Čo je kulturistika

Kulturistika alebo kulturistika je proces premeny tela prostredníctvom fyzického tréningu. V doslovnom preklade z angličtiny slovo „ kulturistika “ znamená „ kulturistika “, to znamená nepretržitá práca na rozvoji sily, vytrvalosti a budovania svalov. Kulturisti sú o kulturistike oveľa vážnejší. Stavba krásneho a sochárskeho tela pre nich je zvláštnou ideológiou a udržiavaním určitého životného štýlu.

Kulturisti alebo kulturisti sa nazývajú cvičenia s nepretržitým výkonom s rôznymi druhmi váhových atlétov. Veria, že kulturistika je celá filozofia života, nielen športová disciplína. Jasným dôkazom týchto slov sú milióny ľudí, ktorí sa zaoberajú kulturistikou. Počet odborníkov zúčastňujúcich sa súťaží je omnoho menší, ale to nemá vplyv na popularitu športu.

obsah

  • 1 Všeobecné informácie
  • 2 História kulturistiky
  • 3 typy kulturistiky
    • 3.1 Prírodné
    • 3.2 Klasika
    • 3, 3 Žena
    • 3.4 Pláž
  • 4 Výhody a škody na kulturistike

Všeobecné informácie

Na vybudovanie ideálneho tela je potrebné úplne prehodnotiť všeobecnú rutinu života a zahrnúť do nej:

  • silový tréning so zdvíhacími váhami, triedy na simulátoroch;
  • strava s vysokou energetickou hodnotou, ktorá naznačuje zvýšenie obsahu potravín bohatých na sacharidy a bielkoviny;
  • použitie proteínov a zosilňovačov;
  • užívanie nadbytočných diuretík, hormónov, spaľovačov tukov, steroidov, antikatabolík, ktoré v prípade potreby odstraňujú prebytočnú tekutinu.

Základom silového tréningu je svalová hypertrofia, zbavenie tukových usadenín, vytvorenie svalovej úľavy s výrazným žilovým vzorcom. Na dosiahnutie tohto cieľa výcvikový program zahŕňa také druhy aeróbneho cvičenia, ako je cvičenie na stacionárnom bicykli, plávanie, beh. To vám umožní dosiahnuť harmóniu a estetiku pri stavbe krásneho tela. Športovci, ktorí to robia týmto spôsobom, sú ľudia, ktorí sa vyznačujú svojou silou mysle a ktorí sa neustále usilujú dosiahnuť tento cieľ.

Ak sa pri posilňovaní a vzpieraní osobitná pozornosť venuje tomu, akú váhu môže mať atlét, potom pri kulturistike nie je tento aspekt taký dôležitý. Pre kulturistov majú zásadný význam ukazovatele sily a vytrvalosti. Priamo ovplyvňujú produktivitu tried.

Profesionáli, ktorí sa zúčastňujú súťaží v kulturistike, sú súčasťou prejavov, ktoré hodnotia celkovú úroveň fyzického rozvoja, objemu, symetrie a estetiky. Účastníci berú ako povinné, tak svojvoľné pozície. Prvé miesto vyhráva ten kulturista, ktorý má najdokonalejšie telo.

Mladí muži a dospievajúci, ktorí sa rozhodnú venovať tejto disciplíne, sa zaujímajú o to, koľko môžete začať s kulturistikou. Odborníci v oblasti medicíny sa domnievajú, že začiatočný silový tréning by sa mal začať v osemnástich rokoch. V tomto veku je hormonálne pozadie už stabilné, muskuloskeletálny systém je takmer kompletný.

História kulturistiky

Túžba po duchovnej a fyzickej dokonalosti bola človeku vždy inherentná. Sochy staroveku sú vynikajúcim potvrdením harmonického rozvoja tela. Začiatok narodenia kulturistiky v podobe, ktorá je známa modernému človeku, sa začal koncom devätnásteho storočia.

