Jay cutler

Motto Julius Caesar „ prišiel, videl, vyhral “ sa dá v plnej miere aplikovať na Jay Cutlera . Génia 25 rokov získala prvé miesto medzi vzpieračmi na Majstrovstvách USA v Dallase a stala sa profesionálom na štvrtom turnaji svojho života! Príroda ho odmenila silným potenciálom - takéto svaly možno nájsť iba raz za sto rokov. A okrem toho Jayova hlava tiež pracuje správnym smerom, čo je zriedkavý výskyt u mladých progresívnych „hviezd“.

3. augusta 1973 sa Jason Cutler narodil vo Worcesteru v štáte Massachusetts v USA. Jayovo detstvo bolo celkom aktívne, pracoval na farme svojho otca, ako aj v podnikaní svojho brata, čo mu vnieslo zručnosti vytrvalosti a tvrdej práce a práca spravidla fyzicky formuje človeka. Toto slúžilo ako základ pre jeho telo a tlačilo ho na cestu človeka, ktorým sa teraz stal.

Antropometrické údaje

  • Výška: 176 cm
  • Konkurenčná hmotnosť: 121 kg
  • Mimosezónna váha: 141 kg
  • Obvod Biceps: 57 cm
  • Obvod pásu: 86 cm
  • Obvod stehien: 79 cm
  • Palička: 51 cm
  • Obvod krku: 50 cm
  • Lavičkový lis: 250 kg
  • Drepy: 320 kg
  • Deadlift: 305 kg

Počas školských rokov Jay často cestoval a neustále menil školy. Netrpel nedostatkom pozornosti a bol celkom populárny. V škole Jay profesionálne hral futbal. Po úspešnom ukončení školy v roku 1991 začal študovať na Quinsigamond Community College a získal titul v odbore trestného práva. Keďže sa Jay nezúčastnil na športových podujatiach na vysokej škole, nezávisle sa venoval kulturistike a veľmi skoro dosiahol pôsobivé výsledky.

Jay je často považovaný za 22-ročného Lee Haneyho. Obaja dosiahli ohromujúci úspech v pomerne mladom veku. Cutler je rovnako ako Haney vo svojich rozsudkoch bezchybný. Po získaní pro-karty v Dallase predložil zdanlivo nelogické vyhlásenie, že nemá v pláne hovoriť na budúci rok! Vzhľadom na to, že atrament ešte po vyschnutí Whiders ešte nezaschol, bolo to šialené. Cutler však bol neústupný.

Dnes má Jay Cutler 37 rokov, jeho výška je 176 cm, jeho váha sa musí udržiavať v súlade s požiadavkami na kulturistiku, takže počas súťaže má 125 kg. Počas mimosezóny sa jej hmotnosť rovná hmotnosti akéhokoľvek profesionálneho kulturista. Jeho hmotnosť sa môže vo fáze hromadnej výstavby priblížiť k 145 kg.

Jay sa podieľal na natáčaní veľkého množstva videí o prípravách na súťaž Mr. Olympia a má aj vlastné videá z prebiehajúceho školenia. Jason je tiež priamym autorom Sprievodcu úspešným kulturistikou Jay Cutlera .

Dnes je Jay Cutler štyrikrát pán Olympia . Okrem toho je považovaný za jediného kulturistu v histórii IFBB, ktorý po prehratí získal titul „ Mr. Olympia “ (2008 od Dextera Jacksona).

Jay Cutler Nutrition a denná rutina

  • 6:00 Vzostup a trochu kardio (20-30 minút).
  • Prvé jedlo: 12 vaječných bielkov (2 žĺtky), francúzsky bochník, 1 porcia ovsených vločiek, malý med, banán, čierna káva a srvátková bielkovina.
  • Druhé jedlo: 250 - 300 g hovädzieho mäsa, 2 porcie ryže, zelenina. Po ukončení silového tréningu.
  • Tretie jedlo: hneď po tréningu Jay pije srvátkovú bielkovinu a podávanie kreatínu.
  • Štvrté jedlo: 250 - 300 g hovädzieho mäsa, 2 porcie ryže, zelenina.
  • Piate jedlo: 15 vaječných bielkov, 1 porcia ovsených vločiek a dezert vo forme ryžového koláča.
  • Šieste jedlo: proteínový sacharidový kokteil.
  • Siedme jedlo: 250 - 300 g hovädzieho mäsa a zeleniny.
  • Ôsme jedlo: nejaká pevná večera, niekedy to bolo sushi.
  • Deviate jedlo: 12 vaječných bielkov, časť ovsenej múky.
  • Desiate jedlo: srvátková bielkovina a ovsené vločky.
  • Jedenáste jedlo: možné je aj 250 - 300 g hovädzieho mäsa, časť ovsenej kaše a zeleniny, doplnky výživy pre šport.
  • Dvanáste jedlo: proteínový sacharidový kokteil, Jay sa prebudil špeciálne v noci, aby ho vypil.

Výcvikový program Jay Cutler

Jay necvičí v týždňoch, ale v takzvaných cykloch: trénuje 2 dni, odpočíva 1 deň, potom trénuje 3 dni, odpočíva 1 deň a cyklus sa opakuje.

1 deň (hrudník, triceps)

  1. Lavičkový lis na naklonenej lavici: 4 sady 6-10 opakovaní.
  2. Činka bench press na naklonenej lavici: 4 sady 6-8 opakovaní.
  3. Redukcia rúk v simulátore motýľov: 2-3 sady 8-10 opakovaní.
  4. Chov rúk s činkami: 2-3 sady 8-10 opakovaní.
  5. Crossover cvičenie: 2-3 sady 8-10 opakovaní.
  6. Pulover: 2-3 sady 8-10 opakovaní.
  7. Lavičkový lis zatlačte dolu zvislým blokom: 3-4 sady 8-10 opakovaní.
  8. Činka lavica stlačte zozadu za hlavou pri sedení: 3-4 sady 8-10 opakovaní.

2 dni (stopy)

  1. Predĺženie nôh: 3 sady po 20 opakovaní.
  2. Drepy: 3 sady 8-10 opakovaní.
  3. Hack drepy: 3 sady 8-10 opakovaní.
  4. Leg press: 3 sady 8-10 opakovaní.
  5. Činka výpady: 3 sady 12-15 opakovaní.
  6. Kučery nôh sedí: 3 sady 8-10 opakovaní.
  7. Kučery nôh ležiace: 3 sady po 8 až 10 opakovaní.
  8. Deadlift na rovných nohách: 3 sady 8-10 opakovaní.

3 dni (odpočinok)

4 dni (späť)

  1. Ťah horného bloku na hrudník s úzkym uchopením: 4 sady 8-10 opakovaní.
  2. Šikmý ťah tyče: 4 sady 8 - 10 opakovaní.
  3. Šikmá činka: 4 sady 8-10 opakovaní.
  4. Ťah horného bloku na hrudník so širokou priľnavosťou: 4 sady 8-10 opakovaní.

5 dní (ramená, biceps, teľa)

  1. Posedenie činky bench press: 4 sady 8-10 opakovaní.
  2. Chov činiek v ruke: 4 sady 8 - 10 opakovaní.
  3. Ponechanie ruky na boku od spodného bloku: 4 sady 8-10 opakovaní.
  4. Hammer Back Delta Cvičenie: 4 sady 8-10 opakovaní.
  5. Krčí ramená: 4 sady 8-10 opakovaní.
  6. Kríže s činkami: 4 sady 8-10 opakovaní.

6 dní (odpočinok)

7 dní (cyklus sa opakuje)