v dôchodku, teraz Bill pokračuje v aktívnej odbornej príprave 6 dní v týždni. Samozrejme, berúc do úvahy jeho pokročilý vek, výrazne znížil pracovné váhy a častejšie sa podieľa na simulátoroch.
Športovec je toho názoru, že pri tréningu určitým tempom, ktorý vám umožňuje udržiavať vysokú srdcovú frekvenciu, môže anaeróbne cvičenie úspešne nahradiť aeróbne cvičenie. Pearl hovorí, že nemá zmysel robiť tri kardio cvičenia týždenne, pretože sa telo rýchlo prispôsobuje týmto činnostiam. Takýto prístup podľa jeho názoru nie je vhodný.
