Športová výživa na zlepšenie svalovej úľavy je celá škála doplnkov. Musíte trénovať tvrdo a objemne, čo znamená, že budete potrebovať komplex pred tréningom. Regenerácia by mala byť úplná, čo je ťažké dosiahnuť bez aminokyselín, bielkovín a vitamínov. Doplnky výživy sú vhodné pre tých, ktorí začínajú sušiť, a len ak vyzeráte lepšie, ak začnete cvičiť s malým percentom podkožného tuku.
obsah
- 1 Odporúčané doplnkové látky
- 1.1 Komplex pred tréningom
- 1.2 Proteín
- 1.3 BCAA
- 1.4 Spaľovač tukov
- 1.5 Vitamíny a minerály
- 1.6 Možnosti - Voliteľné komponenty
Odporúčané doplnkové látky
Zostavili sme pre vás celý rad doplnkov, ktoré vám pomôžu trénovať tvrdo a efektívne a prispejú k rýchlemu zotaveniu po aktívnom zaťažení.
Komplex pred tréningom
Niektoré pretrény obsahujú veľa cukru alebo iných jednoduchých uhľohydrátov. Sú vhodné na powerlifting alebo na „bodybuilding“. „Na úľavu“ musíte použiť kreatín s donormi dusíka. Jedným z najlepších je BSN No-Explode. Aktívne stimuluje čerpanie, podporuje lepší krvný obeh a pomáha pri produktívnom vzdelávaní. Tento komplex obsahuje kreatín pre lepšiu fixáciu glykogénu vo svaloch a ich vyplnenie. Po vyučovaní telo vyzerá vyrazené a plné, nie rovné.
Zloženie tohto komplexu pomáha nielen efektívnejšie pracovať, ale tiež sa lepšie zotavuje, pretože dodáva všetky potrebné vitamíny a minerály priamo do svalov.
proteín
Každý potrebuje bielkovinový doplnok, najmä tých, ktorí jedia pravidelné jedlo, nemá dostatok bielkovín a nemá čas na 5-6 klasických jedál pre kulturistov. 100% Whey Gold Standard - vysoko kvalitný proteínový doplnok, čistá srvátková bielkovina. Poskytuje telu všetky potrebné proteíny, ktoré sú potrebné na efektívne zvládnutie fyzickej aktivity. Bielkoviny môžu uspokojovať všetky potreby tela týkajúce sa bielkovín. Konkrétne táto značka ponecháva používateľovi istotu, že používa iba kvalitný produkt.
Synta-6 spoločnosti BSN je ďalším vysoko kvalitným proteínom. Tento produkt je vhodný pre tých, ktorí sú unavení z úľavy od diéty a chcú sa zbaviť svojej posadnutej túžby jesť sladkosti. Áno, je to veľmi chutný proteín s primeraným zložením laktózy. Neobsahuje cukor a umožňuje vám rýchlo získať všetky potrebné živiny. Podľa chuti väčšina recenzentov proteínov odporúča čokoládu. Produkt sa vstrebáva po dlhú dobu a počas spánku bude schopný zabezpečiť telu výživu.
BCAA
BCAA v SAN Fuel Fuel majú príjemnú chuť a nie sú horké, ako mnoho aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Tieto BCA úplne uspokojia potrebu aminokyselín v tele, pomôžu efektívne cvičiť cvičenie a podporia svaly, ak trénujete v režime spaľovania tukov. Okrem toho potláčajú chuť do jedla.
Spaľovač tukov
Energetické systémy L-karnitín je najbezpečnejším spaľovačom tuku. Nestimuluje centrálny nervový systém, ale iba prispieva k prechodu tukov na energiu. Tento produkt pomáha zbaviť sa „zlyhaní“ pri prechode zo silového tréningu na kardio, dodáva energiu a umožňuje vám rýchlo sa zbaviť podkožného tuku.
Vitamíny a minerály
Zvieracie balenie je najkompletnejší vitamínový a minerálny komplex pre športovcov. Jeho špeciálne dávky umožňujú úplne uspokojiť potrebu vitamínov a minerálov. Áno, budete musieť tvrdo pracovať, aby ste vypili celé balenie vitamínov, ale oplatí sa to oplatiť, neexistujú žiadne sťažnosti týkajúce sa kvality tohto produktu.
Možnosti - voliteľné komponenty
Tieto komponenty nie sú potrebné pre každého športovca. Pomáhajú však riešiť problémy tých, ktorí čelia zvýšeným hladinám kortizolu a nízkemu testosterónu v dôsledku veľkého objemu tréningu. Jedná sa o doplnky pre prírodných športovcov, ktoré môžu urýchliť regeneráciu a zlepšiť metabolizmus.
Ananolic Xtreme's Lean FX je jedným z blokátorov kortizolu, ktorý môže zastaviť „povodeň“, ktorú navštevuje mnoho športovcov, ktorí sú zvyknutí tvrdo a tvrdo trénovať. Vzorec látky blokuje „prasknutia“ kortizolu, čo znamená, že pomáha rýchlejšie sa zbaviť tuku, najmä v oblasti brucha a pásu.
Myotest je látka, ktorá pomáha zvyšovať sekréciu testosterónu. Tento doplnok je vhodný pre tých, ktorí kvôli intenzívnemu tréningu zažívajú poruchu a čelia zníženiu libida. Bude to však užitočné a bude slúžiť ako ľahký stimulátor anabolizmu. Užívajte „Miotest“, ktorý potrebujete, dvakrát denne, bez ohľadu na tréning.
Vo svete športových doplnkov sa aktualizácie uskutočňujú každý deň. Najdôležitejšie potraviny sú dobré bielkoviny, kvalitný kreatín a BCAA aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Ak má športovec obmedzené prostriedky, stačí si to vybaviť rozumnými prostriedkami na uzdravenie. Ďalšie doplnkové látky sa vyberajú podľa vôle a pod dohľadom odborníka alebo školiteľa.
