- Banány po tréningu - jesť alebo nejesť?
- Koľko kalórií je v banáne?
- Prečo je banán veľa cukru?
- Patria banány do stravy “> Na čo sú banány dobré?
- Sú banány škodlivé pre zdravie?
- Existujú chemikálie v banánoch?> Záver
Niektorí považujú banán za potravinový produkt, zatiaľ čo iní považujú toto ovocie za skutočnú vysoko kalorickú bombu. Aby ste pochopili, ako sú banány užitočné alebo naopak škodlivé pre zdravie a siluetu, musíte vedieť všetko o zložení a obsahu kalórií tohto ovocia.
obsah
- 1 Banány po cvičení - jesť alebo nejesť> 2 Koľko kalórií je v banáne?
- 3 Prečo je banán veľa cukru?
- 4 Vzťahujú sa banány na dietetické potraviny?
- 5 Aké sú výhody banánov?
- 6 Sú banány škodlivé pre zdravie?
- 7 Existujú v banánoch chemikálie?
- 8 Záver
Banány po tréningu - jesť alebo nejesť?
Toto ovocie je vynikajúcim zdrojom vápnika a uhľohydrátov pre subjekty zapojené do silového tréningu. Nemôžete sa však obmedziť iba na banány. Po konzumácii priemerného plodu po ukončení tréningu by sme nemali zabudnúť na časť proteínového chvenia na budovanie svalov.
Pre ľudí so stravou bez uhľohydrátov sú banány dezertom viac ako zdravé ovocie. Ovocie strednej veľkosti obsahuje viac ako 15 gramov cukru. Toto je pomerne vysoká koncentrácia.
Koľko kalórií je v banáne?
Malý banán vážiaci 140 gramov obsahuje takmer 120 kcal. Viac ako 30 gramov takýchto plodov sú uhľohydráty, z ktorých polovica je cukor. Množstvo proteínu je 1, 5 gramu a vláknina je asi 3 gramy, čo je 14% dennej normy.
Banány neprinášajú trvalý pocit plnosti. Majú nízky glykemický index, ale kvôli vysokému obsahu cukru zvyšujú hladinu glukózy, čo vedie k vzrušení chuti k jedlu.
Prečo je banán veľa cukru?
Množstvo vysokej koncentrácie jednoduchých uhľohydrátov je výsledkom umelého dozrievania ovocia. Zhromažďujú sa v zelenej farbe, prepravujú sa v chladenom prostredí, dozrievajú v špeciálnej komore a udržiavajú sa pár dní pri normálnej teplote.
Tento proces vedie k tomu, že škrob s vlákninou sa premieňa na jednoduché sacharidy. Preto je percentuálny podiel cukru v ovocí predávanom na predajných miestach pomerne vysoký.
Patria banány do stravy “> Na čo sú banány dobré?
Dlhá preprava a umelé zrenie sú faktory, ktoré ovplyvňujú zloženie ovocia nie k lepšiemu. Ovocie si však zachováva dostatočne veľké množstvo vitamínov a živín.
Stredne veľký banán obsahuje od 15 do 17% dennej potreby vitamínu C, približne 22% v vitamíne B6, 16% v mangáne, 12% v draslíku a 8% v horčíku. Ak sú v ňom sacharidy vo vysokom pomere, množstvo mastných kyselín a bielkovín nepresahuje ani 1 gram.
Sú banány škodlivé pre zdravie?
Existuje kategória ľudí, ktorých banán zvyšuje viskozitu krvi. Výsledkom je zníženie prietoku krvi do niektorých častí tela. To je zvlášť nebezpečné pre ľudí s kŕčovými žilami. U mužov je to plné výskytu problémov s erekciou.
Podľa publikácie Harvard Health Publications vedie konzumácia banánov u niektorých ľudí k nadúvaniu. Vylúčenie tohto ovocia zo stravy je pre tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, pretože môže zhoršiť túto chorobu.
Existujú chemikálie v banánoch?> Záver
Banány ako zdroj uhľohydrátov sú predovšetkým užitočné pre silových športovcov na zatvorenie uhľohydrátového okna. Škodou tohto ovocia je poškodenie ekológie a zdravia niektorých ľudí.