Vtedajšie siloviki a vzpierače sa od moderných kulturistov veľmi líšili. Vyzerali skôr ako členovia klubu milovníkov piva. Niektorí z nich sa rozhodli, že sa nebudú zameriavať iba na silový tréning, a začali pracovať na budovaní harmonicky vyvinutého tela. Medzi nimi bol Evgeny Sandov. Tento športovec je považovaný za predka kulturistiky.

Bol to on, kto zorganizoval prvú súťaž v kulturistike v roku 1901 a neskôr vytvoril vzdelávací program zameraný na zvýšenie objemu a zvýšenie sily svalov. Zaslúžene bol považovaný za najsilnejšieho. Sandowova hruď držala váhu plošiny s tromi koňmi. Rukou mohol zdvihnúť činku s dvoma dospelými. Tí, ktorí zvíťazili v súťaži „Mr. Olympia“, sú ocenení bronzovým profilom.

Kulturistika dosiahla svoj vrchol v druhej polovici minulého storočia. Postavy komiksu vydané v päťdesiatych a šesťdesiatych rokoch majú jasne definovanú svalovú úľavu. Hollywoodski režiséri začali volať kulturistov, aby pôsobili vo filmoch.

Steve Reeves sa stal prvým významným filmovým hercom, kulturistom týchto rokov. Úloha Herakla mu priniesla slávu. V sedemdesiatych rokoch získala popularita a uznanie medzi divákmi Arnold Schwarzenegger, ktorý sa niekoľkokrát stal pánom Olympia. Jeho objem a objem svalov ďaleko prevyšovali kulturistov pred sebou. Neoceniteľným spôsobom prispel k popularizácii kulturistiky.

Moderný kulturistický priemysel je navrhnutý tak, aby športovci, ktorí vyhrajú kvalifikačné súťaže, boli považovaní za profesionálov. Títo kulturisti dostávajú špeciálnu kartu, na jej vydávanie dohliada Medzinárodná federácia pre kulturistiku. Tento dokument vám umožňuje zúčastniť sa súťaže „Champions Night“ alebo „Arnold Classic“.

Najvýznamnejšou súťažou pre kulturistov je pán Olympia, ktorý sa koná od septembra 1965. Je pod dohľadom Medzinárodnej federácie pre kulturistiku. Prvýkrát sa konala v New Yorku, ale od roku 1998 so závideniahodnou stálou Providence v Las Vegas. Analógia súťaže existuje pre ženy, ktoré sa profesionálne zaujímajú o kulturistiku. Beží paralelne a jej víťazkou sa stáva slečna Olympia.

Počas histórie tohto šampionátu sa víťazom stalo 13 ľudí. Majiteľom rekordov je Ronnie Coleman z USA, ktorý osemkrát vyhral hlavnú cenu, nasledovali Američan Lee Haney a Arnold Schwarzenegger, ktorí hrali za Rakúsko, ktorí získali každé sedem víťazov sedemkrát.

odrody kulturistiky

Kulturistika je rozdelená do mnohých typov, ale najrozšírenejšie je niekoľko oblastí.

prírodné

Je to proces čerpania svalov a budovania krásneho tela úľavy bez užívania steroidných liekov, ktoré pomáhajú urýchliť anabolické procesy. Najmä tento typ kulturistiky bol populárny v deväťdesiatych rokoch minulého storočia.

Priaznivci prirodzenej kulturistiky naliehajú na športovcov, aby úplne opustili steroidy, doping a iné lieky stimulujúce svalovú hmotu. Účelom tréningu je hlavne zlepšiť zdravie a kondíciu, a nie budovať svalové hory. Priorita sa kladie na harmonicky vyvinuté a úmerné telo, zdravé srdce, rozvoj stabilnej imunity.

