Roztrhol mi chrbát, čo mám robiť?

Zvyčajne sa tiež vyskytne zranenie chrbta v dôsledku príliš veľkej hmotnosti alebo nesprávnej techniky.

Druhy zranení:

1 - Ak je vaša chrbát „bolesť“, sú vaše svaly poškodené.

2 - Ak máte silné bolesti, s najväčšou pravdepodobnosťou máte posun stavcov.

Ak je k vašim príznakom stále pridaná znecitlivenie končatín, máte porušenie inervácie dolných končatín. Tento symptóm je často charakteristický prítomnosťou takzvaných medzistavcových prietrží, ktoré sú zase dôsledkom porúch mikrocirkulácie hlbokých svalov chrbtice. Ako viete, nezávislosť v diagnostike a liečbe je spojená s následkami. Čo však môžete a mali by ste urobiť sami ">

  • Krútenie ležiace na zemi so zahnutými nohami. Pokúste sa lakťami dosiahnuť výdych pri kolenách (20 - 40 opakovaní).

  • Potom vezmite kontrastnú sprchu, najlepšie studenú (veľmi studenú) sprchu po dobu 5-10 sekúnd.
  • Potom bude pre vás omnoho ľahšie vyrobiť strečový komplex v ľubovoľnom poradí na 10-15 minút.

Tieto cvičenia sa môžu vykonávať niekoľkokrát denne. Prvýkrát bude s najväčšou pravdepodobnosťou bolestivý, ale vykonaním týchto cvičení bude zotavenie oveľa rýchlejšie, ak si len ľahnete na posteľ.

Kúpanie v bazéne je tiež dobre obnovené, lekári ho často odporúčajú.

Pre budúcnosť ... Predtým, ako začnete ťažiť, zvážte prečo