Kulturistika začala používať arginín pred komplexnými aminokyselinami. To naznačuje vysokú hodnotu tejto látky pre kulturistov. Zvyšuje kvalitu výživy a schopnosť sťahovať bunky vo svalovom tkanive. Športovci, ktorí užívajú arginín, majú príležitosť výrazne zvýšiť produktivitu a účinnosť tréningu. Arginín, ktorý je donorom dusíka, stimuluje proces vylučovania produktov vytvorených počas rozkladu proteínových frakcií z tela a aktívne sa podieľa na obnove buniek. Za objav látky bola udelená Nobelova cena.
obsah
- 1 Ako L-arginín pôsobí na organizmus "> 2 Ako užívať arginín
- 3 vedľajšie účinky
- 4 hodnotenia arginínu
Ako L-arginín ovplyvňuje telo?
Látka sa užíva buď ako samostatný doplnok pred tréningom, alebo ako súčasť pred tréningového komplexu. Preukazuje to pozitívny vplyv na telo športovca:
- Ak športovec dodržiava správnu výživu v súlade so stanovenými športovými cieľmi, zvyšuje sa svalová hmota a spaľuje sa viac podkožného tuku. Arginín je užitočný nielen na priberanie na váhe, ale aj počas obdobia sušenia ako prísada na zabránenie katabolizmu.
- Látka je prírodným katalyzátorom pre syntézu rastového hormónu, to znamená, že má priamy vplyv na zvýšenie jej produkcie. Pomerne často sa arginín užíva večer, aby vyriešil problémy so spánkom a stimuloval produkciu rastového hormónu.
- Arginín sa často používa v spojení s yohimbínom. Táto kombinácia zvyšuje rýchlosť produkcie testosterónu.
Pokiaľ ide o uskutočniteľnosť ďalšieho príjmu látky, existuje niekoľko stanovísk. Niektoré zdroje hovoria, že telo je schopné syntetizovať arginín. Na pozadí správnej výživy a kvalitného školiaceho programu nie je potrebné látku brať. To platí najmä pre milovníkov.
Niektoré nedávne štúdie ukázali, že anabolické vlastnosti arginínu nie sú príliš výrazné. To nenaznačuje neúčinnosť látky, ale iba naznačuje, že má malý vplyv na túto aminokyselinu v krvi.
Preto, aby ste dosiahli dobré výsledky z tréningu, musíte si najskôr zvoliť tú správnu stravu a až potom pracovať na pláne na užívanie doplnkov. K syntéze arginínu v tele dochádza pri používaní rýb, mliečnych výrobkov, mäsa, vajec.
Ako užívať arginín
Hlavným usmernením by mali byť ciele, ktoré chce kulturista dosiahnuť. Počas obdobia nárastu svalovej hmoty sa odporúča odobrať 3 až 9 gramov látky v čistej forme.
Arginín sa užíva:
- pred triedou
- po tréningu;
- večer.
Užívanie doplnkov vo večerných hodinách môže zlepšiť kvalitu spánku, môže sa kombinovať s kazeínovými proteínmi a vykonáva sa po večeri.
L-arginín sa často kombinuje s inými donormi dusíka, ktoré sú účinnejšie. Táto kombinácia umožňuje rozšíriť krvné cievy a zabezpečiť dobré čerpanie.
Vedľajšie účinky
Ak užívate malé dávky arginínu, spravidla sa nepozoruje žiadne zhoršenie pohody. Zvýšená srdcová frekvencia a závraty nespôsobujú látku, ale kofeín, ktorý je súčasťou komplexov pred tréningom. Predávkovanie arginínom môže viesť k tráveniu a hnačke. Niektorí vedci varujú, že použitie viac ako 15 gramov látky môže viesť k zápalu pankreasu.
Recenzie Arginine
Väčšina recenzií sa nezaoberá samotnou látkou, ale o kombinovanom príjme aminokyselín s kreatínovými komplexmi a komplexmi pred tréningom. Niektorí športovci píšu, že užívajú všetky tieto doplnky, ale necítia žiadne zlepšenie. Iné naopak upozorňujú na pomerne dobrý účinok a výsledky. Ak dôkladne zanalyzujete, čo športovci píšu, je zrejmé, že doplnok funguje iba vtedy, keď dodržujete správnu stravu a kvalitný výcvikový plán.