Existuje veľké množstvo medzinárodných organizácií zameraných výlučne na prirodzenú kulturistiku, v ktorých je neprijateľné užívať akékoľvek lieky, ktoré ovplyvňujú rast svalov a procesy, ktoré ho sprevádzajú.

klasický

Pomerne nové a oficiálne smerovanie v medzinárodnom združení v kulturistike. Na rozdiel od iných typov kulturistiky sa plne zameriava na rozvoj estetickej a harmonickej postavy a nie na zvyšovanie objemu svalov.

Športovci, ktorí sa podieľajú na zvyčajnej kulturistike, ako vzpierači, musia mať určitú hmotnosť. Klasická kulturistika takéto obmedzenia neukladá. Divízia kulturistov v tejto disciplíne sa viac zameriava na rast ako na váhu.

Charakteristickou črtou fanúšikov tohto smeru je úplná absencia ťažkej svalovej hypertrofie. Hlavná ideológia pohybu spočíva v tom, že človek nemôže vyzerať ako hora svalov, ale mal by mať atraktívne esteticky a rozvinuté telo s ideálnymi proporciami a stopovou úľavou.

samice

Je to už dávno, ale oficiálne súťaže, v ktorých boli ženy hodnotené podľa noriem prijatých v kulturistike, sa začali konať až v roku 1978. Hlavným cieľom tohto typu kulturistiky je harmonické spojenie svalov čerpaných do objemu a elegantného ženského tela. Pozornosť svalov v disciplíne nie je tak blízko ako u mužov. Popularita kulturistiky žien sa trochu oslabila. Je to kvôli vzniku takých rozšírených športov, ako je fitness.

prímorské

Smer sily pri kulturistike, ktorej prívrženci nevytvárajú nadmernú svalovú hmotu. Športovci zaoberajúci sa týmto typom kulturistiky majú sprísnený a harmonický vývoj postavy bez nadmerného svalstva. Súťaže na kulturistiku na pláži zakazujú nosenie plaveckých kmeňov. Účastníci vystupujú výlučne v šortkách, nepoužívajú olej, make-up a iné atribúty používané klasickými kulturistmi.

Výhody a škody na kulturistike

Táto športová disciplína má pozitívny vplyv na človeka, ktorý sa prejavuje zvýšením svalovej vytrvalosti a sily a získaním harmonicky rozvinutej postavy. Fyzická aktivita a tréning môžu zlepšiť stav kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zvýšiť imunitu. Neoceniteľnou výhodou je, že človek s rozvinutými svalmi vyzerá atraktívne v očiach ostatných.

Kulturistika je určite užitočná, ale iba s mierou. Existuje kategória športovcov, ktorí chcú dosiahnuť rýchle výsledky a preťažiť svoje telo. To spôsobuje pretrénovanie. Lekári sa domnievajú, že intenzívna fyzická aktivita posilňuje zdravie racionálnym prístupom a vyčerpávajúce vzdelávanie je naopak škodlivé. Príliš vysoké zaťaženie môže poškodiť krvné cievy, srdcový sval, svaly.

Riziko poškodenia vlastného tela je tiež veľké so zvýšeným entuziazmom pre kulturistov pre rôzne druhy steroidov. Tieto lieky aktivujú a zlepšujú anabolické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Ako hormonálne lieky sú schopné vyvolať množstvo nasledujúcich závažných komplikácií:

  • gynekomastia, t. j. hypertrofia hrudníka, ako aj atrofia semenníkov u predstaviteľov silnej polovice ľudstva;
  • maskulinizácia, to znamená „znovuzrodenie“ ženského tela v podobe mužského;
  • zlyhanie obličiek a pečene;
  • srdcový infarkt, ischemická choroba srdca;
  • erektilná dysfunkcia;
  • neplodnosť.

Tieto účinky sa rozvíjajú iba v dôsledku dlhodobého užívania a zvýšenia dávky hormonálnych liekov. Profesionálnym kulturistom je oficiálne zakázané brať anaboliká. To sa nevzťahuje na amatérov, medzi ktorými sú tí, ktorí chcú získať rýchly nárast hmotnosti bez veľkého úsilia. Preto je použitie dopingu hlavným problémom pri kulturistike.