Mnohí budú prekvapení skutočnosťou, od ktorej sila nárazu skutočne závisí. Zdá sa, že to súvisí so silou svalov, ale v skutočnosti to nie je celkom správne. Šok je zložitý pohyb zahŕňajúci veľa svalov, takže jeho sila závisí viac od koordinácie ich práce. Aby bol úder silný, mali by ste telo trénovať tak, aby používalo potrebné svaly s potrebným úsilím v správny čas.
Amatéri boxujúci škaredé a nielen jednoduché pozorovatelia, ale aj tí, ktorí to cítili na sebe, s tým budú súhlasiť. Toto je plytvanie energiou! Útočník vyčerpá mnoho ďalších pohybov a zároveň nepredstavuje skutočnú hrozbu pre nepriateľa. Dôvodom je technika nárazu alebo skôr jeho neprítomnosť. Milovníci neinvestujú do úderu, takže je slabý. Ako zvládnuť bojovú techniku ">
Najprv by ste mali zvážiť možnosť štúdia s odborníkom. Skúsený tréner s kvalifikáciou v tejto oblasti bude relatívne rýchlo robiť dobrý boxer od začiatočníka. V tomto článku však budeme hovoriť o tom, ako prinútiť svaly harmonicky pracovať, a tým vytvoriť silnú nárazovú silu. Najdôležitejšie je, že si to bude vyžadovať bežnú pneumatiku a kladivo.
Nástroje a tipy
Aby ste ranu posilnili, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania a používať nástroje:
Pneumatík. Je lepšie použiť ten, ktorý nemusí byť ušetrený, takže nie je vhodná voľba s pneumatikou z vášho vlastného automobilu. Pretože následne bude musieť odolať mnohým úderom, je potrebné zabezpečiť jej statickú (nehybnú) polohu. Za týmto účelom je pneumatika napoly zakopaná do zeme.- Kladivo. Perkusionisti používajú na výrobu úderov kladivo 8 až 10 kg. Zápasníci trénujú kladivami s váhou 10 až 32 libier, aby sa zvýšila funkčnosť hádzania.
Pneumatík. Je lepšie použiť ten, ktorý nemusí byť ušetrený, takže nie je vhodná voľba s pneumatikou z vášho vlastného automobilu. Pretože následne bude musieť odolať mnohým úderom, je potrebné zabezpečiť jej statickú (nehybnú) polohu. Za týmto účelom je pneumatika napoly zakopaná do zeme.Pokiaľ ide o polohu rúk, majú rozdiely medzi boxermi a zápasníkmi: prvé majú svoje ruky vo vzdialenosti, druhé držia koniec rukoväte oboma rukami. Je to z dôvodu špecifík boxu - štrajkujúci jednou rukou. Vďaka širokému priľnavosti sú poskytnuté podmienky, ktoré sú čo najviac podobné skutočnému úderu.
Tréningový efekt
Cvičenie kladivom pomáha rozvíjať celkovú výdrž tela, ktorá je dôležitá pre každého atléta. Takéto školenie pomáha najmä boxerom dosahovať silnú rázovú silu a zápasníci posilňujú hody.
Aké je tajomstvo týchto aktivít “> 
Viac o technike
Zvonku sa zdá všetko jednoduché - narazíte na kladivo na pneumatiku a nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Ale vyhnúť sa chybám a dosiahnuť maximálny účinok je možné iba vtedy, ak sa pohyb vykonáva podobne ako úder. Použitie tejto metódy umožňuje naprogramovať silnejšiu kartu úderu na úrovni podvedomia av správnom čase bude telo pracovať automaticky.
Z týchto dôvodov je hlavnou úlohou získať zručnosti pre správnu prácu s kladivom. Následne vám táto skúsenosť umožní vytvoriť tú správnu techniku, a preto posilní ranu.
- Recepcia . Pevná (statická) poloha s nohami rovnobežnými navzájom. Poloha rúk na rukoväti: cesto - v strede, druhé - na okraji. Údery kladivom sa kladú priamo dozadu: impulz z nôh ide do tela, potom do ramena.
Výcvik tohto typu sa začína touto úrovňou. Dôležitá je schopnosť pracovať s nohami a telom pri náraze a pri návrate kladiva. Ruky sú k procesu pripojené ako posledné. Cieľom tréningu je pochopiť podstatu tohto cvičenia a nie dosiahnuť rekordnú úroveň. V počiatočnom štádiu sa môže vykonať bez váhy.
- Bojový postoj, mierne nabok . Umiestnite vzdialenú ruku do stredu rukoväte. Počas štrajku môžete urobiť malý krok vpred, po štrajku - späť. Účelom cvičenia je získať zručnosť pri obracaní tela po ruke.
Je to zložitejšia úroveň. Druhou (vzdialenou) rukou je potrebné naučiť sa zasiahnuť silný priamy úder. V tejto fáze športovec začína cítiť telo pri každom úderu a naučí sa všetky nuansy na recepcii. Odporúča sa snažiť sa tento pohyb skomplikovať a jeho maximálnou podobnosťou dosiahnuť boxerským úderom.
- Jeb . Postavte bojovú pozíciu trochu nabok. Jedna ruka sa nachádza blízko stredu rukoväte, druhá (ďaleko) - na okraji. Počas štrajku môžete urobiť malý krok vpred, po štrajku - späť.
Táto možnosť je o niečo zložitejšia ako druhá úroveň, takže na ňu musíte ísť až po úplnom preštudovaní predchádzajúceho stojana. Účelom cvičenia je vybudovať silný úder.
- Zachytenie z prednej polohy . Zoberte predný stĺpik podľa popisu v odseku 1. Po každom štrajku sa urobí zachytenie rúk. Ak chcete zlepšiť úder pri údere, môžete cvičenie doplniť otáčaním panvy.
Zložitosť tejto možnosti spočíva v odpočúvaní a potrebe nepretržitého pohybu každej ruky. Skúsenosti získané počas takéhoto školenia následne významne ušetria čas. Zotrvačnosť jedného ťahu sa musí preložiť do iného, to znamená, že sa človek musí snažiť zabezpečiť, aby išlo o jeden dlhý cyklus.
- Zachytenie z bojovej pozície . Postavte bojovú pozíciu trochu nabok. Po každom štrajku sa urobí zachytenie rúk.
V tejto fáze je práca s akýmikoľvek pozíciami a odpočúvaniami zdokonalená. Táto úroveň je otvorená experimentovaniu a tvorivej fantázii. Môžete meniť polohu, paže, pohybovať sa, ale nezastavovať. Všetky pohyby musí byť vykonávané telom automaticky kvôli programom vypracovaným k dokonalosti. Teraz ste športovec - auto so silným úderom!
