Aby športové aktivity priniesli maximálne výhody a nič nemohlo zasahovať do tréningového procesu v telocvični, musíte vopred vedieť, čo všetko je potrebné so sebou vziať na tréning.
obsah
- 1 Čo musíte vziať so sebou do posilňovne
- 1.1 Športové oblečenie
- 1.2 Kvalitná športová obuv
- 1.3 Shaker
- 1.4 Tréningový denník
- 1, 5 uterák
- 1.6 Hudba
- 1.7 Časovač a sledovač
Čo musíte vziať so sebou do posilňovne
Taška alebo batoh, ktorý si berú so sebou na fitnes, je akýmsi úložiskom športového náradia pre jeho majiteľa, takže môžete byť vždy pripravení na nadchádzajúcu návštevu posilňovne. Záujmy každého, kto vedie aktívny životný štýl, sú rôzne, čo ovplyvňuje obsah tašky, ale existuje množstvo základných vecí, ktoré musí nosiť každý, kto je nadšený športom.
Po kompletne pripravenej a vybavenej športovej taške môžete navždy zabudnúť na bolestivé zhromaždenia a byť pripravení kedykoľvek na ďalšiu návštevu fitnescentra. Už sa nemusíte starať o zabudnuté veci, ktoré tak budú chýbať počas nasledujúceho školenia, ak sú vždy po ruke.
Športové kvalitné oblečenie
Toto je najdôležitejšia a hlavná vec, ktorú by mal mať každý, kto sa zaujíma o šport, bez ohľadu na to, ktorá konkrétna disciplína sa uprednostňuje. Bez kvalitnej a kvalitnej športovej formy neprináša výcvik maximálny výsledok. Po práci musíte navštíviť telocvičňu a vopred si dať tašku do tašky. Inak po príchode do šatne môžete jednoducho zistiť, že s vami nie je žiadna forma.
Oblečenie pre fitnes by malo byť vyrobené z priedušného materiálu, ktorý sa vyberie presne podľa veľkosti. V prvom rade pri výbere formulára musíte dať pohodlie, a nielen myslieť na módu. Každý samozrejme chce vyzerať dobre, ale nepohodlné a príliš priliehavé legíny, tričko, ktoré sa musí donekonečna ťahať, odvrátia pozornosť od tréningu. Nenoste nič, čo vám nedovolí vykonávať hlboké drepy a iné cvičenia alebo vás môže dostať do nepríjemnej polohy.
Kvalitná športová obuv
Ďalším neoddeliteľným atribútom športového vybavenia pre návštevu telocvične. Hlavnou vecou pri výbere správnej topánky je zabezpečiť, aby zodpovedala jednej alebo druhej fyzickej aktivite. Vzpieraní športovci sú pre bežeckú obuv vhodnejšie ako bežecká obuv.
Je nesmierne ťažké zabehať sa v neschválenej obuvi. Ak sa niekto rozhodne behať v sandáloch, na jednej strane to bude nepohodlné a na druhej strane bude zvonku vyzerať dosť škaredo. A aby ste nemuseli improvizovať, musíte si okamžite vybrať tašku, do ktorej sa zmestia športové uniformy aj topánky.
shaker
Bez tejto položky nie je možné považovať športovú tašku za plne vybavenú. V dobrej a kvalitnej trepačke môžete mať vždy svoj obľúbený nápoj, vodu, ako aj doplnky pred a po tréningu, ktoré používajú mnohí športovci. Nemali by ste si kupovať prvú trepačku, ktorá sa objaví. Inak existuje šanca, že proteínový chvenie sa s hrudkami zmení na nevhodnú hmotu.
Školiaci denník
Každý športovec musí sledovať svoj vlastný pokrok. Zaznamenávajú sa v ňom všetky informácie o poslednej lekcii: príslušná váha, počet dokončených prístupov a opakovaní. To vám umožní neustále sledovať, koľko sa urobilo počas posledného školenia, čo môžete očakávať od nasledujúcej hodiny a či sú potrebné nejaké úpravy. Prísne sledovanie podrobností každej hodiny vám umožňuje dosiahnuť vaše ciele oveľa rýchlejšie.
Uterák
Športovanie, všetci sa potia. To je celkom bežné. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že rôzni ľudia používajú ten istý simulátor v telocvični, mali by ste si ho sami utrieť uterákom. Je potrebné, aby si samotný športovec jednoducho odstránil podlahu z jeho čela, ktorá mu vyplní oči.
hudba
Pre mnohých ľudí je to motivačný faktor. Hlavnou vecou je vybrať si hudobný sprievod na tréning, aby nebol dynamický, ale mal rád. Ak správne zostavíte zoznam skladieb, bude oveľa ľahšie dosiahnuť váš športový cieľ. Hudbu stiahnutú do prehrávača alebo telefónu môžete samozrejme počúvať počas celého tréningu, ale iba pomocou slúchadiel, ktoré by ste si určite mali dať do tašky.
Časovač a sledovač
Vďaka sledovači, ktorý meria váš srdcový rytmus, môžete sledovať každý krok v reálnom čase. To vám umožní správne budovať kardio cvičenia, ktoré sú v presnej medzere, ktorú je potrebné udržiavať. Niektoré modely zariadení umožňujú monitorovať nielen pulz, ale aj počet spálených kalórií. A ak je hlavným cieľom chudnutie, mali by ste prestať s výberom podobnej techniky.
Odporúča sa tým, ktorí sú zapojení do kruhového tréningu, Tabata, crossfit, HIIT, aby zastavili výber na časovom intervale. Takéto zariadenie je veľmi jednoduché a ľahko prispôsobiteľné individuálnym potrebám. To umožňuje skôr sústrediť sa na odbornú prípravu, než odpočítať čas na prestávku. Pre mnohých sa časovač stáva práve nástrojom, ktorý pomáha zvyšovať efektívnosť tréningu, aby sa zabránilo plošine.
