Použitie farmakológie v kulturistike je spojené s určitými faktormi ovplyvňujúcimi ich pozitívne použitie. Ak používate steroidy bez dodržiavania určitých pravidiel týkajúcich sa patánie, dosiahnutie očakávaných výsledkov je veľmi problematické. Zvyčajne to trpia začiatočníci.
Jeden z najzákladnejších faktorov sa považuje za zdravú stravu v štádiu používania steroidov. Výživa hrá dôležitú úlohu v ľudskom živote, pretože na tom priamo závisí ľudské zdravie a tvar tela. Ak sa aktívne zapájate do športu a prijímate rady od skúsených športovcov, ale ak telo nedostáva úplný komplex výživných látok, nejedzte správne, nemali by ste počítať s pozitívnym výsledkom. Pozitívny výsledok môže priniesť iba integrovaný prístup k akémukoľvek problému.
Zložitosti výživy pri užívaní steroidov
Najdôležitejšou nuanciou, na ktorú by ste mali vždy pamätať, je zvýšená výživa s vysokým obsahom kalórií. Anabolické lieky zvyšujú rýchlosť metabolických procesov v tele, čo vedie k rýchlemu zotaveniu, zvyšuje svalové objemy, čo si vyžaduje dostupnosť stavebného materiálu (bielkovín) a viac energie a energie (uhľohydráty). Fyzické cvičenia (vrátane sily) sú dôvodom, prečo svalové tkanivo zvyšuje hmotnosť, ale telo sa zapája do procesu implementácie na základe výživy, regenerácie, hormonálnych hladín atď.
Skúsení kulturisti zvyšujú dávku liekov obsahujúcich proteín dvakrát. Ak zvyčajný príjem bielkovín pozostáva z 2 gramov na 1 kilogram hmotnosti osoby, potom sa v procese užívania steroidov dávka zvyšuje na 4 gramy na 1 kilogram. Pri užívaní steroidov by sa malo pamätať na to, že výživa sa počas tohto obdobia, pokiaľ ide o stravu, prakticky nelíši od výživy počas hromadného zberu, ale jedlo sa konzumuje so zvýšenou energetickou hodnotou (viac kalórií a bielkovín). Strava by mala obsahovať potraviny pozostávajúce z 55 - 60% uhľohydrátov, 30% bielkovín a 10% tuku. Takéto proporcie majú pozitívny vplyv na zdravie športovca a prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty. Základom stravy by mali byť dlhé uhľohydráty (ryža, pohánka), ako aj bielkovinové výrobky (tvaroh, kuracie mäso, vajcia, proteínové koktaily). Rovnako dôležité je jesť potraviny pozostávajúce z vlákniny a komplexu vitamínov. Spravidla sa nachádzajú v zelenine a ovocí.
Efektívna strava na kurze
- Raňajky č. 1 - Hercules s 1 pohárom vody, pol hodiny po spánku.
- Raňajky č. 2 - 100 gramov pohánky +100 gramov mäsa a zeleniny.
- Obed - 50 g pohánky + 100 gramov mäsa so zeleninou.
- Občerstvenie - 50 gramov pohánky + 3 vajcia.
- Pred začatím tréningu - uhľohydráty + aminokyseliny (alebo získanie zisku).
- Večera - 100 gramov pohánky + 175 gramov mäsa + zelenina + 2 vajcia (v prípade potreby kreatín).
- Večera č. 2 - 100 gramov mäsa + zeleniny + 2, 5 vajec.
- Hodinu pred spaním - tvaroh alebo proteínový kokteil.
Ako vyplýva z diéty, tu sa zvyšuje množstvo bielkovín. Pohanka môže byť nahradená ryžou alebo jesť postupne. Vajcia by sa mali konzumovať uvarené: je vhodné jesť surové alebo vyprážané. Počas tohto obdobia môžete na zlepšenie výkonnosti navyše použiť bielkoviny, kreatín a aminokyseliny. Aby sa maximalizoval účinok, strava sa delí na niekoľko jedál, podľa pravidiel, ako je viac sacharidov vo dne a menej bielkovín ráno, ale viac večer. V tomto ohľade druhá večera nezahŕňa dlhé uhľohydráty, ale mäso sa konzumuje. Hodinu pred spaním je lepšie jesť bielkoviny, takže v noci vyživujú svaly a zabraňujú katabolizmu.
Počas tréningových období musí telo piť veľa vody, preto by sa mala pravidelne a úplne piť voda. Ihneď po spánku je vhodné vypiť pohár vody, ktorý vypustí žalúdok. Toto pravidlo bude užitočné pre každodenný život.
