Opakované štúdie ukázali, že pri fyzickej námahe človek vydýchne mnohokrát viac kyslíka. Je tiež známe, že spolu s kyslíkom nás opúšťajú aj kalórie. S jedným litrom vydychovaného kyslíka sa v priemere spálí asi 5 kalórií .
V priemere trénuje osoba s intenzitou dve tretiny komponentu. Z toho vyplýva, že jeho spotreba energie bude 8 - 10 kalórií za minútu a pri polhodinovom tréningu nespáli viac ako 400 kalórií .
Našťastie po tréningu trvá aktívne spaľovanie kalórií ďalších 12 hodín .
Po vyššie uvedenom tréningu môžete spáliť o polovicu menej energie ako pri tréningu, konkrétne tých 400 kalórií, ale za hodinu.
Po tréningu závisí výsledok od vášho výpočtu. Ak ste trénovali bez namáhania vôbec, vaše telo nebude vnímať tuky kA ako zdroj vysokého obsahu kalórií, čo znamená, že ich nespáli. Ale ak ste počas tréningu urobili všetko, čo je skutočne v rámci vašej sily, potom telo využíva tuky trikrát viac ako obvykle.
Intenzívne školenie má aj množstvo ďalších výhod, napríklad po spaľovaní tukov sa uvoľnená energia dostáva do fyziologicky „ zbytočnej “, ale životne dôležitá forma energie je teplá!
Intenzívny tréning, okrem všetkých vyššie uvedených, je jediným a veľmi dobre známym spôsobom, ako budovať svalovú hmotu.
V dôsledku toho si tí, ktorí chcú schudnúť, musia pamätať na to, že by ste sa mali navždy spriateliť so športom, pretože dočasní nadmerní môžu viesť iba k dočasnému výsledku.
Po značnom čase regulujete svoju energetickú výmenu tak dobre, že môžete jesť, čo chcete.
